Дрехите и аксесоарите за зимно бягане са много важни. Особено ако ще продължите да бягате или някъде, където изобщо не го знаете. За да бягате през зимата, трябва да се обличате по такъв начин, че да предотвратите загубата на топлина колкото е възможно повече, така че да можете да се движите възможно най-добре.
По-добре е да носите по-тънки слоеве. Защо?
По-добра мобилност. По-тънките дрехи са по-гъвкави, така че не ограничават значително движението в областта на големите стави (колене, ханш, лакти, рамене).
По-добро отстраняване на потта от повърхността на тялото. Ако носите няколко слоя функционално облекло, те ще работят отчасти, дори ако сте сложили дрехи от нефункционални материали върху тях. Най-горният слой изсмуква потта отдолу и тялото ви все още е сухо.
| Повече ▼
По-добро регулиране. Можем да реагираме на метеорологичните промени. Ако се затопли, можем да свалим малко слой и да го увием около тялото, без да пречим на движението ни. Ако човек носи дебело яке, той може просто да разархивира ципа. Когато направите това, долният слой се охлажда незабавно и повърхностната температура на тялото рязко спада.
По-добро дишане през кожата. По-тънките дрехи позволяват на въздуха да преминава по-добре към повърхността на тялото. Преди обаче да премине през всички слоеве, той успява да се загрее. Ако нямате достатъчно слоеве под ръка, вестниците, поставени между два слоя дрехи (но също и в обувки), ще ви служат много добре. Ако сте изненадани от студа, можете да защитите гърдите, коленете и лактите си от замръзване с найлонови торбички. Ако използвате правилото за много слоеве, върховете трябва да са с номер по-големи. В противен случай ще бъдете напънати във всичко това, ще ограничите мобилността си и ще намалите въздушните междинни слоеве.
Джаджи
Бельото с тефлонова подплата е подходящо за мъже, а ръкавица или кърпичка също могат да се използват при спешни случаи. Измръзването в тези части наистина е досадно. Защитете и бъбреците си, не е приятно през зимата, когато често се налага. Препоръчвам и тефлоново бельо за жени. Обърнете внимание на крайните части на тялото. Не само при първото бягане
чувстваме замръзнали ръце, крака, лакти, колене, шия и глава, включително лицето. На тези места губим до 40 процента от телесната топлина. Когато ги защитавате, вземете предвид не само външната температура (т.е. по-скоро зимата) и силата на вятъра, но и скоростта на движение. Всички тези фактори играят роля в това доколко температурата влияе върху нашето тяло.
Шапка. Въпреки че предпочитам да тичам с лента за глава или шал, не презирам шапката си през зимата. Причина? Тези 40 процента загуба на телесна топлина.
Куклен. Ще го оцените при силни студове и при силен вятър. Освен това предпазва главата, шията и лицето. Ако носите и очила, по тялото ще останат много малко незащитени места. И ако си купите балаклава с отвор само за очите, ще бъдете напълно защитени. Ръкавици. Не е необходимо да се подчертава тяхното значение.
Капак на врата. Той предпазва врата, евентуално и устата, носа и повечето части на лицето. Може да се използва вместо качулка.
Топли чорапи или чорапи. Препоръчвам ги през зимата, но функционални. Дори при бягане краката ви могат да замръзнат много и това не е приятно. За бягане през зимата е добре да имате обувки за бягане, наполовина по-големи от
обикновено, за да могат да се поберат дори по-дебели чорапи и да има свободно пространство за въздушния слой между чорапа и маратонката.