Правилната техника на бягане ви позволява да бягате без наранявания, ефективно и с радост. Бягането е умение, което трябва да се научи.

Няма значение дали бягате дълги или къси писти, спортувате ли отборно или използвате бягане във вашата професия. Имате нужда от правилната техника на бягане в почти всеки спорт. Правейки правилно движения по време на бягане, вие намалявате натоварването на тялото, подобрявате консумацията на кислород в тялото, увеличавате ефективността при бягане и се предпазвате от наранявания.

Какво е POSE METHOD®?
Това е метод и стандарт за правилна техника на бягане. Учи се по целия свят. Той се фокусира върху използването на гравитацията при бягане и амортизиране на въздействието върху земята. Той елиминира навика да бягате на токчета и спомага за намаляване на въздействието на външни сили, които имат отрицателен ефект върху ставите по време на бягане. Можете да прочетете научни изследвания по тази тема тук .
За съжаление, 70 до 85% от всички бегачи страдат от нараняване при бягане поне веднъж годишно. Въпреки факта, че маратонките за бягане са „по-иновативни“ и „революционни“ от година на година. Нашата цел е да сведем до минимум риска от нараняване на нашите бегачи, на които са изложени при неправилно бягане. В същото време те подобряват своите резултати при бягане и могат да стигнат до старост.

______________________________

Защо трябва да се науча да бягам правилно?

Правилната техника на бягане е важна за всеки, който бяга. Подобряването на техниката на бягане води до по-добро използване на мускулно-скелетната система и подпомага развитието на специфични мускулни групи: те са важни за правилната позиция на бягане, заземяването и ритъма на бягане. Правилното положение на тялото е основата за тренировка на протектора, което от своя страна влияе на ритъма, който бягаме. С други думи, ще се чувствате добре, докато бягате, ще бягате лесно и ще се радвате да бягате още повече.

В уъркшопа по правилна техника на бягане с бягаща терапия ще разберете бягането както теоретично, така и на практика. Ще се научите да изпълнявате специфични тренировки за бягане и упражнения, които подобряват координацията на движенията и разкриват грешките, които правите по време на бягане. Ще разберете как бягате, в сравнение със стандарта на добра техника, каква роля играят гъвкавостта, подвижността на ставите и гъвкавостта на мускулите в бягането. И ще избегнете наранявания.

Научни изследвания

Горният списък на научните изследвания с метод на поза не включва всички публикувани статии, научни публикации и изследвания. Представените тук изследвания са достъпни за широката общественост.

текуща

  • Намалено ексцентрично натоварване на коляното с Поза Метод® на бягане: Regan E. Arendse, Timothy D. Noakes, Liane B. Azevedo, Nicholas Romanov, Martin P. Schellnus и Graham Fletcher (MRC/UCT Excersise Science and Sports Medicine Reserch Unit. Department of Human Biology, Faculty of Health Sciences, University of Cape Town, ЮЖНА АФРИКА; и University College of the Fraser Valley, BC, КАНАДА)
  • Ролята на гравитацията в ускореното бягане - Сравнение на опитен метод за поза® и бегач на пети: Греъм Флетчър, Том Корф, Лий Ромер, Дейв Браун, Николас Романов (Университет на Фрейзър Валер, 33844 King Rd, Abbotsford, BC, Канада, Университет Шефилд Халам, Шефилд, Англия, Posetech, Маями, Флорида, САЩ)

Сравнение на педалната механика в опитни пози и традиционни колоездачи: Греъм Флетчър, Маркус Дън, Николас Романов (Университет на долината Фрейзър, Британска Колумбия, Канада, Pose Tech Inc., Маями, Флорида, САЩ, Университет Брунел, Лондон, Великобритания)