Съвети за ежедневието
Пазаруване на хранителни стоки
Пазаруването на хранителни стоки ви предоставя широка гама от възможности за избор на храни за ефективно управление на диабета. Следните съвети за пазаруване са полезни, които трябва да имате предвид, когато избирате артикули от всяка от 6-те групи храни
Група, включваща хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия
Група плодове и група зеленчуци
- Тези две групи храни обикновено са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини.
- За техните витамини и минерали е най-добре да ги купувате пресни.
- Те са естествено с ниско съдържание на натрий и мазнини и, когато се ядат с кора и ядки, съдържат много фибри.
- Консервираният фасул и грахът са отличен източник на разтворими фибри.
- Фасулът, добавен към различни ястия, служи като алтернативен източник на протеин и не изисква никаква основна подготовка.
- Изберете замразени пакетирани зеленчуци без сосове или масло, за да спестите калории от мазнини.
- Консервираните плодове в сока ще съдържат по-голямо количество прости въглехидрати.
- Ако изберете плодови сокове, потърсете 100% въглехидратен сок без добавена захар, за да намалите въглехидратите.
- Соковете съдържат повече въглехидрати от захарта.
Група, включваща месо и заместители на месото
Група, включваща мляко, кисело мляко и сирене
- Препоръчва се нискомаслено мляко, тъй като съдържа по-малко мазнини и холестерол от 2% мляко и пълномаслено мляко, съдържащо 4% мазнини.
- Изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Плодовите кисели млека, приготвени с Nutrasweet® (изкуствени подсладители), ще имат по-ниско съдържание на въглехидрати.
- Подходящ избор са нискомаслените сирена, 2% или частично обезмаслени сирена, като извара, рикота, моцарела или пармезан.
Група, включваща мазнини, масла и сладкиши
Десертите с ниско съдържание на мазнини и без захар, като торти, бисквити и бонбони, подсладени с фруктоза, не ви предлагат реална полза от обикновените десерти. Обикновените десерти могат да бъдат включени във вашата диета, но размерът на порцията е от решаващо значение. Прочетете внимателно етикета на храните, преди да купите десерти с ниско съдържание на мазнини или без захар. Продуктите с ниско съдържание на мазнини могат да съдържат захар или да съдържат много натрий. Продуктите без захар могат да бъдат с високо съдържание на мазнини. Освен това тези продукти могат да съдържат голямо количество изкуствени подсладители, които могат да причинят лошо храносмилане.
>>ДИАБЕТ И БРЕМЕННОСТ
Диабет и бременност
Въпреки че диабетът усложнява бременността, уверяваме ви, че ако сте жена с диабет, можете да имате здраво бебе и да останете здрави по време на бременност, но това ще изисква планиране и работа в екип. Жените, които вече имат диабет, трябва предварително да се консултират със здравния си екип и да вземат специални предпазни мерки преди, по време и след бременността. Други жени могат да имат гестационен диабет, диагностициран по време на бременност и също трябва да вземат специални предпазни мерки по време на бременност. За да облекчим някои въпроси и притеснения, ние ви предоставяме полезна информация, вижте по-долу.
Бременност
Ако имате диабет и планирате да забременеете или вече сте бременна, поддържането на нивата на кръвната захар (захар) в предписаните граници е по-важно от всичко друго. Преди, по време и след бременност, често ще трябва да проверявате нивата на кръвната си глюкоза и да водите записи на резултатите си. Помолете вашия медицински екип да ви помогне да намерите хранителен план и план за упражнения, които ще поддържат баланса на нивата на инсулина по време на бременност.
Ако сте бременна, високите нива на глюкоза в кръвта могат да доведат до увеличаване на теглото при раждане на бебето и до по-трудно раждане. За да защитите бебето си, е много важно да държите нивата на глюкозата под контрол, преди да забременеете. Препоръчва се нивата на кръвната захар да се контролират 3 до 6 месеца преди бременността.
Получаване на специални грижи за любов (TLC - Нежна грижа за любов)
Всяка бъдеща майка има нужда от помощ и това важи особено за бъдещите майки, страдащи от диабет. Ето защо трябва да се срещнете със здравния екип по време на бременността: Вашият лекар, акушер, диабетна сестра и регистриран диетолог, специалисти, които имат познания за грижата за диабета и могат да ви помогнат по време на бременността. Педиатър, неонатолог или ендокринолог може да лекува вашето бебе след раждането.
