загубата

Тук, за здравето на мъжете Обичаме да ви разказваме истории за истински мъже, които променят телата и живота си. Надяваме се, че техните драматични промени ще ви помогнат да намерите вдъхновение, за да започнете свое собствено пътешествие в отслабването.

Има много различни начини за отслабване между упражненията и правилното хранене. В този списък ще намерите хора, които са играли кето, унищожили HIIT обучение и са разработили по-здравословен начин на живот. Някои са свалили повече от £ 100 - и разбира се, снимките им преди и след са невероятни.

Ето 8 невероятни трансформации на загуба на тегло, както казах в Men's Health,

Бен Рауе: Мазнините са спаднали от 18 на 10 процента

Бен Рауе започна своето фитнес пътуване, защото е запален по околната среда. Когато прочете, че растителната диета е най-устойчивата в света, той се ангажира да я поддържа във форма 90 дни, дори и с веганска диета.

„Исках да го докажа и да покажа на света какво е възможно“, каза Мъжкото здраве, „О, друг мотиватор;“ Бях неженен и далеч от това да играя моята A-игра. "

Преди предизвикателството, Рауе беше веган с нездравословна храна, което означава, че яде сладолед, бисквити и пържени картофи. „Веганът не означава здравословен; това просто означава, че не е направено от животински продукти ", каза той.

Той се отказа от всичко това и започна да яде боб, леща, нахут и едамаме. Raue консумира средно 120-140 грама протеин на ден. Той промени режима си на упражнения, за да включи HIIT и силови тренировки.

За три месеца тя е спаднала от 18 процента телесни мазнини на 10 процента.

Прочетете повече за трансформацията на Бен.

Стефан Дойрон: 55 килограма отслабване

Стефан Дойрон е вдъхновен да влезе във форма, за да помогне на сина си в тренировките по хокей.

„Толкова добре го помня, защото натиснах най-големия си син да подобри силовите тренировки за местния ми отбор по хокей - каза той преди. Здравето на мъжете - първо разбрах, че няма да мога да направя една трета от това, което той прави и второто „Какво право имах да го мотивирам да стане по-добър спортист“, спомня си Дойрон.

Започна да тича. След шест месеца 45-годишният баща нарасна от 240 на 210 паунда. След като Дойрон се опита да отслабне повече, той започна да проследява макронутриентите.

Дойрон надмина първоначалната си цел да тежи 199 паунда и отиде за 185 паунда.

Прочетете повече за трансформацията на Стефан.

Мат Елънголд: Отслабване с 55 килограма

Мат Елънголд знаеше, че иска да отслабне, но не намери мотивация да започне.

„Самоомразата, която току-що беше изградена - и осъзнаването на това колко ще отида физически, беше депресиращо - каза по-рано Мъжкото здраве.„ Дори се нанесох в жилищен блок с фитнес център и всеки ден казвах, че отивам утре и утре, което никога не се е случило. Обещах си, че ще сменя диетата си, ще се храня по-здравословно и това не се случи. "

След като установява, че теглото му се е увеличило до 240 килограма, той решава да потърси помощ.

Някои служители на Google заведоха Ellengold в близкия фитнес - Ultimate Performance - който е специализиран в драматични трансформации на тялото. Първоначално Елънголд беше скептична, но в крайна сметка се записа в салона. С помощта на треньор лондончанин се научи да брои макроси: въглехидрати, протеини и мазнини в храната. Промяната на диетата, записването на поне 10 000 стъпки на ден и упражненията три дни в седмицата помогнаха на Ellengold да види резултатите. С течение на времето той увеличи тренировките и стъпките си във фитнеса, което доведе до загуба на тегло от 60 килограма за 24 седмици.

Прочетете повече за трансформацията на Мат.

Quantal Thomas: Той е загубил повече от 100 килограма

Подобно на много хора, Quantel Thomas реши да отслабне през новата година. По това време той тежал 284 килограма и изпитвал "постоянна болка".

