течащите

Въпреки че отделянето на чревни газове е напълно естествен физиологичен процес, то е абсолютно неприемливо от социална гледна точка. Той е придружен не само от звук, но често и от неприятни миризми. За да не се налага да бягате до тоалетната през цялото време поради избягващи ветрове, е необходимо да изберете правилната храна в чинията. Кои са най-честите причини за прекомерен газ и какви решения ще ви спасят от неудобна ситуация?

1. Твърде много мехурчета

Газираните напитки са приятно освежаване, но нашите черва са с прекомерни количества въглероден диоксид те не могат просто да се справят с това толкова лесно. Същото се отнася и за въздуха, който попада в храносмилателния тракт вместо в белите дробове тракт чрез пиене през сламка или дъвка. По този начин молекулите на тези газове попадат в червата и причиняват нежелано подуване на корема. Ако спрете да мрънкате, можете да сте сигурни, че рано или късно те ще избягат от другата страна. Тъй като достатъчният режим на пиене е изключително важен, предпочитайте вода без добавени подсладители и мехурчета.

2. Твърде много сладкиши

Ако се поглезите с маскарад с етикет „без захар“, сигурно имате добро чувство, че няма да навредите толкова на тялото си. Но истината е, че такива продукти често съдържат подсладители като сорбитол или ксилитол, които храносмилателната ни система не може да обработи добре. Тези вещества просто остават в червата и ферментират. Лошата новина е, че плодовата захар също може да създаде проблеми. Някои хора го пропускат ензим, чиято работа е да разгражда фруктозата. Така че е напълно възможно дъвката без захар и плодова салата да не е правилният избор за вас.

3. Проблемни зеленчуци

Съдържа огромно количество вещества, ценни за нашето тяло, и следователно формира важна част от рационалното хранене. Думата е за зелеви зеленчуци, които включват зеле, зеле, брюкселско зеле, карфиол или броколи. Този вид култура обаче крие въглехидрати, които просто са трудни за смилане. Когато след това зелето се преработи в храносмилателния ни тракт, то започва да произвежда газове. То трябва да бъде абсолютно табу преди всяко социално събитие. Той също доминира в списъка с проблемни зеленчуци лук, чесън, праз, репички и няколко вида бобови растения.

4. Прекалено много стрес

Червата и емоциите са толкова взаимосвързани от обширна мрежа от нерви и невротрансмитери, че учените наричат ​​храносмилателната система „вторият мозък“. Питате какво всъщност означава това? Неспокойният и неспокоен ум може да направи пълна катастрофа в стомашно-чревния тракт. Затова обръщайте редовно внимание не само на стомаха си, но и на психохигиената. Научете основни техники за релаксация и освободете натрупаното напрежение, когато ситуацията позволява.

5. Млечните продукти като основен враг

Днес все повече хора се борят с непоносимостта към лактоза, защото не е задължително това да е чисто вродено разстройство. Ако млякото или сладоледът не са ви създавали и най-малко затруднения в миналото, може да са с вас невъзможността за производство на лактат (ензим, който разгражда млякото) се развива едва на възраст до. Не сте сигурни в това? Като предпазна мярка премахнете всички млечни продукти от менюто поне за няколко дни. Ако метеоризмът и неприятно миришещите ветрове стихнат, вероятно сте открили собствения си камък за препъване - непоносимост към млечна захар.

6. Страдание в името на запек

Запекът е технически термин за състояние, при което дебелото черво не може да се изпразни повече от три дни. Случва ли се и на вас? В кой случай натрупаните изпражнения отделят неприятни изпарения. Опитайте се да го включите във вашия стереотип по-редовни упражнения и сервирайте достатъчно фибри в чиния. Ще видите, че дебелото черво ви благодари.

Как ефективно да се защитаваме срещу избягали ветрове?

Най-простата алтернатива е да се избягват всички храни, които причиняват прекомерно образуване на газове. Но за да не бъдете изненадани от неприятна ситуация, не боли да имате ръка препарат от аптека за намаляване на съдържанието на газове в червата. Ако сами приготвяте повечето ястия за себе си и семейството си, попълнете следните билки:

  • раска
  • копър
  • риган
  • босилек
  • анасон
  • розмарин

Най-важното е, че вие не спирайте изтичането на газ, защото рискувате болезнени крампи в корема. Разбира се, дълъг сеанс след по-трудно смилаемо хранене също допринася за тях.

Имате ли собствена рецепта за предотвратяване на метеоризъм? Споделете го в дискусията под статията.