Единственото условие е да разбирате речта им. Тъй като в тялото ни има хормони за облаци, това ще бъде малко по-сложно, отколкото изглежда на пръв поглед. Ето защо EVA организира уникална екскурзия в мистериозния свят на хормоните за вас. Ако сте внимателни, те скоро ще станат ваш съюзник и ще запомните само нередовния цикъл, менструалните проблеми, настроението, депресията, кожните проблеми или целулита като кошмар. В същото време ще удряте в главата защо не сте започнали да работите с хормоните си по-рано. така че моля бъдете внимателни. EVA не може да си позволи да носи отговорност за толкова много наранявания.

тайнственият

Нашите са по-добри.

Много жени се чувстват жертви на хормоните си. Те нямат представа, че женските полови хормони могат да причинят нещо повече от само предменструален синдром и да раждат деца. Те ни предпазват от болестите на цивилизацията и са отговорни за това, че сме по-здравата, по-красива и интелигентна половина на човечеството. Естрогените укрепват сърдечно-съдовата система, понижават холестерола, укрепват костите, активират имунитета, защитават мозъка и осигуряват психическо благосъстояние. Освен това те се грижат мъжете да летят върху нас като мухи на мед, т.е. те нарисуват женски извивки по тялото ни, изглаждат бръчките и омекотяват кожата.

Послушни пратеници.

В допълнение към типичните женски хормони в организма се формират много други видове, които контролират хода на всички жизнени процеси, метаболизма, грижат се за здравето и доброто настроение. Те са отговорни за храносмилането на храната и транспортирането на хранителните вещества там, където са най-необходими. Те получават команди от няколко контролни центъра, като мозъка, хипофизата или надбъбречните жлези. Те трябва да бъдат напълно разгърнати денем и нощем. Веднага след като им бъде възложена задача, те се отвеждат до местоназначението чрез кръвния поток и се пускат в работа. Когато се подчиняват на заповедта, тялото безмилостно ги изключва.

Като хармоничен оркестър.

Само когато всички хормони се хармонизират заедно като музикантите в оркестъра, мелодията звучи както трябва и така сме здрави и се чувстваме чудесно. Въпреки че понякога полудяват и се обръщат с нас, не бива да ги псуваме. По-добро решение е да се опитате да предотвратите нов ураган. Хормоналната система е много гъвкава и нарушеното хормонално ниво може да бъде компенсирано на всяка възраст с прости трикове, като правилно хранене, упражнения или адекватна почивка. Кожата ще оживее като вълшебна пръчица, излишните килограми ще се изпарят и енергията също ще бъде на разположение.

Живот в равновесие: Вече не трябва да се държите така.

. безсънен нерв
Връзката между съня и доброто здраве е добре известна. Ако имате проблеми с напускането на царството на мечтите и безсънието се отразява в поведението ви, започнете да действате. Всичко, което улеснява съня и подобрява качеството на съня, ще ви бъде от полза. Знайте, че дори в това пръстите имат хормони, по-специално мелатонин. Производството му варира през деня в зависимост от интензивността на светлината, докато през нощта е пет до десет пъти по-високо от над цената. Хвала на небесата, че производството на хормон на съня може да бъде подпомогнато и по естествен начин, като се консумират храни, съдържащи триптофан. Този протеин произвежда хормона на щастието, серотонин, който е от съществено значение за производството на хормона на съня мелатонин. Триптофан може да се намери в морска риба, пълнозърнести продукти, натурален ориз, ядки, бобови растения, соя, моркови, репички, гъби и спанак. Тялото ще произвежда повече мелатонин, дори ако ядете последното хранене за деня до 17:00. Не забравяйте, че смъртоносният враг на спокойния сън е алкохолът, който причинява объркване в фино настроените нива на хормоните и намалява производството на мелатонин.

. тревопасен прасенце
Ако цял живот гладувате и все още имате наднормено тегло, време е да прекъснете порочния кръг. И не само защото най-накрая заслужавате стройно тяло, но и защото излишно застрашавате плодовитостта и костите си. Повторните диети намаляват нивата на естроген и нарушават менструалния цикъл, защото забавят овулацията. Те дори могат да го спрат напълно и да причинят безплодие. В допълнение, продължителният глад уврежда костите, които не получават необходимата доза калций, така че можете да получите остеопороза след няколко години. По-добре се справяте, ако поискате хормони, които да ви помогнат да отслабнете.

Повишеното съхранение на мазнини се дължи или на ниските нива на естроген - особено при по-възрастните жени, или на липсата на соматотропинов хормон на растежа. Да, чувате добре хормона на растежа - той не само е отговорен за израстването си като голямо момиче, но и контролира разграждането на мазнините и синтеза на протеини. Когато броят на свещите на тортата надхвърля двадесет парчета, броят й постепенно започва да намалява (приблизително 1,5% годишно), така че при такива петдесет човек има до половината по-малко от младите. Освен това се намалява продължителността му на действие в кръвта. Но още по-страшно, наднорменото тегло се влияе и от секрецията на растежен хормон. Колкото повече мастни клетки, толкова по-малко соматотропин се произвежда в тялото. И когато е с ниско съдържание на кръв, беконът се увеличава. Както виждате, това е омагьосан кръг.

