неговото

Тичането в града е често срещано за мнозина (Снимка: Gettyimages)

Спортът е физическа активност, която е много полезна за здравето. Независимо дали играем тенис, бягаме или караме колело. Въздухът в света обаче е прекалено замърсен и, както всички знаем, той засяга тялото. Така че спортът в замърсен град е добра или лоша идея?

Въздухът не е най-добрият

Белодробната вентилация сама по себе си е риск. По този начин, обемът на издишания въздух, който може да се умножи за единица време. В тези случаи дишаме различни замърсители. Тъй като идва от автомобилни операции, отопление на жилища и промишленост. По този начин те попадат във въздуха.

Това са серен диоксид, азотни оксиди, озон, но също и фини прахови частици. Колкото по-малки са тези частици, толкова по-дълбоко те проникват в тялото. Дори по-малки, ултрафини частици могат да влязат в кръвта и да увредят артериите и вените. Френски изследвания казват, че почти 50 000 души умират всяка година в резултат на замърсяването на въздуха.

Следователно това е явен риск, но много по-малко значим от този, свързан с алкохол, тютюнопушене, затлъстяване или слънчеви бани. Проблемите, произтичащи от липсата на физическа активност, са сред първите десет водещи фактори за смърт в света.

По-добре в града от всякога

„Замърсяването, разбира се извън пиковите часове, далеч не е от всички предимства на спорта за нашето здраве“, заявява професор Даниел Томас. Спортът позволява да се намали до известна степен честотата на много заболявания. "Това показва, че дори в случай на замърсяване на въздуха, физическата активност е от първостепенно значение," добавя.

Както добавя д-р Диксаут „Дейността трябва да бъде адаптирана.“ Колкото по-голямо е замърсяването, толкова повече физическа активност трябва да бъде намалена, за да се намали вдишването на замърсяващи частици. Също така е важно да се движите извън основния час на пик.

Пешеходните зони и паркове са чудесен избор

Нивото на замърсяване в близост до превозните средства е много високо. Въпреки това, на няколко метра от пътя, замърсяването е много по-малко. Затова е чудесно да използвате паркове, пешеходни зони или околностите на езера и реки за бягане. Ако имате горски парк или гора близо до града, не се колебайте и карайте няколко километра с кола. Ще направите най-доброто за вашето здраве.

Идеалното време е ранната вечер

Също така можем да адаптираме дейността си към времето. Вятърът, дъждът и снегът са до голяма степен съюзници. Затова за спорт е подходящо да избирате дни след дъждовния сезон. И обратно, когато е приятно и топло, концентрацията на озон се увеличава. Така че лятото не винаги е идеалното време за спорт на открито.

Също така е добре да се избягва инверсията, която се случва през есента, зимата и пролетта. Особено в ранните сутрешни часове, особено при изгрев слънце, се препоръчва да се избягват спортове. Това време на деня също съвпада с сутрешния час пик в автомобилния трафик. Това са две добри причини да бягате в края на деня, а не сутрин.

Не забравяйте да защитите

Въпреки че трябва до голяма степен да ограничим движението си на открито, от време на време е добре да излезем на чист въздух и да спортуваме. Най-добре е да посещавате места с малко движение на хора - гори и паркове. Но ако нямате избор, можете да бягате и в града. Но имайте предвид завесата, която трябва да носите всеки път, когато стоите навън.