Правилното развитие на плода може да бъде повлияно по много начини. Основата, разбира се, е правилният начин на живот. Не забравяйте да забравите за алкохола и цигарите, избягвайте да пиете кофеинови напитки и се фокусирайте върху редовните упражнения. Въпреки това, в допълнение към тези инструкции, трябва да коригирате диетата си.

храни

По време на бременността вашето бебе със сигурност ще избере това, което ще му бъде от най-голяма полза чрез различните луди вкусове. Можете също да следвате този порив, но не забравяйте да обогатите диетата си с няколко храни, които ще са от полза не само на трохите, но и на бъдещите майки.

Зеленчуци и плодове

И двете групи трябва автоматично да принадлежат към нашето редовно меню. Но ако досега сме ги забравили, този път трябва да обърнем внимание на честата им консумация. От зеленчуците трябва да е поне триста грама суров, но го капнете със зехтин, за да стане по-смилаем. И добавяйте поне едно парче плод на ден, което можете да сервирате в десет часа.

Ако надвишите тези дози, нищо няма да се случи. Важно е да не попадате под тях. Разбира се, някои видове са по-подходящи от други. Трябва да предпочитате всички листни зеленчуци, спанак, броколи, ябълки, круши, кайсии. По-специално такива плодове, които са естествени за нас.

Ядки

Високата честота на положителни вещества също изкачи ядки в тази класация. Няма значение какъв вид използвате, защото всеки носи със себе си друг различен позитив. Те обаче определено трябва да са натурални, а не печени или осолени. Вместо това ги накълцайте на малки парченца и ги поръсете с плодова салата с кисело мляко, или ги смачкайте на прах и ги добавете към салатните превръзки. Можете да използвате и различни семена. Сусамът е много популярен и освен това ефективен.

Преди да започнете да ги консумирате, погледнете техния произход. Защото, както можете да помогнете с рибите, можете лесно да ги повредите. Рибите също така лесно свързват замърсителите от водите, в които са били отгледани. Затова търсете по-високо качество, което наистина ще ви е от полза.

Бобови растения

Фибрите са изключително важни през следващите месеци. Не трябва да ги забравяте и защото няколко угояващи са склонни да имат проблеми с редовното изпразване. След това сгответе супа от леща и ще видите, че ще ви е по-лесно. Не е нужно обаче да разчитате само на словашки класически рецепти.

Използвайте също бобови растения в супи, които няма да се сгъстят и ще бъдат приготвени по начин на бульон. Когато правите палтото отново, не добавяйте отново брашно, по-скоро вземете частта от него, която смесите фино и когато го върнете, ще оформите дебела каша. И можете също да използвате различни кълнове, които добавяте към салати.

Протеини

Не трябва да забравяте по-специално за протеините. Както естествени, така и животински. Затова не забравяйте да не пропуснете месото. Ограничете само свинското месо и се съсредоточете върху лошите птичи гърди. Добавете към това всеки ден и малко протеинов продукт. Това могат да бъдат нискомаслени кисели млека, различни видове сирена в допълнение към синьо сирене, кефир, ацидофилно мляко, извара, извара или дори нахут, който има най-високо съдържание на протеини в тези храни.

Задушени и печени, а не пържени

Също така е важно да изберете подходящия препарат. Трябва да предпочитате по-здравословен начин на готвене не само по време на бременност, но и по време на кърмене. Така че трябва напълно да забравите за пърженето, вместо да се отдадете на печено месо, но не го приготвяйте за твърде много мазнини. Задушаване или готвене също е подходящо, но също и приготвяне на електрическа скара. Също така ограничете всичко пушено, както и различни колбаси.

Внимавайте с билките

Това, което трябва да ограничите досега, са прекалено агресивните подправки и билки, които биха могли да причинят преждевременно раждане. Рисковата група в това отношение включва босилек, розмарин, копър, риган, градински чай. Насладете се на ястия с червен пипер, морска сол, магданоз или мащерка, които няма да са толкова агресивни.

Без екзотика

Още един съвет е да летите към празниците. И не само на тях. Бъдете внимателни, когато посещавате екзотични ресторанти или страни за нас. Дори ако бихте искали да опитате нещо ново и вашите клинкери се сближават в домашната ви гастрономия, по-добре си простете засега. Не знаете дали техните домашно приготвени съставки няма да ви причинят алергична реакция, която също може да навреди на вашето бебе.