За щастие не е нужно да гледате безпомощно, тъй като всяка бисквитка полепва по дупето ви. Можете да насърчите производството на соматотропин!

1. Пропуснете вечерите - давайте храна два до три пъти седмично от 17 ч. До 7 ч. Сутринта.
2. За останалите дни вечеряйте до 19:00 и изберете протеинови ястия без въглехидрати.
3. Яжте храни, богати на аргинин (морски риби, ядки, семена, кълнове, бобови растения, зърнени храни) и фитоестрогени (соеви продукти, сусам, ленени семена).
4. Спортувайте поне три пъти седмично.
5. Поддържайте разумно тегло.
6. Легнете в леглото в нормално време - секрецията на растежен хормон започва около 16:00 и достига своя връх малко след полунощ. за да не го пропуснете.

. изсъхнали
Най-добрата стая за красота не е вашата баня, а вашата кухня. Не се притеснявайте, нямаме намерение да ви съветваме да използвате зехтин вместо сутрешен крем. Научно доказано е, че хормоните са вътрешният двигател на красотата, затова искаме да насочим вниманието ви към няколко храни с високо съдържание на фитоестрогени (растителни хормони), които ще засилят ефекта на вашите собствени хормони. Докато козметиката работи само в горните слоеве на кожата и ефектът им е краткотраен, фитоестрогените могат да проникнат през кръвта и фините капиляри до най-ниските слоеве на кожата, където се образуват нови клетки. Редовната консумация на храни, богати на растителни хормони, носи забележителни резултати. Жените, които приемат 250 грама соево кисело мляко или соево мляко на ден, могат да се насладят на по-свежа и гладка кожа след шест до осем седмици.

. ненаситен шредер
Само преди няколко години учените успяха да открият хормона на глада грелин. Той е този, който предизвиква апетита - когато стомахът иска друга доза храна, той просто започва да произвежда грелин и ние чувстваме глад. Веднага щом стомахът получи желаното, количеството хормон спада и чувството за глад се изпарява. Въпреки че изглежда съвсем логично, има малък улов. Хормонът на глада изобщо не реагира на мазнини. Така че, ако сте пържили бекон с лук, стомахът ви ще продължи да се избива и рискувате да натрошите половината от бекона. Ами това? Ако сте гладни за вълци, предпочитайте протеинови или въглехидратни менюта пред мазни храни, като пилешки гърди, риба, картофи или тестени изделия.

. свадлив таралеж
Всеки месец 20 до 30% от жените стават неразпознаваеми: подут корем, обриви, болки в кръста, спукване на главата, настроение под кучето. Те изведнъж възприемат децата си като малки чудовища, гласът на шефовете ги дразни повече от всякога и по-скоро биха изпратили съпруга си в топли страни. Просто предменструален синдром. Причината са небалансирани нива на хормони, които могат да бъдат коригирани с прости трикове.
- Намалете приема на захар, ограничете консумацията на животински мазнини.
- Когато се откажете от алкохола и цигарите, премахвате допълнителната тежест върху тялото.
- За да предотвратите натрупването на течности, по-малко сол.
- Пийте чай от коприва, който действа като диуретик и изхвърля течностите от тялото.
- Яжте колкото се може повече храни с високо съдържание на фитоестрогени.
- Спортувайте редовно на чист въздух.
- Пасирайте ядки или натрошени ленени семена, смесени със слънчоглед между основните ястия.
- Вземете хранителна добавка с екстракт от агнешко витекс, който се държи като някои женски хормони в тялото, регулира менструалния цикъл и облекчава болката.

. уволнен юноша
Основната причина за тридесетте ви години не са шоколад, кафе или сладкиши, а хормонален дисбаланс. Намалените нива на естроген причиняват преобладаване на мъжките хормони андрогени, които насърчават производството на себум. Порите полудяват от толкова много мазнини, започват да се запушват и се ражда акне. Небалансираните взаимоотношения между женските и мъжките хормони могат, освен противозачатъчните хапчета, които имат редица странични ефекти, да хармонизират и фитоестрогените. Разбира се, една чаена лъжичка ленени семена няма да подобри състоянието на кожата. Само редовното хранене с храни, заредени с фитохормони, ще донесе успех.

Фитоестрогени

Това са растителни вещества, които имат подобна структура на човешките естрогени. Те намаляват риска от всички хормонозависими заболявания, като рак на гърдата. Най-високата концентрация на фитоестрогени е в ленените семена и соята. Ако получавате соеви продукти (сирене тофу, кисело мляко, мляко, сметана) с биологично качество, не е нужно да се притеснявате, че са използвани генетично модифицирани суровини. Семената на люцерна, слънчоглед и сусам също са важни източници на растителни хормони. Менюто ви ще бъде обогатено с фитоестрогени и всички други зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения и ядки.