Мониторинг на дейността
Часовникът проследява цялостното ви ниво на активност през целия ден. Важен фактор е дали просто искате да сте във форма и здрави или да тренирате за предстоящи състезания. Добре е да бъдете активни, но по време на усилени тренировки също трябва да имате подходящите дни за почивка с ниска активност.
Броячът на активността автоматично се нулира всеки ден в полунощ. В края на седмицата часовникът ще предостави обобщение на вашата активност.
Натиснете долния десен бутон на циферблата на часовника, за да покажете общия брой стъпки за този ден.
Часовникът брои стъпките с помощта на акселерометър. Общият брой стъпки се събира непрекъснато, дори когато се записват обучения и други дейности. За някои специфични спортове, като плуване или колоездене, стъпките не се броят.
В допълнение към стъпките можете да натиснете горния ляв бутон, за да видите приблизителния брой калории за този ден.
Големият брой в центъра на дисплея е прогнозният брой активни калории, които сте изгорили през деня. Под това е общият брой изгорени калории. Общият брой включва активните калории и основния ви метаболизъм (вижте по-долу).
Кръгът на двата дисплея показва колко сте близо до целите на ежедневната си дейност. Тези цели могат да бъдат адаптирани към личните предпочитания (виж по-долу).
Можете да проверите броя стъпки през последните седем дни, като натиснете средния бутон. Натиснете отново централния бутон, за да покажете калориите.
Цели на дейностите
Можете да коригирате ежедневните си цели, така че да включват както стъпки, така и калории. Докато дисплеят за активност е на часовника, задръжте средния бутон и ще се отворят настройките за местоназначение на активността.
Когато задавате цел, вие посочвате общия брой стъпки през деня.
Общият брой изгорени калории на ден зависи от два фактора: базалната скорост на метаболизма (BMR) и физическата ви активност.
BMR е количеството калории, които тялото ви изгаря, когато сте без работа. Това са калориите, от които тялото се нуждае, за да се охлади и да изпълнява основни функции като мигане или сърдечен ритъм. Този брой зависи от личния ви профил, включително фактори като възраст и пол.
Когато зададете целева калория, вие определяте колко калории искате да изгорите в допълнение към BMR. Това е т.нар активни калории. Кръгът около дисплея на активността се превърта в зависимост от това колко активни калории изгаряте през деня в сравнение с целта.
Непосредствен пулс
Моменталният дисплей на сърдечната честота осигурява бърз дисплей на сърдечната честота.
В дисплея на циферблата натиснете долния десен бутон, за да преминете към дисплея на пулса.
Натиснете горния бутон, за да излезете от дисплея и да се върнете към дисплея на часовника.
Ежедневен пулс
Ежедневният дисплей на сърдечната честота осигурява 12-часов дисплей на сърдечната честота. Това е полезен източник на информация, например за възстановяване след напрегнато обучение.
Дисплеят показва сърдечната честота за последните 12 часа като графика. Графиката се начертава, като се използва средният пулс за 24-минутни периоди. В допълнение, натискането на долния десен бутон ще ви даде приблизителна оценка на средния часови прием на калории и информация за най-ниския ви пулс за 12 часа.
Минималният пулс през последните 12 часа е добър показател за състоянието на възстановяване. Ако е по-високо от нормалното, вероятно не сте се възстановили напълно след последната тренировка.
Ако тренирате, дневните ви стойности на пулса отразяват повишения пулс и приема на калории от вашата тренировка. Имайте предвид обаче, че графиката и данните за потреблението са средни стойности. Ако пиковете на сърдечната честота по време на тренировка са 200 удара в минута, графиката не показва тази максимална стойност, а средната стойност за 24-те минути, през които сте достигнали най-високата стойност.
Дисплеят за дневна сърдечна честота може да се покаже само след активиране на функцията за дневен сърдечен ритъм. Можете да включите или изключите тази функция в настройките в Activity. Ако сте на дневния дисплей на пулса, можете също да видите настройките за активност, като задържите средния бутон.
Когато функцията за ежедневна сърдечна честота е включена, часовникът периодично активира оптичен сензор за сърдечен ритъм, за да провери сърдечната Ви честота. Това леко увеличава консумацията на батерията.
Веднъж активирана, информацията за дневния пулс ще започне да се показва едва след 24 минути.
Ежедневно показване на пулса:
- В дисплея на циферблата натиснете долния десен бутон, за да превъртите до текущия дисплей на пулса.
- Натиснете централния бутон, за да преминете към дневния дисплей на пулса.
- Натиснете долния десен бутон, за да видите консумацията на калории.
След период на бездействие, например когато не носите часовник или не спите, часовникът влиза в режим на заспиване и изключва оптичния сензор за сърдечен ритъм. За да наблюдавате пулса си през нощта, активирайте режима „Не ме безпокойте“ (вижте режим „Не безпокойте“).