Копнеете ли за перфектна фигура? Отива, но не е толкова лесно. И определено не очаквайте чудеса след три дни. Така че започнете да копаете и тогава ще видим.

фигура

P.S .: Това, което виждате на снимката, е просто компютърно редактирана снимка. Подобни се използват в рекламите на различни хапчета за отслабване.

Ако възнамерявате да отслабнете, това е дългосрочна програма. Не опитвайте бързи действия, диети или гладни стачки. Те не помагат.

Преминете към напълно различна система за хранене. Завинаги. По този начин успявате да отслабнете със скорост, която е относително бавна - около 4 килограма на месец, за предпочитане две. Ще загубите мазнини обаче без здравословни усложнения и ще свикнете с новата диета и ще ви хареса. По-късно няма да се случи тежестта да се върне към старите стойности.

А какво е това хранене? Рационално. Купете малко тегло за храна и гледайте какво ядете в продължение на няколко дни. Може да се изненадате колко енергия съдържат много храни. Позволете дневен енергиен прием от около 6 000 kJ. Яжте малки порции храна, но 5 пъти на ден. Закусете без изключение - колкото по-дебел е човек, толкова по-често не закусва.

Ако тялото получава храна редовно, не е необходимо да натрупва резерви под формата на мазнини. Затова започнете със закуска и след това яжте нещо на всеки три часа. Скоро тялото открива, че няма причина да съхранява енергия в запаса и започва да отслабва. Знам, че звучи невероятно, но е проверено.

6000 kJ енергия на ден не е голяма купчина храна. Затова може да пропуснете няколко съвета как да не гладувате.

  • Започнете да ядете винаги зеленчуци първо. Например, закусете една колбаса. След това малко овесени ядки с малко кисело мляко. Няма какво да правите и вярвайте, че до десет ще бъдете приятно заситени. Номерът винаги е налице комбинирайте зеленчуци с протеини. Тогава единият е пълен. Поръчката също е важна - ако получите салата в началото, много малка порция храна ще бъде достатъчна. И обратно, ако започнете обяда с котлет, ще ядете много повече.
  • Абсолютно спрете да се подравнявате и яжте сладки неща. Не яжте мазни храни, по-скоро понякога пийте зехтин. Добавете възможно най-малко сол. Храните с ниско съдържание на сол и сладко са по-здравословни и не ви принуждават да продължите да се храните. След месец - две такива диети ще започнете да откривате нови вкусове, които не сте усещали, докато ядете подсладени и подсладени екстри.
  • Пийте много чиста вода. Два, за предпочитане три литра на ден. Водата засища и ускорява загубата на тегло. Не пийте обаче балонни минерали или сладки лимонади. Пийте чиста вода. Или опакована, ненаситена или чешмяна вода.
  • Купува книги за здравословно хранене. Диетата може да излекува и да причини заболяване. Добре е да знаете какво и защо да ядете. Предпочитайте книгите на лекарите пред бестселърите с чудодейни диети.