Промените, които се случват в тялото ви по време на бременност, ще повлияят на нивата на кръвната Ви захар, затова е важно да провеждате чести прегледи у дома. Поддържането на диабет под контрол може да означава повече работа от обикновено, но също така ще защити детето ви. Вашият здравен екип ще Ви посъветва да промените инсулиновата програма, лекарствата, диетата и програмата за упражнения по време на бременност. Важно е да възприемате собственото си тяло и да говорите с екипа си за това как се чувствате.
По време на раждането, вие и вашето бебе ще се нуждаете от специални грижи и вашият медицински екип ще работи с вас, за да поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Въпреки че нуждата ви от инсулин ще се увеличи по време на бременност, тя ще намалее по време на раждането. Четенето на книги за раждане и посещаването на курсове са добър начин да подготвите себе си и партньора си за това, което ще се случи по време на раждането.
Майчинство
Възстановяването след бременност и раждане може да затрудни контрола на нивата на кръвната захар, така че дори да имате пълни ръце с новородено бебе, също толкова важно е да се грижите за себе си. Не спирайте да следите кръвната си глюкоза и се придържайте към здравословна диета и упражнения, които ще ви помогнат да стабилизирате кръвната си глюкоза.
>>БЛИЗО ДО ГРИЖА
За родители и болногледачи
Грижите за дете или любим човек с диабет често са предизвикателни и изтощителни. За да ви помогне да осигурите възможно най-добрите грижи, този раздел включва полезна информация за грижата за близки с диабет.
Грижи за деца
Може да почувствате, че семейният ви живот се е преобърнал, когато детето ви е диагностицирано с диабет. Има много неща за учене и най-добрият начин да направите това е да работите заедно. Говорете с детето и семейството си за това какво е диабет и как най-добре да включите промените в семейната рутина.
Важно е да напомните на себе си и на детето си, че диабетът не е нищо лошо. Диабетът не се причинява от прекомерна консумация на захар. Това е стар мит. И въпреки че учените знаят, че гените играят голяма роля при диабета, диабетът често се засяга от хора, които нямат фамилна анамнеза за диабет.
Когато разговаряте със здравни специалисти относно грижите за дете с диабет и управлението на диабета на вашето дете, със сигурност ще зададете редица въпроси. Предоставяме ви голямо количество информация и ресурси, вижте. По-долу.
Грижа за. тийнейджър
Вашият тийнейджър расте, но все още е дете. Искате да сте тук за вашия тийнейджър, както винаги. Въпреки че синът или дъщеря ви са независими, те все още се нуждаят от вас!
Да бъдеш тийнейджър и да се изправяш пред големи стъпки като да се научиш да шофираш или да отидеш на среща за първи път може да бъде още по-трудно, когато имаш диабет. За вас, като родител на тийнейджър с диабет, това означава да го придружавате през юношеството и да бъдете постоянно информирани. Важно е да работите със здравните специалисти и училището на подрастващите, за да им помогнете да останат здрави.
Хормони и деликатни решения
Хормоналните промени, с които юношите се сблъскват по време на юношеството, могат да повлияят на техния инсулин и да затруднят контрола на нивата на кръвната захар. Юношите с диабет трябва да водят подробни записи на нивата на кръвната си глюкоза, за да могат да работят с вас и здравния екип, за да направят промени във вашия режим на диабет, свързани с растежа и трансформацията.
Грижи за възрастни
Тъй като нашите близки остаряват с диабет, изискванията, свързани с диабета - от спазване на диета и упражнения до проследяване на нивата на кръвната захар и срещи със здравни специалисти - стават все по-предизвикателни. Възрастните хора могат да страдат и от други здравословни проблеми и усложнения, които могат да го направят още по-трудно.
Това е и причината, поради която много възрастни се нуждаят от малко помощ от своите близки. И ако сте болногледач на половинката, родителя или по-възрастните си роднини, вие играете важна роля - помагате на любимия човек да остане здрав.
Запазване на независимостта
Важно е като възрастен болногледач да внимавате за чувството им за независимост. Когато е необходимо да им осигурите грижи, не насочвайте живота им, а бъдете техен партньор, споделяйте отговорността за здравето си с тях. Вашите близки винаги трябва да бъдат информирани, ангажирани и възможно най-независими, което ще помогне на двете страни да останат активни и да се чувстват щастливи.