- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Скъпи майки !
Година съм след раждането и имам невероятен проблем с теглото. След раждането свалих 10 килограма, но по време на кърменето ги спечелих да спят и в момента имам теглото, с което отидох да раждам. Много бих искал да ви помоля да ме посъветвате какво опитах с фитнеса и диетата, но когато готвех за съпруга и бебето ми не продължи дълго.
Благодаря предварително за всички съвети, наистина не знам какво да правя с тях:(
колко трябва да пуснете? това бебе ли е кой е най-големият ти проблем за отслабване? Мисля, че най-важното е мотивацията, най-добре е да имате 2 мотивации, когато едната се провали, пак ще бъде другата 🙂 мотивацията всъщност е нещо, което излиза напред и благодарение на който упорствате, ще продължите. Децата ми имат 2, 2 години разлика между тях, а по-малките вече са на 2 години и чак сега успявам да отслабна, остават ми само 5 килограма и ще съм на него както преди първата бременност. Загубих 7 килограма досега, но много сантиметри, тренирам жилиен майкълс, има и група https://www.modrykonik.sk/group/2077/
в тази група има мотивационни снимки, където жените се снимат преди и след тренировка, мотивацията ми е силна, за да се чувствам като себе си, да се чувствам като мъж и околната среда, да изглеждам като преди и да мога да облека това, което използвах преди направете. Диетата също е проблем за мен, но пропуснах вечерните битки, просто имам нещо малко и също намалих дозите в чинията, но обикновено ям всичко, което ми харесва, просто трябва да работя върху него и по време на упражнението имате да се спре за редовност. Стискам палци 🙂
@kluska Бих искал да отслабна поне да спя тези 10 кг, бих бил много доволен 5 кг да видя, че мога да го направя . най-големият проблем е силен вол ще кажа, че няма да бъда но когато дойде гладен така че винаги ще казвам това и няма да бъда нищо .:(
но най-лошото е да започнеш и след това да го задържиш, или да не заспиш, трябва да се биеш със себе си, 10 кила не са много, възможно е
@kspirek е най-добре да не сте купували това, което ви харесва. Когато не е в къщата, не ядете, не печелите. 🙂
ползи от домашното говеждо месо, чипс, сладкиши, прясна вода. Започнете да ядете по-малки порции по-често, метаболизмът трябва да започне. Основният проблем при отслабването е "ще започна от утре, ще тренирам от понеделник" и т.н., необходимо е да се започне веднага. 10 килограма могат да се управляват, всеки път, когато усетите вкус към някакви глупости, така че погледнете трохите, искате той да има здрава майка, искате тя да може да тича след него, искате да бъдете с него като възможно най-дълго.
Готвя за деца и мъже, ям ги с тях и въпреки това вече съм свалила 5 кг, имам теглото както преди първата бременност. Основата е да се спре сладко, чипс, пръчици, кофолки и подобни глупости. Спирате и да се храните след диета. Опитвам се да бъда разумен, в по-малки количества. Изключих сладкиши и хляб, въпреки че понякога го правя. Например обвързвам овесена каша за закуска, за да не изнасям много нощи. Ял съм хрупкавите и преди, но те поемат много захар. Десети плод от деца. Около 11 супа, която децата също ядат, така че нищо диета. Ще сложа децата, ще тренирам, ще ти дам друго. Но не голяма порция, опитвам се да ям, но не прекалявам. След това около 5 лека вечеря и готово. Понякога се отдавам вечер, ще пия пъпеш, плодове, дори вечерях няколко пъти и теглото все още намалява. Пия много вода, ям зеленчуци и плодове и се опитвам да спортувам всеки ден. Започнах през пролетта, като коригирах диетата си. Преди месец добавих упражнение и килограмите и см намаляват бързо. Важността е последователността. Ако очаквате чудодейна диета, при която отслабвате с 5 кг за един месец, тогава те директно се придържат към нея. Но ако го направите добросъвестно, резултатите ще дойдат.