Направете нещо за вашето здраве и пийте чаша мляко всяка сутрин. Но не всяка - опитайте здравословна вариация. След няколко минути можете да се подготвите в собствената си кухня здравословно сусамово мляко пълни с хранителни вещества. Приготвя се подобно на маковото мляко, но малко по-лесно. Минералите, витамините и фибрите ще ви помогнат с красива кожа и коса, тънко тяло, здрав черен дроб ... И много повече!

Състав:

  • 100 г сусам,
  • 2 чаени лъжички мед,
  • 1 литър вода.

За да приготвите сусамово мляко, изпълнете следните стъпки:

  1. Накиснете сусама в студена вода вечер. Сусамът е относително мек и два часа във вода ще са достатъчни, но ако предпочитате вкуса и храненето пред скоростта, дайте му повече време.
  2. Сутрин налейте вода и изплакнете малко сусама. Поставете го в блендер, добавете около 200 мл вода и мед. Можете да го замените с друг подсладител, две фурми или да го пропуснете изобщо.
  3. По време на смесването се образува фина маса. Можете да добавите още вода към него. Млякото не трябва да е много дебело, защото е много хранително.
  4. След смесване прецедете млякото. Не забравяйте да изхвърлите остатъците от сусам. Можете да ги смесите с мед и да изпечете халва с тях. Или добавете овесени ядки, подсладител и изпечете бисквитки.
  5. Можете също да опитате готовото мляко с ванилия. Сварете какао от него, или го пийте просто така - прясно приготвено. Той ще има вкус на ядки и много витамини и минерали. Подходящ е и за приготвяне на овесени ядки или друга каша.

Алтернативни процедури

  • Отначало можете да приготвяте мляко само от семена и вода. След това го върнете в почистен блендер и добавете фурми, ванилия и евентуално някакъв вид растително масло, за още по-добро усвояване на хранителните вещества.
  • Сусамовите семена просто киснат за два часа.
  • Можете също да го подсладите с агаве, стевия или кленов сироп или меласа.
  • Неподсладеното мляко е подходящо и за кафе вместо сметана.

неговите

Какво съдържа сусамовото мляко?

  • калций,
  • магнезий,
  • мед,
  • манган,
  • желязо,
  • фибри,
  • селен,
  • цинк,
  • Витамини от група В,
  • протеини,
  • фосфор,
  • ненаситени мастни киселини.

Благоприятни ефекти от сусамовото мляко

  • Ако пиете чаша сусамово мляко всеки ден, след седмица отървете се от сладкия вкус!
  • Е пълен с протеини, което ще бъде оценено особено от хората, които ограничават месото, млякото, млечните продукти и яйцата в диетата си. Разбира се, протеинът се съдържа и в други храни, но сусамовото мляко ще ви го даде много бързо и лесно, тъй като съставлява 20% от всяко отделно семе.!
  • Помага с профилактика на диабета, благодарение на съдържанието на магнезий, което ни позволява да управляваме по-лесно стреса и нервното напрежение. Стресът е един от най-рисковите фактори при диабет тип 2. Освен това сусамовото масло помага за стабилизиране на количеството захар в кръвта.
  • Понижава кръвното налягане, също поради съдържанието на магнезий в сусамовото масло.
  • Благодарение на високото си съдържание на фибри, подобрява храносмилането и ускорява метаболизма. Отслабвате? Сусамовото мляко ще ви помогне не само с повишено изпразване и детоксикация на червата, но и ще прогони сладкия вкус.!
  • Високото съдържание на цинк го предопределя за подходяща диета за нашата кожа. Благодарение на него той е по-еластичен и ако имате малки ранички по тялото си, сусамовото мляко ще ги излекува. Освен това намалява риска от рак на кожата.
  • Фитостероли в сусамовото мляко те блокират производството на холестерол, като по този начин намалява количеството му в тялото. Ако високият холестерол е вашият основен враг, изберете черен сусам!
  • Помага маслото, съдържащо се в сусам предотвратяват атеросклерозни лезии използвайки антиоксиданти и противовъзпалителните вещества, които съдържа.
  • Сусамово мляко, особено черно, обръща се и с анемия, хронична умора и неразположение. Съдържа много желязо.
  • ДНК предпазва от вредното въздействие на радиацията.
  • Сусамовите семена съдържат вещества като магнезий, фитостероли и киселини, които помагат при профилактика на рака. В сравнение с други семена и ядки в количеството на тези вещества явно олово!
  • Те помагат намаляване на стреса и безпокойството. Правят го благодарение на съдържанието на магнезий и калций, т.е. минерали, които буквално се грижат за душата и ума. Също така съдържа витамини тиамин и триптофан, които увеличават производството на серотонин. Намалява болката, подобрява настроението и благодарение на нея спим малко по-дълбоко и спокойно.
  • Сусамово мляко предпазва черния дроб от вредното въздействие на алкохола.
  • Високо съдържание на мед помага при артрит и укрепва костите, ставите и кръвоносните съдове.
  • Той също работи като предотвратяване на бръчки. Той се бори с вредните ултравиолетови слънчеви лъчи и по този начин предпазва кожата от бръчки и пигментни петна.
  • Подобрява се здравето на костите, защото съдържа много повече калций от кравето мляко. Сусамовият цинк помага и при тънки кости.
  • Помага отвътре и отвън здрава коса, скалпа, както и стегнатите нокти. Цинкът е отговорен за тези ефекти.
  • Съдържащият се в сусама магнезий служи за това профилактика на дихателни нарушения, като има предвид, че действа за предотвратяване на астма и спазми на дихателните пътища.
  • В традиционната китайска медицина откриваме връзка между здравия черен дроб и здрави очи. Той се извлича от кръвта, която черният дроб прочиства. Най-доброто за тази цел е черното сусамово мляко.
  • Чували ли сте за гаргара с уста с масло? Сусамовото мляко също ще служи. В Аюрведа този процес се използва ежедневно. Спънете се поне двадесет минути и отървете се от покритието върху зъбите, избелете зъбния емайл и почистете цялата устна кухина. Това е просто!

В банята и върху кожата - алтернативна употреба на сусамово мляко

  • Накиснете измитата коса в сусамово мляко, увийте я в торбичка с микротен и топла кърпа. Такива маска укрепва ги и действа като превенция на разцепването.
  • Детски задни части намажете със сусамово мляко или сусамово масло. Приляга по цялата им мека кожа, но също така ще помогне на вашата, ако е много суха.
  • Гаргара със сусамово мляко избелвайте зъбите си, освежете дъха си и се отървете от зъбната си плака. Правете това поне двадесет минути на ден.
  • Изгорял си? Накиснете парченца памучен плат в сусамово мляко и нанесете върху засегнатите области. Успокоява ги и се охлажда приятно.
  • Добавете чаша сусамово мляко до вашата баня. Омекотява кожата и я предпазва от прекомерно изсушаване.

Източници/Рецепта за сусамово мляко и неговите ефекти: youngandraw грижа2 | хранителни продукти