Оксфорд, 25 ноември 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)

Изследователите са установили, че отказът да се яде месо увеличава риска от фрактури, пише The Independent. Експертите от Оксфордския университет проведоха изследването с участието на повече от 54 000 доброволци, включително вегетарианци, вегани, както и хора, които ядат месо или риба. Участниците отчитат общо 3941 фрактури, а изследователите изследват връзката на тези наранявания с диетата.

откажете

Оказа се, че в първите две групи те са забелязали намаляване на хранителния запас от калций и протеини, което от своя страна е увеличило крехкостта на костите. В същото време вегетарианците и хората, които предпочитат рибата пред месото, имат по-висок риск от фрактури на бедрената кост, отколкото месоядните. .

Сред веганите те наблюдават намален индекс на телесна маса и по-чести фрактури - броят на нараняванията се увеличава с 20 случая на хиляда души за 20 години. Рискът от фрактури на бедрената кост се е удвоил .

Какво можете да дадете преди лягане ?

Наталия Пугачова, диетолог в Клиниката по здравен мениджмънт към Института по персонализирана медицина на Университета в Сеченов, спомена храни, които могат да се ядат преди лягане без вреда за хората, които искат да отслабнат .

Според нея не е необходимо напълно да отказвате храна след 18 часа. . Преди лягане ще е добре да изядете шепа ядки (бадеми или шам-фъстъци) или тиквени семки. Можете също да ядете малко киви или да пиете кисело мляко .

„Все още можете да имате варени яйца или омлет с листа от маруля, сладки чушки или домати, пълнозърнест хляб с хумус, фета или парче варено пиле (две до три по-малки парчета), чаша череши или ягоди, дори с по-малка парче сирене (около 25 грама), смути от обезмаслено мляко с плодове или ананас. Дори лютата пълнозърнеста каша с 10 до 12 стафиди и канела няма да навреди. А чаша топъл билков чай ​​ще допълни идеално вечерята ", каза Пугачовова в интервю за Московската градска информационна агенция .

Препоръчваме

Внимание

Уважаеми читатели - дискусанти. Съгласно законите на Словашката република, ние сме длъжни да им предоставим цялата информация, събрана за вас от системата (IP адрес, имейл, ваши вноски и др.) По искане на правоприлагащите органи. Моля, не добавяйте коментари към дискусията на нашия уебсайт, които биха могли да изпълнят фактическия характер на престъпление, посочено в Наказателния кодекс. По-специално, не трябва да публикувате расизъм, подбуждане към насилие или омраза въз основа на пол, раса, цвят на кожата, език, религия или убеждения, политическо или друго мнение, национален или социален произход, националност или етническа група и други подобни. Можете да научите повече за задълженията на дискусант в правилата на портала, които всеки дискутант е длъжен да проучи и които можете да намерите тук. Публикувайки в дискусията, вие потвърждавате, че сте прочели и разбрали правилата.