Забравяте ли за спортния сутиен, когато тренирате? Справяш се добре. Ако обаче имате грешния, това е дори по-лошо, отколкото без него. Съществува риск от здравословни проблеми, от които може да се удължите.

Упражненията с лош сутиен причиняват дискомфорт. Освен че се чувствате неудобно, можете да застрашите здравето си. Това важи особено за жени, които имат по-големи гърди. Ако нямат подходящата подкрепа, те могат да страдат от лошо представяне, лоша стойка, дори физическа болка, както пише на livestrong.com.

Рискове от неправилен сутиен

Изследване, публикувано в Clinical Journal of Sports Medicine установи, че Болката в гърдите, предизвикана от упражнения, е около пет пъти по-често срещана при спортистки със средни и големи гърди както при тези, които имат малки. Гърдите са прикрепени към мускулите на гръдната стена с помощта на връзките на Купър. Те създават тяхната подкрепа и помагат за поддържането им във форма. С увеличаване на възрастта гърдите естествено се стягат и започват да висят. Упражненията с лош сутиен могат да натоварят тези връзки и да причинят болка. Ето защо изборът на подходящия е много важен. Не всички са еднакви. Изследователите са открили, че сутиенът, който осигурява повече подкрепа, помага на жените да се движат по-добре и увеличава самия комфорт.

Някои бегачи може да е склонна към напукване на зърната, тъй като гърдите се търкат в сутиена по време на бягане. Симптомите включват зачервяване, болка, кървене и краста. Един от начините да предотвратите това е да изберете правилния сутиен. Също така трябва да се носи от жени, които имат много малки гърди. Упражнението без сутиен също не е подходящо за тях.

когато

Памукът не предпочита

На първо място, спортният сутиен трябва да е удобен, той не трябва да ви пропуска никъде. Тя трябва да бъде направена от дишащ материал, който попива бързо потта, но и бързо изсъхва. Трябва да избягвате памука, защото когато той остане мокър, той се охлажда дълго време и е неприятно студен. Сутиенът не трябва да съдържа кости, гърдите се блъскат в тях при движение и върху тях се появяват ожулвания. Тя трябва да е еластична, в същото време здрава и да осигурява възможно най-малкото движение на гърдите.

Каишките трябва да са стегнати

Не бива да прищипва гърдите си прекалено, за да не ограничава дишането ви. Коланът трябва да е достатъчно широк, но не трябва да се врязва в кожата. Когато избирате, уверете се, че презрамките са достатъчно здрави.

„Ако можете да пъхнете един или два пръста под рамото, вие сте направили правилния избор. Когато поставите цялата си длан, тя е голяма за вас и трябва да изберете по-малък размер “, обясни фитнес инструкторът на Сан Франциско Сузана Калнес и добави, че десният сутиен не трябва да оставя следи по кожата, когато се съблече.

Коя е най-добрата?

Според Калнес най-добрият спортен сутиен е един с кръстосани ръце отзад. Теглото на гърдите е по-добре разпределено в него и не натоварва гърба. Експертът съветва жените да си купят спортен сутиен в магазин за камъни и да го изпробват. Може да седне за първи път, но по-късно може да почувствате дискомфорт при движение.

"Най-доброто нещо е да скочите няколко пъти под кабината. Ако никъде не ви подминава, гърдите не се движат и не се разтриват, това е истинското “, добави тя.