Потна тениска, литри вода, но малко дъх. Но вие ще го дадете! Ако казвате това след един час упражнения във фитнеса, за да продължите, след тази констатация помислете дали изобщо си заслужава. Дори сега е доказано, че по-малко понякога е повече!

тежката

От години мнозина се опитват да отговорят на въпроса за отслабването. Колко време трябва да прекараме във фитнеса, за да видим резултатите? Новото проучване идва с новаторска констатация и заключение, които най-накрая ще ви преместят към вашата цел - желаната фигура!

По-малко упражнения, големи резултати

Гарантират ли всеки ден часове, прекарани във фитнеса, за отслабване? Мнозина са вярвали, че колкото повече спортуваме, толкова по-вероятно е да губим мазнини. Проучването обаче показа точно обратното! Оказа се, че само една минута тренировка с висока интензивност в 10-минутна тренировка и извличате максимума от нея.

Изследването, публикувано в списание PLoS ONE, разделя 27 заседнали мъже на две групи. Първата група тренира 10 минути, през които трябваше да спринтира интензивно в продължение на 60 секунди. Вторият имаше 50-минутна тренировка, от която участниците трябваше да карат непрекъснато с умерено темпо в продължение на 45 минути. Изследването продължи 12 седмици.

Без повече извинения

Изследователите установяват, че двата метода на обучение имат почти еднакви резултати, въпреки факта, че другите трябва да тренират по-интензивно и по-дълго. Ефективно упражнение може да се постигне за няколко минути. Не е нужно да се потите във фитнеса, за да постигнете страхотни резултати. Дори момент на упражнение ще има значителен ефект върху вашето здраве! Ако не тренирате поради липса на време, ясно е, че това е само оправдание, което в този случай вече няма да устои.