Всичко за всичко
Съвет 1: Диетичен борш - рецепта
Съвет 1: Диетичен борш - рецепта
В навечерието на лятото всяко неволно момиче смята, че е време да подготви тялото си за плажния сезон. В интернет има много диети и упражнения, които могат да ви помогнат. Един от ефективните инструменти за отслабване е вегетарианският борш!
Ще имаш нужда
- - прясно зеле - средна вилица 1/2
- - картофи - 2 бр.
- - моркови - 1 бр.
- - лук - 1 бр.
- - цвекло - 1 бр.
- - консервиран боб - 1 консерва
- - чесън - 2 скилидки
- - ориз - 3 с.л.
- - раска - 1 чаена лъжичка
- - зелено - на вкус
инструкция
Този брой продукти е предназначен за тиган 3 л. Pervym търговско зеле, нарязано на малки чипове. Мнемонично нарязани чипове, които поникват сок малко празен, изпращане в тенджера с вряща вода.
Почистване и нарязване на картофи на квадрати. След 7 до 10 минути след кипене на водата, изпратете до зелето.
Поставете тигана на огъня, за да поддържате маслото високо в този момент, нарежете лука на ситно, масажирайте върху грубо ренде от моркови и цвекло. Запържете зеленчуците до края. Чесънът може да се добавя и към сладкиши.
Когато картофите се сварят, сложете сладкиша в тенджера, добавете ориза, боба и дафиновия лист - варете още 7-10 минути.
Приготвена супа със сол и черен пипер на вкус, добавете раска и зеленчуци!
Съвет 2: Диетични рецепти
Някои хора свързват думата диета с тънка монотонна храна, което поражда желанието бързо да прекратите здравословното хранене и да се върнете към любимите си бисквитки и кнедли. Всъщност диетичните храни могат да бъдат вкусни и вкусни на външен вид, просто трябва да се научите как да комбинирате различни полезни храни и да не бъдете мързеливи да готвите.
Зелена салата
Вечерята с диета може да се състои от лека салата, за приготвянето на която ще ви трябват: - 1 пакет листа маруля; - 1 голяма краставица; - 3 маслини; - 1 варено яйце; - 0,5 чаени лъжички. горчица; - щипка черен пипер; - 0,5 чаени лъжички. зехтин; - 1 супена лъжица. лимонов сок.
Измийте листата на салатата и грубо ги разкъсайте с ръце и ги поставете в чиния. Нарежете краставицата на големи филийки и поставете върху зеленото, добавете същите маслини, нарязани на кръгчета.
В чаша комбинирайте горчица, смлян черен пипер и зехтин и разбъркайте добре. Полученият дресинг, изсипете съдържанието на масата, отгоре украсете салатата с яйце, нарязано на четвъртинки.
Риба със зеленчуци
Отлична диетична вечеря - риба със зеленчуци, за това нискокалорично ястие вземете следните продукти: - 400 г филе от морска риба; - 2 стръка целина; - 3 пресни домата; - 0,5 лимон; - 1 глава лук; - 1,5 чаени лъжички. зехтин; - щипка суха мащерка; - ароматизираща сол; - подправки на вкус.
Изцедете лимоновия сок, смесете го със сол, черен пипер и мащерка. Затворете лимоновата марината с рибата и я оставете да кисне 15 минути.
Докато рибата е маринована, нарязваме лука на тънки полу-пръстени, нарязваме на ситно целина, домати, отстраняваме кората, разделяме ги на четвъртинки и натрошаваме в блендер.
Изсипете маслото в тиган с грапаво дъно, леко запържете лука върху него, след това изсипете доматеното пюре и добавете целината. Дръжте зеленчуците на огън известно време, след това добавете към тях рибата и гответе още 15 минути.
Диетичен борш
За обяд или вечеря можете да се насладите на вкусна храна, приготвена със зеленчуци и пилешки гърди. За да направите супа, ще ви трябват следните съставки: - 1 пилешки гърди; - 1 глава лук; - 1 морков; - 2 малки захарно цвекло; - 2 пресни домата - 1 български пипер; - 400 г зеле; - ароматизираща сол; - 1-1,5 литра вода.
Готвене на пилешки гърди до готвене, след това го извадете от тигана, охладете и нарежете на малки кубчета. В отделна купа гответе цвекло или дори по-добре печете във фурната, така че кореноплодните зеленчуци да задържат повече витамини и минерали. Завършете червения чесън и настържете.
Нарежете на малки кубчета лук, решетка от моркови на едро ренде, нарежете зелето на ситно. Сварете с вряща вода, отстранете доматите и кората, след което нарежете на малки филийки. Почистете чушката от кутията със семена и я смилайте на тънки ивици.
Бульонът от пилешки гърди се сварява, посолява се на вкус, слага се в него всички зеленчуци с изключение на цвеклото и се готви до парите. След това сложете пилето и цвеклото в супата и задръжте борша на огъня още няколко минути. Пригответе приготвената купа 15 минути преди сервиране.
Съвет 3: Как да поддържате разнообразна диета с диабет
на захар диабет диетата играе ключова роля в лечението. Хората с втори тип диабет обикновено се предписват от относително строга диета. Има обаче много вкусни ястия, които отговарят и на много строги изисквания.
Ще имаш нужда
- За една доза борсов диета:
- - 100 г цвекло;
- - 15 г лук и целина;
- - 10 г домати;
- - 150 г месо;
- - 150 г прясно зеле;
- - зеленчуци магданоз и копър, чесън;
- - лимонов сок, сол.
- За мъниста с пара:
- - 80 г месо;
- - 20 мл мляко;
- - 15 грама трици.
- За диетична салата:
- - стръкове целина;
- - Китайско зеле;
- - морков;
- - Сирене адиге;
- - сегменти от грейпфрут;
- - Зехтин.
- За печени ябълки с канела:
- - 3 сладко-кисели ябълки;
- - 3 чаени лъжички. извара с ниско съдържание на мазнини;
- - смляна канела.
инструкция
нагответе диетична супа.Цвекло филийки със сламки, залейте със студена вода, добавете няколко капки лимонов сок и оставете за два часа. Загрейте тигана, накълцайте ситно нарязания домат, нарежете лука и целината, добавете към домата, разбъркайте 2-3 минути и разбъркайте. Сварете 150 г месо, бульон разтегнат.
Отцедете водата от цвеклото и го добавете към пасираните зеленчуци, долейте? чаша бульон, сол и се разбърква в продължение на 20 минути. Изсипете останалия бульон в тенджерата, нарежете зелето, нарежете зелето и задушените зеленчуци в тенджерата, оставете да заври и гответе до омекване.
Нарежете фино свареното месо, нарежете магданоза и копъра зеленчуци, добавете в чиния. Сервирайте борша със скилидка чесън.