Това би обобщило информацията, която улових днес за обяд в любимия ми ресторант, където приготвят наистина вкусни и здравословни ястия и дори тези, които мнозина биха нарекли палео-диета. И тъй като през тези петнадесет години знам нещо за здравословното хранене и отслабването, не ми позволи да дам един коментар на една млада дама.

лошо

От моя опит досега знам, че зад най-честите грешки в тренировките и отслабването винаги стоят треньори, платени треньори. Те се интересуват от възможно най-бързия резултат, така че да не се чувствате пропилени. И така, с какво ще ви помогнат потта, уморените нетренирани мускули или разрушените стави? Те нямат нищо против, че не сте в форма, просто трябва да се потите и да почувствате, че правите нещо за здравето си. Да, вие си проправяте път към болницата. И тогава те ви казват да пиете кола със захар, за да дадете на тялото си енергия. Боже, ти разбираш това?

Първо ви притесняват бягането, накланянето, манивелите и движещите се ютии, за да отслабнете и след това препоръчвате подсладени напитки с висок гликемичен индекс!

Да, знам, че спортистите пият и сладки напитки от кола, след като стигнат до финала. Син-цинк към хедъра: Те не губят тегло, спортуват за представяне, за пари и трябва да възвърнат загубената енергия възможно най-скоро, защото им предстои друго състезание. А ти?

Спортът сам по себе си не е достатъчен за отслабване

Ако се интересувате от отслабване, т.е. отърване от мазнини, тогава физическите упражнения със сигурност са важни, но не и решаващи. Знам какво казвам. Редовно пътувах с велосипед до 100 км и тежах почти толкова, почти сто килограма. И следващите месеци показаха, че те не са мускули.

И ще опровергая друг мит за вас. Мазнините не се превръщат в мускули.

Ако искате наистина да отслабнете, трябва да промените диетата си. Това включва времената и интервалите, през които ще се храните, както и количествата храна, които ще ядете, но най-важното, какво ще ядете.

Ако все пак ядете храни с висок гликемичен индекс, често ще изпитвате глад, но пак ще имате твърде много енергия. И да започнете да бягате в такава ситуация или да спортувате по друг начин е все едно да изливате вода от кофа, в която все още тече през полуотворен (счупен) кран по-бързо с кофа. Не би било по-добре да спрете поливането?

Спортът ефективно ще запълни свободното ви време (нямате време да се задавите) и ще изгради мускулна маса. Ами мазнините? Той трябва да изчезне, отчасти чрез упражнения, отчасти като престане да му доставя излишна енергия от вашата диета. Но това не е въпрос на седмици. Ако постепенно сте спечелили десетилетие (то просто не се е виждало), тогава си дайте няколко месеца, за да отслабнете. Променете добре състава на закуската, обяда и вечерята, забравяйки „нещо малко“, сладки напитки и други лакомства (в края на краищата не ям почти нищо), ако ви харесва шоколад, купувайте шоколадови, а не маргаринови смеси със суроватка и захар, които са шоколад просто играе. В крайна сметка ще откриете, че не е нужно да спортувате много. Просто спрете да ядете нехранителни храни 😉