След зимата трябва да попълним липсващите енергийни запаси. Експертът препоръчва разнообразна и здравословна диета и редовни упражнения.

съвещаме

50 до 70 процента от хората изпитват неприятни симптоми на пролетна умора. Пролетната умора не е болест, но липсата на енергия, умственото или физическото изтощение могат да усложнят живота. Катарина Бабинска, физиолог от университета Коменски, посочва, че през пролетта е необходимо да се храните здравословно и разнообразно и да консумирате питателни храни, богати на липсващи витамини, минерали, фибри и фитохимикали.

Борба с движение

Движението също помага за борба с пролетната умора. „Правилният режим на пиене е изключително важен, липсата на течности само ще влоши симптомите на пролетна умора. Човешкото тяло губи 1,5 до 2 литра течност на ден, което трябва да бъде заменено. " Бабинска се приближи. Според нея идеалната напитка е водата или трапезната минерална вода. "Плодовите и билковите чайове подсилват със своите стимулиращи ефекти, докато плодовите и зеленчукови смути напитки предлагат витамини и минерали." каза диетолог.

Плодовете и зеленчуците под различни форми трябва да бъдат част от всяко ежедневно хранене. Здравословната диета трябва да включва пълнозърнести зърнени храни, растителни масла, ядки, както и зелени зеленчуци, бобови растения и кисело млечни продукти.

Децата не трябва да имат залъгалка, ако вече имат зъби: В противен случай това може да причини проблеми със зъбите

Редовността е важна

Интензивните изпълнения не са важни при движение, но особено редовността. За да предотвратите пролетна умора, трябва да се движите максимално всеки ден и на чист въздух, но в същото време да се отдадете на много сън и почивка. Ефективно средство е закаляване, сауна или йога.

Причините за пролетната умора все още не са известни. „Ролята се играе от променящата се продължителност на деня, като се предполага и взаимодействието на честите метеорологични колебания, характерни за пролетния период.“ обяснява Бабинска. „Начинът на живот обаче също има своя дял. През зимата консумираме по-богати ястия, напротив, по-скоро пресни плодове и зеленчуци. При лошо зимно време има по-малко движение и престой на чист въздух, " добави тя. През зимата хората също са по-често атакувани от болести и според Бабинска отслабеният организъм е по-труден за справяне с промените във времето.