Видео за здравето и медицината: 5 часа физическо възпитание в Унгария (февруари 2021 г.)

Ежедневното планиране за деца с ADHD изисква здравословен баланс между структурата и забавлението. Изпробвайте тези съвети за плавен и успешен ден за вас и вашето дете.

Няма идеален план, но следвайки подробна, структурирана рутина, детето ви ще може да завърши работата си и пак да се забавлява.

adhd

Тези стратегии могат да ви помогнат да развиете семейния си план за ADHD:

Създайте дневен план за ADHD

Имайки предвид горните насоки, можете да създадете план, който е по-съобразен с нуждите на вашето дете. Всеки ден може да не включва всички изброени по-долу дейности. Например, ако трябва да направите няколко съвета сутрин, може да искате да пропуснете работата у дома и да създадете игра на открито за вашето планиране.

Сутрешна рутина:

Рутинни за училищата:

  • Десет. Децата с ADHD често се справят добре с малки, здравословни, чести ястия или закуски.
  • Извън играта или спорта. Въпреки че децата с ADHD се възползват от структурата, безплатната игра, като напъване на детската площадка, също е важна.
  • Дрямка. Той е необходим и подходящ за възрастта.
  • Домашна работа или работа. Имайте предвид, че децата, които се прибират от училище, може да се нуждаят от почивка и освежителни напитки, преди да стигнат до училище, но вие трябва да вземете това решение въз основа на нуждите на вашето дете, както и кога може да се появи някакво лекарство за ADHD. Най-добре си правете домашното или урок, докато лекарството все още действа.
  • Играйте или се отпуснете. Въпреки че прекалената телевизия не е добра идея, Арнолд казва, че ако децата очакват с нетърпение да гледат определени телевизионни предавания, това може да бъде приятна релаксация и награда за довършване на работа или работа.
  • Почисти. Отново предоставете конкретни инструкции за конкретна задача. Вместо да казвате „Почистете нещата си“, опитайте „Поставете всички играчки спретнато на рафтовете“.

Рутинна вечеря:

  • Накарайте ги да ви помогнат да приготвите вечерята. Включете деца с подходящи за възрастта препарати от време на време. Можете да създадете списък за вечеря с стъпки като „подредете масата“ или „направете семейна салата“, за да им помогнете.
  • Планирайте релаксираща дейност след вечеря. „Децата с ADHD имат трудности да се установят“, казва Арнолд. Дори и да са уморени, може пак да се нуждаят от вашата помощ. Ако имате навика да гледате телевизия вечер, изберете по-тихо шоу - ярките комедии са добре, но избягвайте драмата, казва той. Тихата настолна игра е друг добър избор. Избягвайте да активирате дейности като активни игри или видео игри.

Сънна рутина:

  • Пригответе се за лягане. Това е още едно подходящо време за целенасочен контролен списък, като „изкъпете се или се изкъпете, измийте лицето си, измийте зъбите си, легнете върху PJ и сложете мръсни дрехи в бариерата“.
  • Облечете дрехите си за утре. Изборът на дрехи и поставянето им на място, където детето ви може лесно да ги намери, ще осигури по-гладка сутрешна рутина. Вечерта също е подходящо време за събиране на домашните и залагане на всичко на училище на следващия ден.
  • Планирайте релаксираща дейност. Опитайте заедно списък с успокояваща музика или направете на детето си минимасаж. „Петнадесет минути масаж са полезни за деца с ADHD“, отбелязва Арнолд. За най-добри резултати използвайте силен натиск. Препоръчително е децата да обръщат тенис топката нагоре и надолу. Успокояващата музика и записаните програми за релаксация също са полезни за деца с ADHD.
  • Задайте план за сън. Децата с ADHD често имат проблеми със съня, но въпреки това трябва да са в редовен сън. Уверете се, че имате време да си легнете и да се събудите. Ако детето ви има проблеми със съня, Арнолд ще ви посъветва да говорите с лекаря на детето си - лекарствата могат да помогнат.

С висока енергия и креативност, децата с ADHD могат да бъдат много забавни, когато ракетират през деня. Вашата задача е да осигурите гъвкава структура, здравословни закуски и много любов.