Коледната трапеза се огъва от различни лакомства, но очите ви плачат. Знаете, че ако се отдадете, вашият герой ще страда. Но толкова ли е необходимо да злоупотребявате със себе си? Според консултанта по хранене Душан Плихт има 5 удобни трика как да се насладите на предложението на коледни маси и да не наддавате на тегло!

Проверете приема на силно концентрирани въглехидрати

По време на празниците ние следим и регулираме предимно брашно, сладкиши, картофи и сладкиши.

По-лесно да комбинирате храненията

Комбинирайте бързите въглехидрати (брашно) със здравословни мазнини (ядки), така че истински маслени ядки или домашен щрудел с канела са горе-долу добре.

Възползвайте се от времето за спорт и активно движение

20 минути са достатъчни, за да стимулират правилно мускулите и да започнат метаболизма за изгаряне на мазнини. Но защо да не се насладите на повече природа и слънчева светлина по време на празниците (също заради витамин D)?

Опитайте със специални храни и различни стратегии

Ако лекувате домашни сладкиши с канела, добавяте семена и ядки, само ще помогнете. По същия начин, ако добавите чили, чесън, джинджифил или пържени ястия към ястията, можете да опитате лимона. Ежедневното втвърдяване също е отлична стратегия, така че не се колебайте и си давайте ледена минута за здравето си всяка сутрин.

Нанесете също частичен глад

Сутрин и през деня намаляваме консумацията на храна, наблягаме на зеленчуци, супи, течности и пресни сокове. Вечерта отново принадлежи на системата за хранене, базирана на качество и правилната комбинация от подбрани деликатеси.

Както добавя основателят на хранителната марка Foodlogy Dušan Plichta, трябва да ни е удобно по време на празниците. Мислете позитивно, отдайте се на упражнения, дори в кухнята.

„Опитвали ли сте клекове или дръжки, докато готвите? По този начин е възможно ефективното стимулиране на организма, докато понякога дори 15 минути са достатъчни както го познаваме в популярния табат ", каза експертът, според когото, след като разберем тялото си, не трябва да се притесняваме толкова за излишните килограми. Ако знаете какво прави тялото ви добре, рано или късно ще ви възнагради.

напълнявате

Предприемач, новатор, биохакер и авантюрист. Така може да се характеризира Душан Плихта, който превърна страстта си към вкусната храна и подобряването на начина си на живот в марката Powerlogy. Ide o концепцията за функционални храни с чист вкус, които осигуряват качествена енергия за тялото и мозъка. Благодарение на иновативния подход, той подобрява хранителните навици на много домакинства в Словакия и Чехия.