Всички знаят, че тютюнопушенето, алкохолът или честата наслада от мазни храни могат да имат лош ефект върху здравето ни. Има обаче много по-малко известни вредни навици, които са станали част от нашето ежедневие.

На пръв поглед това изобщо не прилича и често дори не осъзнаваме, че сме ощетени от някои общи дейности. Това са 12-те най-често срещани навика, които бавно и тихо разрушават здравето ни, пише порталът brightside.me!

1. Портфейл в задния джоб

Мъжете знаят това. Задният джоб на дънките все още е идеалното място за съхранение на портфейла ви. Макар че това може да изглежда като добра идея, всъщност това е нездравословен навик. Седенето на портфейла ви дори за кратко време от 15 минути може да доведе до изместване на гръбначния стълб и връзките на гърба ще започнат да се променят. Резултатът е асиметрия, която може да наруши нормалното подравняване на гръбначния стълб. Продължителното седене в портфейла може да причини хронична болка в гърба, ишиас и сколиоза.

2. Електроника в леглото

Проучванията показват, че използването на електронни устройства преди лягане намалява качеството на съня. Но това не е всичко! Сдори причинява наддаване на тегло и причинява умора през следващия ден. Това също влияе на нивата ни на производителност, способност за учене и нива на стрес. Забавянето на електрониката за поне час преди лягане може значително да подобри качеството на съня и да поддържа добро здраве.

3. Измийте ръцете си с гореща вода

Различни изследвания потвърждават това топлата и студената вода са еднакво ефективни при унищожаването на бактериите на ръцете ви. Независимо дали е 38 ° C или 16 ° C, температурата на водата не играе решаваща роля за намаляване на броя на бактериите. Доказано е също така, че студената вода е по-здравословна за ръцете от горещата вода. Топлата вода омекотява кожата на ръцете, която след това е по-чувствителна и уязвима.

домашни

4. Питейна вода от пластмасови бутилки

Не всички пластмаси са еднакво безопасни и екологични. Те представляват заплаха от химикали, които се отделят при излагане на високи температури. Например, ако оставите бутилката в колата по време на горещ ден, повърхностните слоеве от пластмаса могат да отделят токсичен бисфенол А, който замърсява водата. Този химикал може да повлияе на ендокринната система и да увеличи риска от ендометриоза и рак на гърдата.

5. Яденето на твърде бърза храна

Няколко проучвания показаха това Храненето бързо и дъвченето прекалено бързо може да доведе до няколко здравословни проблема. В допълнение към напълняването, той дори може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Хранителите за бързо хранене също е вероятно да преядат, защото отнема около 20 минути, за да предаде мозъчните сигнали от момента, в който започнем да ядем. С бързо хранене можем да бъдем сити, но не го възприемаме, защото мозъкът няма достатъчно време да реагира.

6. Измийте зъбите си веднага след хранене

Въпреки че някои от нас са склонни да си мият зъбите веднага след хранене, според няколко проучвания, трябва да изчакаме поне 30 минути за това. Зъбите са защитени от емайл и киселините, образувани от различни храни, могат да го унищожат. В крайна сметка зъбите са най-слабите след хранене. Въпреки че високите нива на киселини могат да балансират слюнката, те се нуждаят от време, за да го направят. Ето защо е добре да ги оставите да работят. По-добра алтернатива е да изплакнете устата си с вода след хранене или да имате дъвка без захар.

7. Почистване на ушите с памучни тампони

Почистването на ушите с памучни тампони носи повече вреда, отколкото полза, според наскоро публикувано проучване. Премества ушната кал по-нататък в ушния канал, което може да доведе до инфекции, можете да пробиете тъпанчето с пръчката или да предизвикате загуба на слуха. Понякога световъртежът може да бъде свързан и с неправилно избутване на памучния тампон по време на почистване. Всъщност се препоръчва ушната кал да падне естествено. Той действа като филтър в ушния канал и предотвратява навлизането на прах и мръсотия в ухото. Почиствайки ушите с памучни тампони, ние всъщност ги правим по-податливи на замърсяване.

8. Използване на сешоар за ръце

Сушилните за ръце може да са по-екологично решение от хартиените кърпи, но със сигурност не са по-здравословни. Проучването показа това сушилни за ръце в обществени тоалетни разпространяват фекални микроби по ръцете си. Механизмът за издухване на въздуха, който използват, разпространява бактериите във въздуха. Резултатите от изследването предполагат, че с такива сушилни можете да прехвърлите много видове бактерии, включително спори и патогени, в ръцете си.

9. Пиене на различни сокове и сокове в големи количества

Портокаловият сок е богат на витамин С, витамин В и различни антиоксиданти. Като цяло пиенето на плодови сокове се счита за здравословен навик, но много боли. Ако преувеличаваме с тях, молим за кариес, диабет тип 2 и затлъстяване. Причината е високото съдържание на фруктоза в тези напитки. Няма значение какъв сок пиете, защото дори най-качествените сокове съдържат значително количество захар.

10. Консумирането на твърде много сол

Докато солта може да подобри вкуса на храната, не е добре да се прекалява. Количеството сол, което консумираме, има пряк ефект върху здравето ни и е свързано с такива заболявания, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и рак на стомаха. Много сол води до задържане на вода в тялото и повишава кръвното налягане. Той унищожава сърцето, артериите и бъбреците.

11. Прекалено много сън

По време на сън тялото се възстановява и регенерира. Погрешно е обаче да се предполага, че повече сън означава повече почивка и по-добро здраве. Проучванията показват, че прекомерният сън крие много рискове за здравето. Идеалната продължителност на съня е индивидуална, но общата референтна стойност е някъде между 7 и 9 часа. Твърде много сън е свързан с по-висока смъртност, депресия, сърдечни заболявания, затлъстяване и нарушена мозъчна функция.

12. Дългосрочно седене

Когато хората работят, учат или се отпускат, те често правят всичко в седнало положение. Дългосрочното седене обаче изобщо не е полезно за тялото. Почти не се изисква енергия, което означава, че не изгаряме много калории в тази позиция. В крайна сметка седенето е свързано със здравословни проблеми като преждевременна смъртност, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Ако имате заседнала работа, правете почивка на всеки 30 минути и направете кратка разходка, застанете на телефона, отидете да вземете вода и т.н.