от администратор · Публикувано на 27 август 2015 г. · Актуализирано на 27 август 2015 г.
Наближава началото на новата учебна година. За мнозина това вече е добре позната ситуация, за първокурсниците е напълно нова, непозната досега голяма стъпка в живота. "Независимо от познаването на ситуацията, искам да напомня на родителите за някои принципи на здравословен начин на живот на учениците и студентите", каза той. MUDr. Марош Варга, ръководител на Спортно-арт центъра на болница Кошице - Шаца.
Качествена училищна чанта = по-малко проблеми
За децата е много важно да се обърне внимание на правилния избор на училищна чанта. Носят ги редовно, дълго време и често са много тежки. За 10-годишно дете училищната чанта с пълнежа не трябва да надвишава 6 килограма. При по-голямо тегло съществува риск от претоварване на мускулите на гръбначния стълб, в резултат на което мускулите в областта на шийната част на гръбначния стълб стават твърди. Ако такива сковани мускули присъстват дълго време, те причиняват болка, която може да излъчва към главата и може също да повлияе на учебния процес. След това човек, дете или тийнейджър с болки в гърба не може да се концентрира върху материала, разгледан по време на урока.
Дясната училищна чанта трябва да бъде направена от лек, но в същото време здрав материал, тя трябва да има дясна и лява регулируема презрамка, така че да обгражда равномерно двете рамене, така че тежестта да се разпределя еднакво върху тях. Каишките трябва да са от мек материал, така че да се избутат възможно най-малко в областта на ключицата. От съображения за безопасност торбата не трябва да съдържа метални части, остри ръбове, разхлабени вериги и др.
В същото време детето трябва да бъде ясно видимо. Ние разбираме специални отразяващи елементи, не само за дрехи, но и за училищни чанти. Те трябва да бъдат поставени на видими места, в идеалния случай директно върху предните ремъци.
Добра писалка в ръката на завършено чудо
Подготовката за нова учебна година не завършва с избора на ученическа чанта. Родителите също трябва да обърнат внимание на правилния избор на съдове за писане. Днес съществуват редица правилно анатомично оформени устни (например различни за дясна и лява ръка), които позволяват по-добър контакт на пръстите с повърхността на писалката и по този начин по-лесно учене на писането.
При неанатомични устни възниква преждевременна умора на малките мускули на ръцете и е много лесно да се използват неправилни буквени форми. Това е особено случаят, когато ученици и студенти си правят бележки няколко часа подред. Тогава те често не могат да четат бележките от последните уроци един след друг.
Правилно седене на училищното бюро
Да не забравяме да седим правилно в училищната маса. Повечето болки в гърба при учениците са от неправилно седене в училище и много често у дома. Основата е правилният стол. Ученикът трябва да докосне цялата повърхност на пода по време на седене, коленете трябва да са под прав ъгъл. Задната част на тялото трябва да бъде изцяло разположена в седалката на стола. Торсът трябва да е в пряк контакт с облегалката на стола. Той трябва да достигне височината на остриетата. Пейката трябва да е на такава височина, че лактите да могат да се опират свободно на повърхността на пейката, без усилие. Седенето е мускулно интензивен процес, за който тялото трябва да изразходва енергия. Колкото повече тя харчи за поддържане на позицията си, толкова по-бързо настъпва умората и резултатът е липса на концентрация, раздразнителност и дори нервност.
Решете задръстванията на гръбначния стълб на детето чрез релаксация
Претоварването на гръбначния стълб, особено дългосрочно, което не се компенсира от отпускане, като плуване, разтягане, може да доведе до по-трайни проблеми и дори деформации на гръбначния стълб.
Детето обикновено се оплаква от липса на болка в ранните етапи на гръбначния стълб и симптомите са минимални. Ето защо е препоръчително родителите да проверяват редовно правилността на носенето на чантата, теглото на цялата чанта, ако познават стола, на който детето им седи в училище и у дома. Препоръчително е да намалите теглото на чантата до минимум и, разбира се, да се консултирате с учителя. Необходимо е да се обърне внимание на здравословен режим на редовни упражнения, упражнявайки мускулите на гърба и корема, редовното плуване е много подходящо.
Накрая
В случай на съмнение за изкривяване на гръбначния стълб, независимо дали се гледа отстрани или отпред, препоръчително е да се консултирате с педиатър. Когато потвърждава съмнението за неправилна стойка или изкривяване на гръбначния стълб, той ще изпрати детето на лекар специалист. Смятаме, че възрастта между 10 - 13 години за момичета и между 12 - 15 години за момчета е най-критичната. Това са периоди на бърз растеж на организма.