Дял
Ходиш ли да тичаш? Или предпочитате бързо ходене, колоездене, спининг, кънки, степер или гребане с умерено темпо на фитнес треньор? Всичко това е част от днешната тенденция и е чудесен избор, ако имаме само минимални цели за подобряване на здравето или сме мързеливи да тренираме интервални тренировки с висока интензивност. Тези упражнения са много популярни главно поради препоръките на много „експерти“, въпреки факта, че те ни вредят, а не им помагат да станат по-здрави и по-бедни.
Пътят на по-ниско съпротивление
Замисляли ли сте се защо има толкова много бегачи по улиците? Защото е много лесно да облечете шорти и тениска, да облечете маратонки, да излезете и да сгънете един крак след друг. Това изобщо не е напрегнато. Въпреки че е ясно, че човек се изпотява с времето, особено когато е извън 30 градуса. Вече сме изпотени, когато връзваме връзките на маратонките. И дори ако бягането повишава вашата кондиция, повярвайте ми, че ще навреди повече на здравето ви. Сигурно питате как. Нека поговорим повече за това.
Ще ви е интересно
Кардамон: Подправка, която ще ви излекува. Прочетете как!
-
46 7
- 16.12.2017
Добро докосване: Защо е толкова важно? И как ни влияе?
-
113 9
- 15.12.2017
Последици от леките кардио тренировки
Едно проучване разглежда как обучен маратонец може да получи инфаркт по време на състезание. Установено е, че дългите пробези увреждат сърцето. Въпросът е, че по време на продължителна активност тялото ви бавно изчерпва основния източник на енергия - въглехидратите. След това започва да изгаря енергията от мускулите. И тъй като сърцето също е мускул, тялото започва да черпи енергия и от него.
Това също увеличава количеството възпаление в тялото. По време на заниманието трябва да дишате повече, тъй като тялото произвежда повече оксиданти. "Благодарение" на тях, количеството на окислителните щети в организма се увеличава и броят на възпаленията върви ръка за ръка с тях.
В допълнение към всичко това тези дейности увеличават количеството на кортизола. Кортизолът е често срещан хормон в организма, чието дългосрочно повишаване причинява здравословни проблеми. В допълнение към повишен стрес и развитие на депресия, отслабен имунитет, те намаляват количеството тестостерон.
За да влошим нещата, имаме резултата от друго проучване за вас. Той инспектира две групи хора със заседнал начин на живот. И двамата се хранеха по един и същи начин, но единият избяга респ. изпълнява някои аеробни дейности в продължение на 60 минути, 6 пъти седмично. След една година беше установено, че мъжете са свалили три килограма, а жените са свалили два килограма повече от другата група. Е, признай си сам. Има това значение?