Децата често имат преувеличена привързаност към сладкиши и закуски за бързо хранене, но резултатът е отказ от питателна домашна диета. Въпреки че тялото на детето може да изгаря по-калорични храни и сладкиши с достатъчно упражнения, балансираното хранене е от съществено значение за растежа и здравословното му развитие. Ако децата отказват здравословна храна, няколко трика могат да помогнат.

отхвърлят

Собствената градина е идеална

Децата могат лесно да създадат връзка с нещата, в които са участвали. Това важи и за храната.

"Ако децата основно отхвърлят всичко зелено, притежаването на зеленчукова или билкова градина е идеалният начин, как могат да харесват краставици, босилек, лук или магданоз ", каза доктор Катарина Бабинска от Асоциацията за здраве и хранене.

Сервирайте ги весело

Повечето билки, както и непретенциозни зеленчуци, също могат да се отглеждат в апартаменти. Препоръчително е също да включите децата в приготвянето на храна, дори с цената, че готвенето и последващото почистване ще отнеме малко повече време. Сервирането на храна също може да помогне.

"Подредете шунката, сиренето и зеленчуците върху хляба с растително намазване, така че резултатът да прилича на картина. По същия начин можете да подредите и зеленчукова гарнитура за обяд. Децата определено ще се радват да ви помогнат с креативни идеи", съветва Бабинска.

Научете ги на независимост

Хранителните навици се формират от най-ранна възраст, затова е добре да научим децата да приемат храненето като отделна дейност. Препоръчително е да се храните с тях винаги на масата и да не се опитвате да ги разсейвате с други дейности, игри или гледане на телевизия.

Избягвайте сладкиши

При пазаруване с деца също е проблем да се избягват особено сладките в касите.

"Особено в по-големите магазини обаче има и касови апарати, в които няма сладкиши. Ако пазарувате с дете, използвайте ги", заключи Бабинска.