- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей zienky. Опитах много упражнения, но все още не са ме очаровали, за да остана с тях. Вчера обаче попаднах в книжарницата на книгата Body gym за жени, така че не устоях и я купих. Искам да попитам дали сте постигнали някакъв успех в отслабването и оформянето на тялото с тази публикация. Ще се радвам, ако се присъедините към тази дискусия и заедно определено ще работим за утвърден характер vy
Влязох под дървото. Започнах и да практикувам. Е, това е доста сложно в детайли.
Здравей момиче, аз също получих тази книга в ръцете си и тепърва започвам да я пробивам. Направих оценка (не много ласкателна за мен - основно започвам почти от самото начало 😀) и искам да започна да работя. но все още не ми е ясно как работи преходът към втория цикъл - макар че все още имам известно време по-късно 🙂 и между другото как се справяте?
Книгата е чудесно вдъхновение за домашна работа. Силовите упражнения са наистина много ефективни и колкото повече мускулна маса имате, толкова по-бързо изгаряте HI HIIT тренировките също са чудесни за оформяне на тялото, препоръчвам например Metafit, отнема само 30 минути, но трябва да се намокрите наистина . опитайте 🙂
@ kik87 благодаря за подкрепата на мотивацията. Тепърва започвам, но бихте ли ме посъветвали за прехода от 1-ви към 2-ри цикъл, не го разбрах съвсем? добре, благодаря ти.
Момичета, има ли някой? Искам да започна.
Вкъщи съм, практикувал съм и преди точно две години започнах 🙂 Промених диетата си и 20 кг слязох 🙂 тогава бях с наднормено тегло, врата ми вече е на 6 месеца, искам да започна отново постепенно 🙂
@ medovka14 И аз бях такава - с изключение на това, че не успях да отслабна преди 🙂 сега имам малко по-малко, отколкото преди теглото, но чувствам, че иска да изгради мускулна маса и да намали останалата част от теглото. Днес съм сам вкъщи, така че поне ще определя нивото си. Ами взаимната мотивация? Lepsie лошо по двойки 🙂
Мами, ям. чуждестранни менюта за измерване и аз също разработвам план за упражнения. Ако някой се интересува, да ми пише съобщение. Правя менюта по поръчка според височината и теглото. Аз самият свалих по-малко от 10 кг за един месец, но кг не е колкото см. Претеглянето трябва да се извършва веднъж седмично и да се измерва веднъж месечно. Разбира се, ако диетата се промени, трябва да се добавят упражнения, защото без упражнения има минимални резултати. За повече информация, не се колебайте да ми пишете, ще се радвам да ви посъветвам. Lucka =)
Котки, тренирам според Майкъл Джилиан, включвам youtube и отивам, препоръчвам всеки един, за мен ТОП 🙂
Започнете с 30-дневно предизвикателство и ще видите голяма разлика в характера си след месец.
@ivankamc Току-що се приготвям 🙂 krpka е само на половин година досега, бавно започвам да коригирам диетата си, просто е трудно на всеки 3 часа до нея 🙂
Иначе е страхотно упражнение, аз също му се наслаждавам 🙂
@sponkaa
Благодаря, познавам Джилиан и признавам, че изобщо не ми харесва:( Трябва да му се насладя, иначе не мога да издържа дълго 🙂 Преди това също отидох на зумба, но главно защото ми беше приятно да танцувам 🙂
@dvojickychalani Съжалявам, но отслабването с 10 кг на месец според мен е изключително нездравословно и определено няма да опитам. Предпочитам бавния растеж на мускулната маса, заедно с трайни промени в диетата, които ще поддържам дълго време. Ако исках бързо да отслабна, просто трябваше да започна да тичам всеки ден - както и отдавна - и го взех отново, защото не бях свикнал със здравословен начин на живот. Но благодаря за предложението.
@sponkaa Аз също завързах джилиан. може би ще започна да го сменям според настроението - всяко упражнение. най-трудното е да отделя време за това.
@dvojickychalani добре, друг пофидерна експерт по отслабване
@ivankamc
@ moni244 Правя фитнес и получавам сертификати за това. Фактът, че съм свалял по 10 кг на месец не може да се обвинява. Не е нездравословно, определено е, защото като цяло не съм спечелил обратното. Все пак свалих още 5 кг, сега е по-трудно, но в момента натрупвам много мускулна маса в Rysovačka. Ако бях експерт по пофидерна, дори не бих написал тук, че искам да помогна, а просто бих се присъединил към дискусията с вас. Но аз го приемам, това е вашето мнение и не го взема от вас скъпа. Колко хора толкова много мнения просто исках да помогна, нищо повече. И просто между другото, трябва да направя менюта от Modra konik за няколко майки, така че тогава ще ги помоля да ми дадат рецензии и по-късно ще добавя снимки на Моите сертификати. Така че не е нужно да се съмнявате в мен. Пожелавам ви красив уикенд 🙂
@dvojickychalani, но не изглежда добре да отслабнете за месец с 10 килограма, може би имате различен метаболизъм или сте наднормено тегло, но по този начин получавате жени, които мислят, че са също толкова бедни и без усилие
@ moni244 да, вярно е, че имам различен метаболизъм, всяка една жена има друг. Аз съм 162 см и тежах 73 кг, отслабнах като отслабнах. Не мога да се обвинявам за това. Но редовно, три пъти седмично, ходех да тренирам, така че много ми помогна, че загубих толкова много. Но теглото изобщо не е важно, а колко загуба на тегло на см. Правя и личен треньор, сега представлявам приятел, който е болен и имах жени например, също защото тежестта ги носеше твърде много надолу, но само см. Това е най-важното тегло е нищо. Не бъркам жените, не бих позволил това, във всеки случай. Опитвам се да помогна и ако имат сериозен интерес, ще ми напиша съобщение. И там съм готов да им обясня всичко . Мони и не забравяйте, че нищо не върви без усилия, не е необходимо да променяте диетата и особено да работите върху себе си. Така че не знам за това да е без усилие