Обикновено навлизаме в новата година възбудени и мотивирани, но след няколко седмици първоначалният ентусиазъм ще изчезне и изведнъж всичко е различно. Какво можем да направим, за да изпълним поетите ангажименти наистина? Психологът Ева Скленарова ни посъветва. Началото на нова година носи нещо като прераждане. Време е, когато чувстваме, че имаме шанс да започнем отначало, да започнем някак по-добре.

съвети

Какво точно представлява ангажиментът? "Желание, което има характер на изпълнение на желание, стремеж към промяна, подобрение или успех. Трябва да става въпрос за това, което прави живота на човека по-добър, по-приятен и го вдъхновява. “Но как да формулираме своите ангажименти, така че наистина да се придържаме към тях?

1. Бетон и ясно

Може би най-важното е точната формулировка. „Ангажиментът трябва да бъде възможно най-точен и да се отнася до конкретната ситуация. Не е достатъчно да кажа, че искам да отслабна, да откажа цигарите, да изплатя ипотеката си и т.н. Трябва да определите причините, поради които искате да изпълните ангажиментите, да ги назовете или да ги запишете. "

2. Трябва да се напише

Записването на ангажиментите ви е много полезно по пътя към ново Аз. „Ако просто кажете и не напишете ангажиментите, можете да забравите подробностите с времето или по-късно, в случай на неуспех, да твърдите, че е било различно. Това е малко напрегнато, но определено по-ефективно за постигане на целта. Принципът е, че ако знам какво искам, ще ми бъде по-лесно да намеря начин да изпълня ангажимента. "

3. По свой собствен начин

Искате ли да прочетете повече, да започнете да изучавате езици или да спортувате повече, само защото колегата ви го иска? Тогава може да се случи вашите резолюции да паднат на прах. „Поемете собствени ангажименти, не под натиска на околната среда, само тогава ще имате успех в тях. Самомотивацията е много по-ефективна. Човек предпочита да прави нещата така, както сам избира, вместо да следва инструкциите на другите. Затова определете сами целите и последователността как ще ги постигнете. Пътят, който вашият приятел е избрал, може да не е приятен за вас, защото сте съвсем различна личност “, съветва психологът.

4. Стъпка по стъпка

За да постигнете целите си, определено ще ви помогне да раздробите ангажиментите на малки. „Изгодно е да определите последователността на малките стъпки, които ще ви доведат до изпълнението, спазването и изпълнението на ангажимента. Преди всичко трябва да решите какво ще правите и кога. “Много пъти резолюциите не могат да бъдат изпълнени веднага, но отнема време. „Трябва да решите за колко време искате да правите това или онова и какво трябва да направите сами за това. Необходим е малък план за борба, където записвате задачите си и времето, докато ги изпълните. "

5. Издухайте го на света

Публикувайте ангажиментите си, това ще ви помогне да ги спазите. „Ако нямате упоритост или достатъчно силна воля и знаете, че с времето можете да нарушите това, което сте искали да постигнете, кажете на околните. Това е форма на обществен контрол, така че околната среда да може да следи дали правите това, което сте замислили за Нова година. Околната среда, близки хора, приятели могат да ви подкрепят, подкрепят и ви дадат необходимата енергия “, препоръчва психологът.

6. Бъдете реалисти

Имайте предвид, че за да бъде изпълнен ангажимент, той трябва да е осъществим. „Например, ако искате да изплатите дългове или да си намерите нова работа, трябва да е възможно да я реализирате в даден момент и позиция. Ако ангажиментите ви са реалистични, те също са постижими. Вземете краткосрочни задачи, за да видите ефекта им по-бързо. Мотивирайте се, хвалете се за всяка успешна стъпка, която можете да направите. "
Собствен начин

7. Не се страхувайте от провал

Ако случайно се провалите, не се отлагайте. Но признайте провала си. „Опитайте се да се върнете към желанието, ангажимента, който сте поели. Не се интересувате от съвършенство, така че толерирайте някои грешки, но винаги търсете средство за защита, така че да не ви възпира да продължите. Ако признаете грешка, печелите, ако я покриете, това ще ви отведе от започнатото пътуване. Тогава си кажете - направих това и задръжте! "