Спомням си първите седмици на бременността. Ранното гадене и нереалистичната умора бяха обявени на бъдещото потомство още преди теста за бременност. Чувствам, че прекарах първия триместър само в сън или мислене за сън.

Бременната умора

Заспах в градския транспорт по пътя към лекаря и направих три спирки. Спах в кафене на кафе и се опирах на пазарска количка, докато пазарувах.

Бременната умора принадлежи на родителството и предвещава не само промените, които се случват в тялото ни, но и факта, че ако майката не спи в запаса сега, може да няма време за това по-късно.

Как се проявява?

Разбира се, повишена нужда от сън. Заспиваме на работа, у дома, не можем да станем от леглото сутрин, пътуването до работа изглежда безкрайно и ни се вие ​​свят на срещи от изтощение.

Според статистиката на лекарите до 97% от бъдещите майки се оплакват от умора по време на бременност.

Освен това може да има усещане за меланхолия, загуба на интерес към някои популярни дейности. Не искаме да ходим на разходки, дори не ни привлича пазаруването на детски дрехи, което с нетърпение очаквахме.

Някои майки може да се изплашат от чувствата си, защото не могат да очакват бебето в пристъп на изтощение.

Защо се появява умора?

Има няколко причини. Най-важното е организмът да претърпи фундаментални промени през първия триместър. Тялото на бъдещата майка започва да се подготвя за раждане.

Тъканите са по-еластични, някои кости също се променят. Матката се увеличава и кръвообращението се регулира, което изведнъж се адаптира не към един, а към двама души. Кръвта е по-рядка, обемът й се увеличава.

Прочетете още: Бременни през лятото - ръководство за оцеляване

Много жени са дехидратирани поради сутрешно гадене, което трябва да се обърне към лекар.

Когато към всичко това се добавят хормонални промени, не е изненадващо, ако бъдещата майка случайно заспи на работа заради недовършената данъчна декларация.

Как да дадете на тялото си малко енергия?

Не забравяйте да опитате редовен режим. Късни заминавания в леглото, нощувки, работа вечер, това определено не е най-доброто за бъдещата майка.

Дори и да се изкушите, не се противопоставяйте на увеличаването на дневния прием на кофеин. Вместо това се фокусирайте върху желязото. Знаете ли, че до половината от бъдещите майки страдат от дефицит?

Можем да увеличим желязото с витаминни добавки, но още по-подходящо е да го допълваме в диетата. Ролята на желязото е да увеличи броя на червените кръвни клетки, тъй като количеството кръв в кръвообращението се увеличава за снабдяване на плацентата.

Бременната умора е естествена

За майките за първи път състоянието на постоянно изтощение може да бъде неприятна изненада. Напротив, бременните жени, които вече имат едно или две деца у дома, са подготвени за пристъпи на умора и изтощение.

Грижите за семейство или домакинство обаче често им пречат да си почиват. Какво да правим, ако трябва да функционираме нормално през първия триместър?

Ключът е да не се борим с умората. Това е естествено състояние на организма и няма смисъл да се надявате, че лекарствата и чудодейните продукти ще ви помогнат от изтощение.

Това състояние обикновено продължава от седмици до месеци, а през втория триместър ще започнем да възвръщаме енергията си и ще се чувствате по-добре. Така че запазете всички основни промени в домакинствата, планове и покупки за това време.

Общувайте с работодателя

Не забравяйте, че ако работите в психически или физически взискателна позиция, трябва да информирате работодателя си възможно най-скоро.

Ако работата не е подходяща, например за често пътуване, дълго стояне или носене на тежки предмети, можете да поискате смяна на работата.

Важно е работодателят да се погрижи за вас и да ви позволи да си вършите работата по начин, който не застрашава бременността ви или не ви изтощава излишно.