20.12. 2019 0:00 Ядете ли ги за закуска, обяд и вечеря? Яйцата за закуска се наричат шампионски ястия. Яйцата са богати на протеини и са идеална основа за много, дори здравословни ястия.
Те са източник на витамини А, В1, В2 и D. Съставът на белтъка и жълтъка се различава. Жълтъкът съдържа малко повече протеин, а също така съдържа мазнини и холестерол. Протеинът не съдържа никакви мазнини. Яйцата се усвояват лесно, но суровите не се ядат. И тъй като яйцата са толкова гъвкаво ястие, можете да получите креативни десерти, предястия, оловни ястия, десерти или дори здравословни коктейли. Научете за нашите любими, бързи и лесни начини да се насладите на яйцата си.
Меко сварени яйца
Резенчета твърдо сварени яйца са чудесни за салати или сандвичи, но меко сварените яйца сутрин са прекрасно нещо. Не забравяйте да ги готвите само за няколко минути, ако искате жълтък, който постоянно диша.
Яйчена салата
Добър съвет е, ако не добавите към него майонеза, а нискомаслено кисело мляко. Слоят яйчена салата между две филийки хляб е безпроблемно олово.
Яйчен омлет
Ако трябва да следите нивата на холестерола, можете да се насладите само на предимствата на протеина. Отделете мазния жълтък от яйцето и пригответе здравословен омлет за сърцето.
Печено говеждо
Счупете няколко сурови яйца и разбъркайте в тиган с лук. Ще направя задоволителна закуска в чиния. Тази храна е с ниско съдържание на калории. Здравословен тиган се прави от максимум три яйца на порция.
Пържено яйце
Едно от най-често сниманите яйца е просто модифицирано, защото изглежда най-вкусно. Счупено, разлято от черупката върху тигана, прилича на око. Пържени само от едната страна. За целта нарежете и изпържете картофи и зеленчуци. Mňamka.
Яйчена супа
Счупените яйца се варят в горещ бульон, не съвсем примамливи „вулкани“ или близки, но иначе много вкусна храна.
Яйчен чай
Идеята за накисване на яйца в чай може да звучи странно, но това е популярна и здравословна закуска в Китай. Всичко, което трябва да направите, е да потопите твърдо сварените яйца в маринатата в соев сос и чай. Това е една от най-лесните рецепти за здравословна десетка в движение.
Яйце крак
Eggnog е популярен празничен коктейл, често преплетен със сметана и захар. Вкусна напитка за повечето сладки женски езици.
Автор: май
Снимка: Shutterstock
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар