• Здравословна диета и отслабване
  • Диетата
      • Как работи диетата в кутия
      • Как да изберем правилния доставчик?
      • За нас
        • Андреа Кодингтън
      • Често задавани въпроси и съвети
      • ИТМ калкулатор
      • Истории на хора
    • Блог
      • Здравни съвети
      • Рецепти
      • Магазин за хранителни стоки
      • НОВИНИ
      • Упражнение
      • Диетични съвети
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Класическа диета
      • Гурме диета
      • Вегетарианска диета
      • Диета на целиакия
      • Диабетна диета
      • Бърза диета - Турбодиета
    • Детоксикация
      • Detox Start 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Детокс Макс 28 дни
      • Начин на детоксикация на сок
      • Детокс за сок Разширено
      • Сок за детоксикация Profík
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • Фитнес диета СТАРТЕР
      • Фитнес диета BUILDER
    • Здравословно хранене
    • Диетични съвети
    • Персонализирани менюта
    • Ваучер за подарък
  • Меню
    • Кулинарен елит
  • Доставка
    • Как се извършват плащането и доставката
    • Прекъсване на приема на храна
    • Промяна на адреса за доставка на храна
    • Незадължителна поръчка
  • Контакт
    • Франчайзинг
    • eDiéta и Easydiet
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.

01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.

  • Статии
  • Блог
  • Кулинарен елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за бизнес
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • отслабване
  • активен живот
  • Аз нямам време
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Урсула
  • Барбора Демовичова

диета

Чувстваме се на върха на физическата си сила, но ако не пазим „диетата“, мазна подложка лесно ще се залепи за нас. Как да поддържаме стройна фигура на тази възраст? Безплатно сме на тридесет години и вече не можем да си позволим такива трикове за хранене без последствията върху фигурата ни, както когато бяхме на двадесет години. Защо? Паундовете вече не падат толкова бързо, трябва да бъдем много по-упорити, за да свалим пет или шест килограма.

Обикновено ни отнема повече време от преди. След тридесетгодишна възраст много неща се променят в живота ни. Живеем в силна връзка, наслаждаваме се на обяди или вечери заедно и може би затова бързо напълняваме.

Просто живеем по-„улегнал“ живот. Бременността, яденето на остатъци и липсата на сън, което повишава нивото на хормоните на стреса в организма и по този начин води до забавяне на метаболизма, също ще свършат своята работа.

Но дори и жените, които не живеят семеен живот на тази възраст, преживяват много житейски промени. Те обикновено са свързани със стрес и лоши хранителни навици. Много от нас изведнъж се опитват да влязат във форма с разнообразни диети, които никога няма да спазваме.

И в крайна сметка честият им резултат е, че изгубените килограми скоро ще ни залепят отново. И те обикновено носят със себе си малко излишни килограми.

Как ще се поберем отново?

Нека да слушаме тялото: Трябва да уважаваме от какво и колко се нуждае тялото ни. Имаме по-малко консумация на енергия от мъжете, така че трябва да ядем по-малко.

Нека не ядем след деца: Нека се храним толкова здравословно, колкото нашите деца, но дори да не ядем това, което е останало в чиниите им.

"Да не хапем": Нека отделим достатъчно време за храна и „не пускаме“ нищо от нея.

Ние спим много: Нека се погрижим да спите достатъчно.

Да вървим: Нека направим достатъчно упражнения. Предпочитаме да ходим на работа или да пазаруваме пеша. Имаме нужда от него всеки ден увеличен разход на енергия.

Нека да спортуваме: След тридесет години всички видове спортове са подходящи за нас. Ако обаче седим през по-голямата част от деня, нека не се опитваме да наваксваме през уикенда, защото увеличаваме риска от нараняване. Трябва да тренираме два - три пъти седмично и да правим аеробни дейности в комбинация с разтягане.

Нека заложим на здравословна диета

Добро начало на нов ден са нискомаслените млечни продукти, житни люспи или пълнозърнест хляб и плодове. Растителната диета регулира храносмилането и метаболизма и помага за разграждането на мастните накладки. Трябва да играе основна роля за обяд в комбинация с постно месо или риба и малко ориз или тестени изделия.

Две порции плодове, зеленчуци или ориз на ден ще осигурят достатъчно калий, важен за измиването на водата от тялото, която е свикнала да се задържа в тялото преди "нашите" дни. Витамин С е незаменим за отслабване, просто яжте две киви или чушки на ден. Благодарение на богатата плът, кивито е идеално кисело. Те се съчетават добре с кисело мляко или плодови салати.

Поради високото съдържание на протеини, постно месо и риба осигуряват усещане за ситост и спомагат за изграждането на мускули. Пресният сок от моркови е отлична напитка за прочистване на организма и благодарение на калия помага за изхвърлянето на вода от тялото.

Допълнителен съвет: Поръчайте Easydiet и отслабнете с диетолози!

Следващият път: тънък след 40