Успешното фитнес шоу ще ви покаже как да приготвите вкусно ястие, подходящо за бикинифитнес. Днес ще бъде фитнес бургер! Видеоклип!
Татяна Кожучова - как да приготвим фитнес бургер?
Със сигурност ще познаете чувството, когато получите тези греховни мисли за нездравословни екстри и не можете (така че не искате, защото диетата е диета), дори не можете да хапете. Знам го също толкова добре и често слюнката ми започва да тече на добър хамбургер. Ето защо се обърках малко в кухнята и излязох с вкусен, богат на протеини и беден на калории бургер. Ако и вие харесвате нещо вкусно, ще ви покажа във видео как да го направите.
FITNESSBURGER. съставки за два фитнес бургера:
- 200гр протеинов хляб
- 2x парче лек тост със сирене
- 50гр авокадо
- 70г разтопено леко сирене
- 2-3 пъти чери домати
- 1x скилидка чесън
- 100g едро настърган суров картоф
- 1 яйце
- 100 г кайма (пилешко, качествено свинско или телешко)
- подправки подправки (майоран, сол, без подправки, смлян чесън)
Приближаване: първо ще приготвим дресинга. Поставете авокадо, ситно нарязани домати, разтопено сирене и счукан чесън в миксер с чопър. Смесете до кремообразна консистенция. Подправете каймата с подправки според собствения си вкус, оформете палачинките и запържете в контактна скара или в тиган от двете страни. Смесете настъргани картофи с яйце, подправете със сол, черен пипер, майорана и сушен чесън. Изпечете палачинките от приготвената смес, без да използвате масло. За да приготвите фитбургера, използвайте горната и долната част на протеиновия хляб, за да запазите формата на кок. Внимателно ги запържете от двете страни и постепенно слойте: долната част на протеиновия хляб, парче сирене, парче месо, картофена палачинка, дресинг и накрая покрийте с горната част на протеиновия хляб.
Хранителни стойности (в една фитнес фабрика):
- въглехидрати. 16g
- протеин. 50гр
- мазнини. 30гр
Пожелавам ви добър вкус. Надявам се да ви вдъхновя и да опитам моите рецепти. Процесът на подготовка наистина не е сложен и ще мога да го направя за вас в следващия видеоклип, автор на г-н Йозеф КАМАС.
Татяна КОЖУЧОВА - нека направим фитнес бургер!