Много хора смятат, че изобщо няма значение в коя част от деня завършват обучението си. Те твърдят, че крайният резултат ще остане същият, независимо дали тренират рано сутрин или късно вечерта. Можем обаче да ви докажем, че сутрешната тренировка определено има своите предимства.

сутрешната тренировка

На първо място, ако тренирате тренировъчния си блок сутрин, ще имате остатъка от деня безплатен, можете да се съсредоточите върху работата и хобитата си. В същото време гарантирате, че сутрешната ви тренировка ще постигне целта ви, защото след дълъг работен ден е по-лесно да се намери оправдание, защо да пропускате упражненията. Това са прости и в същото време логични причини за работещ човек.

Тялото е отпочинало сутрин, свежо и готово да изразходва енергия. Физическата активност ви събужда не само физически, но и психически, да не говорим за повишаване на нивата на адреналин. Със сутрешните тренировки ще започнете да обръщате повече внимание на това, което консумирате като първото хранене за деня и след известно време ще бъдете приятно изненадани от постигнатите резултати.

Ще изгорите повече мазнини

Едно от най-големите предимства на сутрешните тренировки е фактът, че точно сутрин човек може най-бързо да се отърве от излишните килограми. Причината е проста. Ранното обучение ще стартира вашия метаболизъм, който е в състояние да работи с повишена скорост за още 24 часа. Така изгарянето на калории ще бъде по-високо през целия ден.

Разбира се, самото упражнение няма да направи чудеса веднага. Необходима е диетична корекция. Най-подходящи са храни с ниско съдържание на мазнини и придобиване на добри навици за сън. Ключът към загубата на излишни килограми в този случай е изпълнявайте упражнение след събуждане на гладно. Ако се чувствате слаби, ще ви помогне чаша портокалов сок или малка чаша черно кафе.

Нивото на мускулния гликоген, както и на чернодробния гликоген е много ниско след събуждане. Изчерпаното от тези гликогени тяло и с по-ниски нива на кръвната захар е идеална среда за изгаряне на мазнини. Знаем, че въглехидратите или гликогенът са основният и предпочитан източник на енергия в организма. Тъй като сутрин те са ниски, тялото трябва да достигне вторични енергийни резерви, които в този случай са телесните мазнини.

Колкото по-малко въглехидрати имате, толкова повече мазнини ще изгори тялото ви. Не гледайте обаче преждевременно, резултатът няма да се появи веднага. Тялото трябва да свикне с новия режим. Обикновено това трябва да отнеме около три седмици, докато тялото премине към тренировка сутрин. Следователно първите седмици ще бъдат трудни.

10 причини за сутрешна тренировка:

1. изграждане на последователност - Ако обучението е първата точка от вашата програма, имате останалата част от деня безплатно 2. без да се чака - фитнес съоръженията са празни предимно сутрин, избягвате да чакате фитнес уреди 3. стартиране на метаболизма - Тялото ще работи още 24 часа при по-високи скорости, по-бързо изгаряне на калории през целия ден 4. повече енергия - ендорфини и други хормони, измити по време на сутрешната тренировка, ще ви дадат усещане за повече енергия 5. Намалява стреса 6. Подобрете хранителните навици 7. Поддържа психическото благосъстояние 8. повишаване на дисциплината 9. Подобрява съня 10. Увеличава изгарянето на мазнини

Разбира се, не всеки дава време за завършване на обучението, преди да отиде на работа. Следователно факторът време е най-големият недостатък. Ако не можете да си позволите да прекарате един час сутрин във фитнес центъра, опитайте се да започнете и да тренирате за един ден с поне няколко минути упражнения.