бебе

Не е тайна, че майчинството ще донесе данък върху тялото ви. Но за тези шест жени това, че станаха майка, наистина ги вдъхнови да отслабнат и да бъдат здрави веднъж завинаги. Всъщност всички те са в по-добра форма сега, отколкото преди да забременеят. Разберете какво им е дало и как са останали мотивирани да намалят килограмите и да ги предотвратят.

Лия Сегеди, 32-годишна, основател на BookieBoo.com

Обща загуба на тегло: 174 паунда

мотивация: Всичко беше свързано с моделиране на здравословно поведение за вашите деца. Не исках да напълнеят като мен. И знаех, че ако съм с наднормено тегло, те най-вероятно ще напълнеят. Исках по-добро за тях. Беше досадно.

Това, което направих: Започнах да правя DVD на Tae Bo и първо гледах Weight Watchers. В крайна сметка добавих тренировки с тежести и се насочих към консумацията на повече пресни и домашни храни, а не на пакетирани.
Бих искал да дам на други майки: Не мислете за себе си. Помислете за тях. Ако мотивацията ви идва отвън, особено от семейството ви, тогава постоянно ви напомнят, че искате да бъдете най-здравата майка, която можете да бъдете. Плюс това, емоционалните ползи от упражненията да направя ти по-добра и по-търпелива майка. Това наистина е победа. Снимките са предоставени от Лия Сегед

Alyssa Becthold, 30

Обща загуба на тегло: 76 паунда

мотивация: Имам рядко мозъчно заболяване, наречено малформация на Chiari. Малко след раждането на третото ми дете през март 2009 г. състоянието на мозъка ми се влоши и се нуждаех от неврохирургия, за да разреша проблема. Тъй като всъщност отидох от раждането до операцията, бях поне 60 килограма по-тежък, отколкото трябваше да бъда. Разбрах колко важно е здравето ми, след като преживях това страдание и реших да вляза във форма веднъж завинаги, за да мога да бъда възможно най-дълго за децата си. Сега съм най-малката от гимназията и най-физически годна в живота си.

Това, което направих: Присъединих се към програмата Mamavation - онлайн лагер за здравословен живот за майки - и ми беше дадена диета, която картографира дневните ястия според препоръчителните дози плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и протеини, както и програма за упражнения, включваща персонализирани тренировки от кардио до след силови тренировки. За щастие имах и подкрепата на онлайн общността, защото пътуването беше трудно.
Бих искал да дам на други майки: Съгласете се с успеха. Когато си помислих, че е добре да имам време за упражнения, спрях да се чувствам виновен. Когато разбрах, че не трябва да се храня със същия размер като съпруга ми, спрях да сравнявам хранителните си навици с другите. Когато си помислих, че съм достатъчно възрастен, за да съм отговорен за собственото си тяло, започнах пътуването си към по-здравословен начин на живот. Какво невероятно усещане! Снимката е предоставена от Alyssy Becthold

Лори Бизоко, 41 г., LoriBizz.com

Обща загуба на тегло: 44 паунда

мотивация: Като по-голяма майка (имах първото си дете на 39 години), знаех, че трябва да съм във форма на децата си, за да продължавам. Освен това наистина чувствах, че е важно да се развият добри хранителни навици. Дъщеря ми вече е на 2 години и любимите й ястия са броколи, зелен фасул и плодове!

Това, което направих: Това беше комбинация от диета, кърмене и упражнения. Започнах да се разхождам в парка, докато бутах дъщеря си в количката, а също така купих стъпка Targe за 100 долара. Това беше малък ефект, но изгори много калории, така че го направих, докато гледах телевизия. Редувах между ходене до парка и използване на водния парк около 3 до 4 пъти седмично. Що се отнася до храната, започнах да взема по-разумни решения. Например, вместо да консумирам редовен омлет и да слагам масло или масло в тиган, бих направил бял яйчен сос, използвайки Пам. Тези малки промени спестиха много калории.
Бих искал да дам на други майки: Разглеждайте упражненията като начин за свързване и прекарване на времето с детето си. Разхождането на бебе с количка няколко пъти седмично е чудесно упражнение. Това е фокус и решителност, но след девет месеца бременност и носене на превъзходни дрехи за майчинство, никой не заслужава да изглежда добре и да се чувства повече от вас.! Снимките са предоставени от Lori Vadala

Рейчъл Бишоп, 33 г.

