нискокалорични

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Тиквичките или тиквичките са нискокалоричен "бомбен" зеленчук!

Тиквичките или тиквичките са здравословен, вкусен и в допълнение нискокалоричен зеленчук. Можете да приготвите този зеленчук по различни начини (вижте по-долу). Научете повече за този зеленчук, какви вещества съдържа тиквичките, какви са неговите ефекти върху здравето и можете да намерите и рецепти за тиквички тук.

Относно тиквичките

Тиквички, тиквички (лат. Cucurbita Pepo) - семейство тиква

Тиквичките или тиквичките са воден (тиквен) зеленчук, който има много ниско съдържание на калории и е натоварен с хранителни вещества. Това е дълъг зелен зеленчук, подобен на краставицата. Тиквичките или тиквичките са родно място в Централна Америка, откъдето са дошли при нас, а също така процъфтява в Азия. Тиквичките харесват слънцето, пространство за неговия растеж и достатъчно поливане. Тиквичките са пълзящи растения, така че отделните растения трябва да бъдат засадени на разстояние най-малко 70 сантиметра. Тиквичките имат тъмнозелени листа и цъфтят с голямо оранжево цвете. Тиквичките съдържат всички важни за организма хранителни вещества, чрез витамини, минерали и микроелементи. Ако не знаете дали тиквичките са подходящи за вас, прочетете нататък ...

Какво съдържа тиквичката?

Поради по-високото си съдържание на вода, тиквичките имат ниско калорично съотношение, но високо съотношение на активните съставки, както следва: ...

Вода 93,5%, протеини, въглехидрати, без мазнини, витамини А, В, С, Е, К, фибри, калций, желязо, фосфор, магнезий, калий, цинк, натрий, селен, манган, мед и пантотенова киселина.

Хранителна стойност - тиквички, тиквички (100гр)

KJ - 21,6 Kcal - 17,5 Протеини - 1,2 g Въглехидрати - 2,5 g

Фибри - 1,2 g Мазнини - 11,5 g Вода - 93,5%

° Сuketa съдържа следните минерали - в 100g

Калий 255 mg Натрий 11 mg
Калций 14,5 mg Селен 0,3 ug
Желязо 0,5 mg Манган 0,3 mg
Фосфор 39 mg Мед 0,11 mg
Магнезий 18 mg Пантотенова киселина 860 ug
Цинк 0,2 mg

° Сuketa съдържа следните витамини в 100g:

Витамин А 200 микрограма Витамин Е 0,15 mg
Витамин В3 0,6 mg Витамин К 5 ug
Витамин В6 0,3 mg
Витамин Ц 18 mg

Ефекти върху здравето на тиквичките

Тиквичките или тиквичките са не само нискокалорична храна, но и при редовна консумация, тя има и много ползи за здравето ...

  • Подпомага имунната система, защитава и обновява клетките
  • Ефективно детоксикира целия организъм
  • Профилактика на рака и цивилизационните заболявания
  • Подпомага храносмилането и подобрява изпразването
  • Подпомага метаболизма (изгаряне на подкожни мазнини)
  • Дехидратира тялото (диуретичен ефект)
  • Поддържа и прочиства бъбреците и пикочните пътища
  • Укрепва сърцето, кръвоносните съдове и ги прочиства
  • Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Той понижава високия холестерол и високото кръвно налягане
  • Поддържа мозъка и функцията на паметта
  • Подобрява качеството на косата, кожата и ноктите

Ако ви харесват печени тиквички, тиквички с тиквички или тиквички със зеленчуци и пилешки гърди, кликнете тук „рецепти с тиквички са тук“


Ефекти от тиквичките върху отслабването

Тиквичките са мощно оръжие в борбата с подкожните мазнини. Той има малко калории, много хранителни вещества, които поддържат тялото и тялото и подпомагат изгарянето на мастните запаси. Затова яжте тиквички спокойно всеки ден, но не забравяйте да си набавяте достатъчно протеини и правилния режим на пиене.

Вкусна рецепта за ризото от тиквички

Ризотото от тиквички е благодарно, вкусно и леко ястие, което можете да обядвате или вечеряте. Настърганото твърдо сирене също е подходящо за това ризото.

Вие се нуждаете: 250 г ориз, 1 малка тиквичка, 130 г грах, 1 глава лук, ако имате и пролетен лук, босилек (пресен или сушен), магданоз (пресен или сушен), 1 PL зехтин, морска сол, 35 g масло, смляно черен пипер, 2 деци бяло вино, 0,75 литра бульон.

Нарежете на ситно почистения лук, измийте лука на по-малки пръстени и ги запържете в сгорещен зехтин. След това добавете ориза и когато е леко препечен го залейте с вино. Когато виното започне да мехурче, добавете чаша бульон (2,5 deci). Нарежете почистените тиквички и настържете грубо половината от тиквичките, а другата половина нарежете на по-малки парчета. Когато бульонът се изпари, добавете тиквички, грах, магданоз, босилек, морска сол, смлян черен пипер и още една чаша бульон. Разбърквайте ризотото през цялото време и ако бульонът не е готов след изпаряване, добавете бульона и изчакайте, докато оризът е готов. Когато ризотото е готово, сложете го в масло, разбъркайте и готово!

Рецепта на тиквички на скара

Тиквичките на скара са вкусно ястие, подходящо като гарнитура към месо или като отделно ястие.

Вие се нуждаете: 1 по-голяма тиквичка, 3 - 4 скилидки чесън, пресен магданоз, морска сол, черен смлян пипер, черен пипер, зехтин, ако обичате чили.

Не е нужно да почиствате измитите тиквички, оставете кожата. Нарежете го напречно, на по-големи филийки, с дебелина около половин инч. След това разгънете тези филийки, добавете сол и ги оставете да останат без вода. След това изплакнете, подсушете и намажете с тънък слой зехтин, за да изпечете тиквичките на скара. Смесете зехтин, грил пипер, лют пипер, нарязан магданоз, морска сол, смлян черен пипер в марината, която можете да намажете върху горещи филийки тиквички след изпичане. След това можете да сервирате тази тиквичка като гарнитура или като отделно ястие.

Щракнете за уголемяване

Ако харесвате тиквички, щракнете тук и ще намерите 2 рецепти за палачинки от тиквички. И двете рецепти са по-здравословни и леки варианти от класическите палачинки, пържени в масло ...