което

През втората седмица от цикъла жените са пълни с енергия

Хормоните, които са отговорни за менструалния цикъл на жената, ви засягат повече, отколкото си мислите. Как да ги укротим? Като планирате личния и професионалния си живот според фазата на цикъла.

Седмица 1: Постменструална летаргия

Уф, менструацията ви свърши и си мислите, че най-накрая бихте могли да се заредите с енергия. Каква грешка. В момента имате най-ниските нива на естроген и прогестерон, което се проявява чрез умора. Отбелязва се не само с ниски нива на прогестерон, но и с ниски нива на желязо в кръвта - загубили сте го заедно с менструалната си кръв, особено ако свикнете с по-силно или продължително кървене. Ниските нива на естроген от своя страна могат да показват, че повечето жени имат най-ниското либидо през този период - желанието за секс. Изключение правят жените малко преди менопаузата. Малко след менструация те се екскретират в увеличени количества естроген, в англоговорящите страни дори се наричат ​​„естрогенни бани“. Така че, докато по-малките им сестри вечер говорят за главоболие, жените преди менопаузата се превръщат в съблазнители непосредствено след менструация.

Как да изберем хормони: Повечето жени смятат, че след дните си трябва да наваксат спалнята, фитнеса, да завършат работния проект и да измият прозорците. В момента обаче имате най-ниското представяне за целия месец, така че изчакайте с превключване на работа и спортни изпълнения във фитнеса или у дома. Напротив, спете достатъчно и вечер мързелувайте спокойно пред телевизора. Ако не се чувствате като приключения в леглото, не се чувствайте свободни да чувствате, че „дължите това на партньора си“ на обичайното ниво.

Прочетете още:

Седмица 2: Овулацията да падне

Вашите нива на естроген се увеличават бавно. Започвате да се чувствате по-енергични и сексуалната похот се пробужда. Много жени редовно наблюдават ясни, по-плътни вагинални секрети тази седмица. Това е добър знак, защото „там долу“ вече сте най-добре подготвени за секс. Медицински обяснено, химията в тялото ви се подготвя за възпроизвеждане и вие се чувствате съответно.

Вашите сетива вече работят по-добре - максималната производителност се дава например от миризмата. Вие мислите трезво и много жени признават, че те представят най-доброто физическо и умствено представяне на този етап от цикъла. Единственото неудобство на седмица 2 е, че сте толкова жадни и енергични, че можете да се „измъкнете“. С други думи, малко преди и по време на овулацията, жените, които вече са имали пубертет за дълго време, могат редовно да се отърват от акнето - обикновено на едни и същи места.

Как да изберем хормони: Въобще не. Те вкарват голове за вас и те трябва да бъдат използвани. Най-доброто възможно време за финални и приемни изпити, интервю за работа, бягане на маратон, важни решения или романтичен уикенд с партньор или меден месец. За възможни обриви използвайте обичайни продукти против акне, тинктура от чаено дърво или просто избягвайте мазни храни, пълномаслени млечни продукти и захар. В противен случай сте силни, точни и уверени като ракета, така че се наслаждавайте!

Прочетете още:

Седмица 3: Постулаторна мизерия

Топли ли сте Или изобщо чувствате, че температурата ви е скочила? Пръстите също имат хормони. По-специално, повишаване на нивата на прогестерон. В допълнение към менструацията, тя засяга и частта от мозъка, която регулира телесната температура. Съвсем естествено е, ако температурата ви се повиши с цял градус. Прогестеронът също така отпуска мускулите на матката, жлъчния мехур и червата, така че можете да изглеждате и да се чувствате подути. Дисбалансът в нивата на естроген и прогестерон може да повлияе неблагоприятно на нивата на серотонин в тази фаза. Резултатът е страшният ПМС при мъжете - предменструален синдром с всички негови прояви като депресивни състояния, тревожност, раздразнителност и промени в настроението. Може да звучи невероятно, но ефектът на хормоните върху химията в мозъка е толкова силен на този етап, че можете да изпитате много живи или странни сънища. В опит да повишите нивата на хормона на щастието в тялото си, може да страдате от неконтролируема жажда за сладко или въглехидрати. Като цяло се чувствате „напълно извън него“. Добра новина за жени в преход: мизерията от седмица 3 не ви засяга, тъй като постепенно губите прогестерон и как се чувствате се контролира само от естроген. И обикновено не се ядосва на този етап.

Как да изберем хормони: Повечето лекари биха повярвали, че жените, използващи хормонална контрацепция, не страдат от ПМС, вълчи глад или подуване на корема. Благодарение на контрацептивните хапчета хормоналната структура не се променя внезапно и рязко, а плавно. Ако контрацепцията не е вашата чаша кафе, поне избягвайте солените храни, които допринасят за задържането на вода и по този начин чувството за подуване. И захар! Въпреки че вкусовете ви ви казват точно обратното. Променящото се ниво на кръвната захар само допринася за хаоса във вашите чувства, за който вече са се погрижили хормоните. И не забравяйте да не кашляте, дори ако нямате и най-малък вкус към него. Всичко, от което се нуждаете, са 45 минути леки упражнения на ден - ходене, плуване и тялото ви ще попадне в капан вода и нивото на серотонин ще се повиши, както и чувството за щастие.

Прочетете още:

Седмица 4: Освобождаване

Така че разбрахте "това". Спадът на нивата на естроген и прогестерон ще доведе до отпускане на лигавицата на матката, ще започнете да кървите заедно с кръвта и неоплодената яйцеклетка ще излезе от тялото. Началото на менструацията е и началото на така наречената фоликуларна фаза, когато хипофизната жлеза изпраща сигнал до яйчниците да започнат да произвеждат нова яйцеклетка. Да, кървите и може да ви притесняват спазми, но нивото на хормона е нула и вие отново сте спокойни, борбата амазонка се превръща в податлива жена. Можете да изпитате положителни емоции като облекчение, еуфория, усещане за ново начало, връзка с природата, творческа енергия и дори вълнение. Дори повишено желание за секс - и ако партньорът ви няма проблем с това и спазвате хигиенни мерки, не е нужно да се контролирате.

Какво е нормален мензис? Всяка жена кърви по различен начин и всеки менструален цикъл е уникален акт и се променя през целия живот. Докато някои жени кървят в продължение на три дни, други в продължение на седем. Някои просто се замърсяват, други тичат на макси стелки. Повечето жени претърпяват някаква степен на болка, менструални спазми, поне от време на време - от доста лека до наистина болезнена. Виновникът е простагландин - хормоноподобно съединение, което причинява контракции на матката. Всичко между три и седем дни, един тампон на ден и няколко напоени подложки е нормално. Ако сте извън този диапазон, посетете лекар, тъй като вашите менструални проблеми могат да бъдат причинени от миома, ендометриоза или други състояния.

Как да изберем хормони: Можете да се справите с менструални дискомфорти като спазми и обилно кървене с вегетарианска диета и това също ще помогне да се пропуснат храни с високо съдържание на естроген. Така че никакво червено месо, цели млечни продукти и соя. Спазмите се облекчават и чрез физическо движение, заети са и от горещи компреси и някои хомеопатични лекарства. Опитайте това, което ви подхожда, и се радвайте, че сте на върха на психическото си благополучие - използвайте го за обучение, състезания, важни интервюта, семейни забавления. Тази фаза на цикъла е чудесно време за творчески проекти.