Обща загуба на тегло: 95 паунда

мотивация: Разгледах фотоалбума малко след като имах деца и видях снимка. Не осъзнавах колко голям съм, докато не видях тази снимка! Исках да мога да тичам и да играя с тях, но в никакъв случай не беше. Децата ми заслужават майка, която може да извършва своите дейности, без да издишва.

Това, което направих: Присъствах на първата среща на сериозни наблюдатели и знаех структурата и плана, от които се нуждаех. Следвах го религиозно. Започнах да ходя на бягаща пътека, която той притежаваше, и аз също се присъединих към Jazzercise (танцова аеробика) и започнах да го правя няколко пъти седмично.
Бих искал да дам на други майки: Възползвам се! Животът понякога може да бъде забързан и е лесно да се каже, че нямаме време да спортуваме или да оправяме здравословни храни. Може да се отдели време. Наистина трябваше да планирам упражнение в календара си (дори ако това означаваше да правя видео за упражнения с дъщеря ми или да карам колело с децата, които теглят ремарке за велосипед) и да планирам хранене седмично предварително, така че трябваше да настроя рутина, която да следвате. Снимки с любезното съдействие на Рейчъл Бишоп

Мария Спаркс, 31, от RealFitMama.com

Обща загуба на тегло: 30 паунда

мотивация: Семейството ми има много жени с наднормено тегло и нездравословни и аз съм една от тях от дълго време. Не исках момичетата ми да вървят по същия начин. Искам дъщерите ми да се хранят здравословно и да водят активен начин на живот. Вярвам, че единственият начин да постигнете това е като живеете сами по този начин.

Това, което направих: Започнах да ходя бавно 3 до 4 пъти седмично. След няколко месеца добавих силови тренировки и започнах да виждам резултати. Когато бях бременна с втората си дъщеря, продължих да бягам, силен влак и дори се опитвах да се въртя. Имам много по-лесна бременност и много по-лесно раждане за втори път и го отдавам на новия си начин на живот. Също така станах ово-лактиран вегетарианец (без месо, но имам млечни продукти и яйца) и мисля, че това изигра голяма роля за това как се чувствам. Какво влагате в тялото си е също толкова важно, колкото и какво правите с тялото си.
Бих искал да дам на други майки: Никой не е съвършен и все още се боря да балансирам всички. Мисля, че когато се потя по малко всеки ден, съм добре. Ако забележа, че съм наддал (опитвам се да остана в рамките на 5 килограма от целевото ми тегло), бягам надолу в рутинна тренировка и гледам до какво съм по-близо. Снимките са предоставени от Мария Спаркс

Кристи Лорънс, 37

Обща загуба на тегло: 45 lbs

мотивация: Отначало исках да вляза в дрехите си за майчинство, защото не исках да купувам всички нови (и по-големи) дрехи. Но след това наистина завърших новия си начин на живот и както се чувствах, продължих, докато не достигна крайната си цел от размер 6 (най-малката, която някога съм бил).

Това, което направих: Наблюдавах програмата Weight Watchers, измервах части, започнах да взимам по-добри решения и ходех на срещи на WW всяка седмица. Играх и тенис и си купих елипсовидна машина, за да мога да натискам упражненията си у дома, когато мога.
Бих искал да дам на други майки: Можеш да го направиш! За мен умерените и измерващи порции бяха ключът към отслабването и поддържането. Можете да се стопите, просто не го правете всеки ден. Снимките са предоставени от Кристи Лорънс