Лекарят каза, че е изложен на риск от развитие на диабет. Започва да тренира шест дни в седмицата. За един месец Quantel падна от £ 284 на £ 255. След 10 месеца той беше на минимум 180 паунда.

Сега той обича фитнеса и е качил до 204 килограма от тренировки по културизъм.

„За да мога да правя любов, това е истинският, най-висок етап, който някога сме постигали“, каза Мъжкото здраве.,

Научете повече за трансформацията на Quantel.

Ив Тай: Той стана културист

Ив Тай (55) не беше непознат за фитнеса. ИТ консултантът обаче никога не е обръщал специално внимание на диетата си. Въпреки че готвеше, Тиг бе с ниско съдържание на протеини и често пиеше алкохол. Това доведе до постоянно увеличаване на размера. В крайна сметка той тежал около 240 килограма.

Когато Тиг разбра, че има висок холестерол, той реши, че е време да направи промяна.

Започна да тренира в Най-добро представяне в Лондон, където научи повече за храненето.

„Диетата винаги е била проблем за мен“, казва мъжкото здраве, „мислех, че се храня здравословно, но ядох лошо и винаги пиех алкохол“.

Прочетете повече за трансформацията на Yves.

Уилям Ъндърууд: Загуба от 35 паунда

Уилям Ъндърууд започна да отслабва, след като се премести от Англия в Париж.

„Отпаднах от здравословните навици и започнах да качвам няколко излишни килограма“, каза Мъжкото здраве.,

През февруари 2019 г. Ъндърууд тежеше 196 килограма и обещаваше, че до септември ще има 168. Ъндъруд беше отслабнал много преди и знаеше, че ще го направи отново.

„Мислех си, че ако постигна такъв напредък преди 4 години - казва той, - защо да не опитам отново? Видях го като предизвикателство за мен. "

Ъндърууд първо изчисли колко калории трябва да изяде, за да създаде дефицит. Той използва MyFitnessPal, за да следи ежедневната си диета, състояща се предимно от растения и яйца.

Това включваше силови тренировки пет пъти седмично и два до три дни кардио.

Осем месеца по-късно Ъндърууд свали 35 килограма и победи целта си.

Прочетете повече за трансформацията на Уилямс.

Крис Андерсън: Загуба от 30 килограма

Крис Андерсън е израснал, ядейки големи порции пица, китайска храна за вкъщи и сладолед. Заседналият начин на живот го затрудняваше да поддържа теглото си. На 31 години Андерсън тежи 224 килограма.

Разочарован, той промени диетата си и спортува. Въпреки че Андерсън видя някакъв успех, той отново ще наддаде на тегло.

„Това се превърна в омагьосан кръг, който почти се превърна в хранително разстройство“, каза Мъжкото здраве.,

Андерсън отново тежи 224. UP Online Encyclopedia of Personal Training установи в онлайн проучване, Ник Мичъл, Основател на Ultimate Performance. Това го накара да те използва Програма Live UP, онлайн пакет за обучение.

След 16 седмици Андерсън свали повече от 30 килограма и придоби неизмеримо ниво на увереност.

„Оставям сервитьорите в ресторантите да идват при мен и да ме питат как съм влязъл във формата, в която бях“, каза той.

Прочетете повече за трансформацията на Крис.

Майк Лий: Загуба на 18 процента телесни мазнини

Майк Лий реши да отслабне, след като баща му почина през 2005 година. Отне му пет години, за да се отдаде на по-здравословен начин на живот. В крайна сметка тя се увеличи от 30 процента телесни мазнини на 12 процента. Той започна да спортува и промени диетата си, за да включи повече домашни ястия.

Лий спазваше високо протеинова диета и сега приготвя ястия. Освен това вдигаше гири и правеше кардио пет дни в седмицата. Сега участва в състезания по вдигане на тежести и маратони.

Прочетете повече за трансформацията на Майк.