„Винаги казвам на клиентите си, че ако нещо е екстремно, то през повечето време не е правилният път към здравословен начин на живот. Парадоксът обаче е именно, че крайностите в диетата могат да се наблюдават по-добре от хората, отколкото нормалната рационална диета, която те намират за ежедневие и безинтересно. "

пред

Ing. Мария Маркеова е обучен експерт по човешко хранене в SUA в Нитра с опит оттогава 2012 г. в отслабване и здравословно хранене. Тя също така си сътрудничи с VšZP на нейните публични събития, наречени Дни на здравето. Тя наистина обича да се занимава с детайлите на правилното меню и идеални комбинации от храни.

Поканихме Майка на приятно заседание днес и попитахме как той приема храненето и загубата на тегло сред жените в Словакия.

Майка, добре дошла в нашето студио! 🙂

Разкажете ни нещо за себе си. Кого правиш?

"Здравейте. Казвам се Мария Маркеова и от 2012 г. работя като специалист по хранене в Братислава. Предоставям индивидуални хранителни консултации, които са фокусирани върху намаляване на теглото, бременност и рационално хранене. Аз също тренирам индивидуално с клетки. "

"Работя и като външен работник за VšZP, където и редовно участвам в техните публични събития, наречени Дни на здравето, които са фокусирани върху превенцията на здравето."

Как възприемате хранителната ситуация в Словакия. Има много невярна информация за храненето. Как да го разбера?

„Хранителната ситуация в Словакия се управлява до голяма степен от тенденциите от Запада. Тъй като работя за VšZP и участвам в техните събития в цяла Словакия, бих могъл също така да забележа, че стилът на хранене е различен навсякъде и това, което лети в Западна Словакия, така че може да не е тенденция в централна Словакия, така че не може да бъде глобализиран. "

„И как да разбера коя информация е вярна? Винаги казвам на клиентите си, че ако има нещо екстремни, така че най-вече не е правилният начин към здравословен начин на живот. Парадоксът обаче е именно, че крайностите в диетата могат да се наблюдават по-добре от хората, отколкото нормалната рационална диета, която те намират за ежедневие и безинтересно. "

Как се храните и какъв е вашият начин на живот?

„Мога да го кажа Ям много рационално Предпочитам пресни зеленчуци, месо, млечни продукти, особено сирене, а също така не забравям и съставните въглехидрати. "

"Обичам да се наслаждавам на храната, Измислям и комбинирам различни вкусове на храната, така че храната също да има добър вкус, но също така да съдържа колкото се може повече хранителни вещества. Занимавам се с детайлите на правилното меню и идеалните комбинации от храни. "

"В моето свободно време Отдавам се на спорта, защото спортът е част от живота ми от дете, когато играех активно волейбол. Упражненията и физическата активност са незаменима част от начина ми на живот. "

Тя създаде рецепти за ВКАСНИ диети за здравословно отслабване. Жените много харесват рецептите. Откъде имаш вдъхновение?

„Черпя вдъхновение от интернет, instagram, а също и от различни ресторанти, в които отивам да хапна. Често ми се случва, че понякога вкусвам нещо, знам точно какво бих прецизирал или променил в рецептата. "

„Имам доста добро въображение за храната, което се вписва. След това ще се опитам да го сготвя, да сменя нещо и да го прецизирам така, че да е и той пълноценна храна. В същото време се грижа също така, че витамините и минералите взаимодействат помежду си и че са осигурени тяхната най-добра използваемост и усвояемост. Вкусните менюта също са създадени на този принцип. "

Смятате ли, че жените се нуждаят от насоки и силна подкрепа при отслабване, или могат да го направят сами?

„От опит знам, че много жени могат да отслабнат сами, но през повечето време това е грешният начин да отслабнете. Тези жени ядат или много малко, или имат много тесен набор от храни или ястия. " развиват дефицит някои хранителни вещества и тялото ги получава той ще попита все пак по-късно."

„Следователно от моя гледна точка има професионални насоки и правилната настройка за режима на намаляване много важно. Ние също така предоставяме професионалната страница в онлайн програмата Богинята на здравето и стройността, като попълваме хранителната и здравната история с влизането на жените и, ако е необходимо, ги консултираме индивидуално по конкретни въпроси.

"Програмата Bohýň също няма подкрепа. 🙂 Съществува силна група за подкрепа от жени, които те се подкрепят, мотивират, консултират се и са заедно в него."

Жените искат да се чувстват щастливи, балансирани и здрави. Смятате, че те трябва да бъдат приети, обичани и осъзнати?

„Разбира се, ако не приемат себе си, не могат да приемат някой друг. Ако не обичат себе си, те не могат да обичат някой друг, така че никога няма да бъдат честно щастливи, здрави и уравновесени. "

Да, има смисъл. Както се казва, не можете да давате на другите това, което не е във вас.

Вие подкрепяте и насочвате Богините в правилното хранене в програмата „Богинята на здравето и стройността“.

Как възприемате необходимостта от правилна диета във връзка със загуба на тегло?

„Отслабването е процес, който трябва да бъде настроен от самото начало и през цялата продължителност на отслабването, така че да е естествено за дадена жена и да се чувства в редукционната диета удобни."

„Новата й диета трябва да бъде адаптирана към нея не ограничи в работата си, но не и в личния си живот. Това е единственият начин. Придобийте нещо, което е естествено за вас още по време на намалението и го приемете като своя нов начин на живот. "

В усилията си да ускорят загубата на тегло, жените са склонни да тичат за по-екстремни стъпки. Също така в програмата „Богинята“ хванахме нашите жени да се опитват да се опитат да премахнат сладкиши, картофи и да намалят количеството храна на ден.

Как възприемате „хвърлянето“ на храна от менюто, за да отслабнете по-бързо?

„Тогава просто го забелязахме. По този начин тялото се научава да функционира дори с малкото, което получава и е удовлетворено. По късно намаляването може да се забави или дори да спре напълно."

„От моята практика знам, че хората, които елиминират от диетата си хляб, сладкиши, както и всички храни от въглехидратен тип, излагат тялото на дефицит, който след известно време започва да компенсира. И в най-малко подходящата форма, напр. наполитанки, шоколад, десерти. Тоест храни, които са няколко пъти по-енергични от самия хляб/сладкиши. "

Например: 50-60 g хляб/сладкиши - 400 kJ в сравнение с 50 g шоколадови бонбони - 1142 kJ

Какви според вас са характеристиките на здравата жена?

„Жена, която знае какво вкусва, знае тялото си, че предпочита някои храни, които имат положителен ефект върху начина й на живот, тренира редовно и, разбира се, греши тук и там“.

Благодаря ви много Majka, че прие нашата покана и ни даде приятен разговор!

Подготвили сме се за жени трансформационна онлайн програма Богинята на здравето и стройността, който е естествен за жените и ги превръща в Богини 🙂

В програмата ще бъдете изцяло посветени на 2 експерти по човешко хранене и фитнес + други Богини, които вече са преминали програмата. 🙂