- Запад
- Татри
- Велика Фатра и Чоч
- Орава и Кисуце
- Ниски Татри
- Рудни планини
- Мала Фатра
- изток
- Централна планина и юг
- Запад
- Татри
- Велика Фатра и Чоч
- Орава и Кисуце
- Ниски Татри
- Рудни планини
- Мала Фатра
- изток
- Централна планина и юг
- Мала Фатра
- Татри
- Велика Фатра и Чоч
- Ниски Татри
- изток
- Орава и Кисуце
- Раници
- Фарове и лампи
- GPS навигация
- Карти и книги
- Дрехите
- Палатки и спални чували
- Готвене и храна
- Други
- Как да опаковам
- Сигурност
- Храни и напитки
- Как да направя
- Относно съоръжението
- Здраве
- Да започваме
- Оборудване
- Противоречие
- Словашки планини
- Планиране на събитие
- Други теми
- Относно HIKING.SK
- Европа
- Журналистика
- Доклади
- Интервюта
- Новини
- Туристическа карта
- Членство в OeAV
- Книгата на Миша Дивиак: Бульон в овчарката
Обичам да се разхождам в планината и пристигането на потомството ще ограничи свободното време и заниманията на открито. Един от начините да увеличите това време е да започнете да вземате децата със себе си. Не считам за подходящо да нося деца в превозвач, по-добре е да изберете терена и дължината на маршрута според възрастта и възможностите на детето, така че да става въпрос не само за вас, но и децата да имат опит то. Имах късмет, че децата ми бяха и са доста спортни, така че беше възможно да отида с тях сравнително бързо дори след доста сериозни преходи.
Постепенно те достигнаха изкачванията в Татрите и Алпите. В случай на изкачвания в по-високи позиции, освен класическите проблеми с децата, съществува и въпросът за влиянието на по-ниското въздушно налягане върху тялото и общата трудност на изкачването. В професионалната литература т.нар зона на пълна компенсация от 2000 до 4000 метра, където налягането на въздуха спада и, което е важно, значително намаляване на доставката на кислород. Дори малко физическо натоварване води до увеличаване на сърдечната честота и по-бързо изчерпване на тялото. Предпоставка за успешен поход е постепенна аклиматизация. Два дни престой на височина около 3000 метра и след това един ден почивка в по-ниски позиции се оказаха ефективни за мен, макар че в истинския смисъл на думата това все още не е пълна аклиматизация, а по-скоро адаптация.
Ние също така избираме изходи за аклиматизация по отношение на други цели, така че да не свършим напълно. Добра тренировка за движение на по-голяма надморска височина са фитнес бягане, колоездене и бързи кратки изкачвания с повишаване на височината. Също така се опитах да направя това с децата си, може би благодарение на това все още не сме имали сериозни фитнес проблеми в планината.
Трябва да се подчертае, че без подготовка няма смисъл да се впускате в по-труден бизнес, това страда не само за детето, но и за родителя. Въпреки обучението и препоръките, не винаги е сигурно как даден организъм ще реагира на промените в надморската височина. Основната разлика между деца и възрастни е, че детето по подразбиране работи в два режима. Или работи, или не работи.
[Можете също така да следвате съвети за походи, планински новини и други интересни неща на нашите Facebook и Instragram]
Детето не може да премине към инерция и да се избегне, ако се приближава към криза или е необходимо да отделите малко време. Още по-важно е родителят или друг възрастен непрекъснато да наблюдава и оценява текущото състояние на детето. В следващия текст бих споменал практически опит и наблюдения от отделни резултати.
Марек - 10 години
За първи път имах възможността да тествам ефекта на височината върху детското тяло върху Marmolade (3343 m). След цял нощен ход, с който децата се справят по-добре от възрастните, на сутринта се качихме на лифта и от височина 2624 метра започваме да се изкачваме на ледника. Тук бих искал да отбележа, че фазата на аклиматизация в този случай не беше необходима, тъй като направихме височината, достигната нагоре и надолу за един ден. Маршрутът ни за изкачване беше разделен от лек скален участък, който беше оборудван с помощни средства. Преодоляхме го сравнително лесно и стигнахме до върха на Мармолада. През цялото време Марек вървеше отлично, не забелязахме намаление на представянето или намаляване на апетита. Самият аз бях изненадан колко добре мина.
Марек - 11 години
Същата година имахме планирано изкачване до 4000 овце. Избирайки отделните върхове, ние избрахме Кастор с височина 4228 метра. Разбира се, вече е необходима аклиматизация до такъв връх. И така всички ние постепенно изкачваме върховете с надморска височина 2500 - 3000 метра. Като цяло прекарахме три дни в туризъм и катерене на ферата на такава височина.
След като проверихме времето, отидохме до вилата Quintino Sella (3558 метра). Единственият проблем е количеството материал, което трябваше да пренеса тук на гърба си. Следобед всички повторихме основите на движението по ледника на близкия ледник и на следващия ден потеглихме.
Рано сутринта се присъединихме към класическото шествие от фарове на ледника. Макар и с усилия, но все пак успяхме да вървим в крак с другите. Марек непрекъснато клатеше глава, че не иска нищо, но все пак го принуждавах да пие въглехидрати на редовни интервали.
Той вероятно е показал ефекта от надморската височина, особено на 5-ия ден престой на такива височини често се отбелязва анорексия. Вече беше интересно на горното било и доста добре ще стигнем до върха. Тъй като имахме силен вятър, останахме на върха само няколко минути и започнахме да се спускаме.
При спускането Марек изведнъж седна и не искаше да продължи. Бързо му дадохме да пие, нещо сладко и слязохме без проблем. Тук се проявява силата на отбора и трябва да се каже, че аз самият не бих направил много там. При спускане под 3900 метра има видимо възстановяване и е настъпил класически сценарий, когато детето се покрива и вие се уморявате.
Мишко - 9 години
След като се изкачихме до две трихилядници, решихме да отидем до Поллукс (4092 метра). Отправната точка е хижа Вал д'Аяс (3420 метра). Избрах това като най-високата точка за изкачването на Мишка. Изкачването беше дълго, защото направихме надморска височина от 1700 метра, но за щастие притесненията ми как ще се справи с него се оказаха ненужни и той завърши целия маршрут сам и за първи път вероятно без шофиране и финиширане.
Срещнахме подобни и някои вероятно по-малки деца във вилата. По-нататъшно изкачване не беше възможно, тъй като първоначалният план не беше да го изкача до ледника и за него не взех нещата до ледника. Жалко, тъй като той се справи добре и бих искал да се опитам да отида по-нататък с него, но той не се намесва, той е млад и ако му е приятно, понякога ще го изпита.
Заключение
Въпросът за правилната аклиматизация, особено във високите планини, все още е обект на изследване и има много литература по него. Много добро и ясно резюме, като статия за аклиматизацията, е достатъчно за основна перспектива.