Овесените ядки са може би най-популярната закуска за повечето от нас. Те обикновено са готови в рамките на 10 минути, могат да бъдат ароматизирани с множество съставки според сезонността и нашите предпочитания и да ни заситят за по-дълъг период от време. Ако не пропуснем да добавим например супена лъжица фъстъчено масло или кисело мляко, можем да приемаме протеини за закуска и привидно въглехидратно хранене. Следващия път можете да опитате тази версия на овесена каша с кисело мляко и боровинки. Оставете го да ви вкуси!:-)
Време за подготовка: около 15 минути
Какво ще ни трябва за 1 порция?
- 30 г овесени ядки
- 2 dl качествено мляко (може и растително)
- 30 г бяло кисело мляко (напр. Гръцко)
- 1 чаена лъжичка смлени конопени семена
- 1 чаена лъжичка домашен мед
- 7 парчета ядки кашу
- 25 г боровинки за гарнитура
Как ще продължим?
1. Запържете люспите сухи в тиган и след известно време добавете мляко към тях.
2. Смесете и добавете кисело мляко, семена, мед и нарязани ядки кашу, които предварително сме накиснали във вода (поне 3 часа).
3. След готвене украсете кашата със сочни боровинки.
Красота в простота. Не са ви необходими много съставки и на кашата може да се насладите перфектно. Ако обаче искате, можете да добавите малко ванилия към кашата, но не е необходимо.
В нашите книги От Fitka до Kitchen Special I, II и III винаги има първата глава, посветена на рецептата за закуска, където има отделен раздел, посветен на кашата:
Не пропускайте закуската. Опитайте и тези бързи рецепти:
Фантастични пухкави палачинки - когато имате 20 минути сутрин за приготвяне на закуска
Морково-бананов хляб - приготвяйте го вечер и сутрин само с нещо хубаво и го хапвайте
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 29.07.2019 г. и е включена в категорията: Каша за закуска и пудинги Рецепти за закуска Рецепти за деца Рецепти за деца от 2 години | Автор: Вероника Кашичка
- Съвет за здравословна закуска или вечеря от овесени ядки - Fitshaker
- Сладък съвет от тиквен хляб за закуска и за деца от 2 години - Fitshaker
- Съвет за здравословна закуска от овесени ядки с ябълки и извара - Fitshaker
- Съвет за богата закуска от пържени тиквички, поднесени на препечен хляб с препечен нахут - Fitshaker
- Съвет за закуска през уикенда от печени палачинки без глутен с извара и стафиди - Fitshaker