младите

Има много митове за остеопорозата. Може би най-често срещаното е, че това е болест на пенсионерите и по-младите хора изобщо не са засегнати. Както показва световната и словашката статистика, това чувство е илюзорно. Остеопорозата плаши младите!

Остеопорозата е сериозно метаболитно костно заболяване. Те губят ценен калций, костите им отслабват, масата им изтънява и структурата им се нарушава. Болестта често се нарича тиха епидемия, защото обикновено не забелязвате кога всъщност е започнала. Като правило фрактурата ще го посочи.
Понастоящем остеопорозата засяга повече от 200 милиона жени по целия свят, като почти четвърт милион само в нашата страна. Отстраняването на котления камък е заплаха не само за жените в постменопауза, но и за тези, които никога не са раждали. Костите се укрепват от женския хормон естроген, чието ниво в организма рязко спада на определен етап.

Прегърнати фрактури

Чест симптом и в същото време най-сериозното усложнение на остеопорозата са фрактурите, които са склонни да засегнат шийката на бедрената кост, прешлените на гръбначния стълб и малки кубчета на китката. Фрактури, дължащи се на остеопороза, се получават дори при ниско натоварване и натиск, например при седене, рязка кашлица, подушване, повдигане на предмети или дори прегръдки! Тъй като липсата на полови хормони и техният дисбаланс засягат и двата пола еднакво негативно, ранното му предотвратяване в детска и юношеска възраст е важно. Тялото има максимум костен мозък на възраст между 30 и 35 години, след което костите започват да изтъняват естествено.

Млякото като най-евтината профилактика

Основните рискови фактори, върху които можете да си въздействате пряко, обаче са ниският прием на калций в храната, дефицитът на витамин D и физическата активност, както и лошите навици като пушенето.

Калций те се нуждаят от деца и юноши за правилното развитие на костите и зъбите, бъдещите майки за здравословното развитие на плода, възрастните за здравината и оптималната плътност на костната тъкан, правилното функциониране на сърдечния мускул, доброто съсирване на кръвта и безупречната нервна система и клетки. Следователно тялото трябва да го поддържа на нормална стойност на всяка цена в кръвта. Когато калцият е с ниско съдържание в организма, той започва да се разгражда от костите.

Витамин D помага за усвояването на калция в червата. Докато в миналото дефицитът му е бил отстраняван само при малки деца и възрастни хора, особено след зимата, днес тревожно голяма част от населението е засегната.

Има важно влияние върху развитието на остеопороза във всяка възраст пушене, прекомерно пиене на алкохол, кофеинови напитки и черно кафе. Използването на различни лекарства, като антиепилептици, антидепресанти, аналгетици или глюкокортикоиди, също има отрицателен ефект върху костите.

Яжте, пийте и се движете!

Липсата на упражнения е важен фактор в подкрепа на честотата на остеопороза при младите хора. Настоящото поколение все повече предпочита комфорта пред програмираното движение. Упражненията обаче са важни, защото укрепват костите и значително подпомагат образуването на нова костна маса и нейното постоянно обновяване.
Движете се редовно поне три пъти седмично, пийте мляко, яжте млечни продукти.