ползите

Сусамовите семена са сред здравословните семена от растителен произход, които имат приложение не само в кухнята, но и лечебни ефекти върху кожата, зъбите и други области. Те могат да се използват за домашни рецепти, но също така и за целенасочена употреба в различни форми за здраве.

В случай на различни готови продукти и препарати, това може да бъде масло, мляко, пръчици или готова каша. Можете да си купите белени и небелени семена, така че да можете да ги купите в необработено състояние. Предимството на тези семена е, че те помагат както външно, така и вътрешно, към което също са адаптирани формите и методите на употреба или дневната доза. Прочетете, за да научите повече.

Какво представляват сусамовите семена, какъв е произходът им и как се проявява дефицитът им?

Сусамовите семена са биологично подправка, дори уж най-старата в света. Това са бели ядки с вкус на ядки, които идват от Индия и Китай, където също се използват широко в местната кухня. Според някои източници тяхната положителна и лечебна употреба е била известна на хората преди 3000 години, не само при нормална консумация.

Що се отнася до веществата, съдържащи се в семената и които са полезни за здравето, тук ще намерите омега-3 и омега-6 здравословни ненаситени мастни киселини, фибри, витамини от група В, С и Е, фитоестероли, каротини, лигнани, минерали, микроелементи или олеинова киселина.

Органично сусамово масло

  • поддържа имунната система,
  • има благоприятен ефект върху дейността на стомаха и черния дроб,
  • укрепва зрителната функция, регенерира кожата и забавя стареенето.

БЕЛО БИО от сусам

  • съдържа разнообразни витамини, минерали и други полезни вещества

Деликатес от грах със сусам "чипс"

  • Сусамовият чипс е здравословно бобово мляко, подходящо и за вегани

Липсата на много вещества има отрицателни ефекти в следните области:

Сърце, кръвоносни съдове и кръвообращение: Комбинацията от няколко минерала и здравословни мазнини подобрява кръвообращението, понижава холестерола и насърчава образуването на червени кръвни клетки.

Храносмилане и метаболизъм: Липсата на няколко полезни вещества от семената води до по-лоша функция на жлъчния мехур и черния дроб, запек и лош метаболизъм.

Кожа, кожа и лигавици: Третата област е влошаването на състоянието и здравето на кожата и лигавиците, независимо дали става дума за по-бавно заздравяване на рани или за по-бързо стареене на клетките.

Сусамовите семена могат да се консумират от всеки, но те са най-подходящи:

  • хора, които искат да насърчат производството на червени кръвни клетки и по-доброто кръвообращение
  • жени, независимо дали бременност, кърмене или дори менопауза, мъже за плодовитост
  • За веганите, които не искат да използват яйца, сусамът е добро свързващо вещество
  • деца и възрастни с алергия към краве мляко, сусамът е безпроблемен

РИСКОВЕ И ВЪЗМОЖНИ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ

Ако не прекалите с дозирането, не трябва да изпитвате никакви странични ефекти, в случай на прекомерна консумация, очаквайте проблеми с храносмилането. Пазете се обаче от алергии, които са много силни и обикновено са свързани със свръхчувствителност към други семена.

Източници, препоръчителна дневна доза и употреба на сусам

По отношение на употребата на сусам и всичките им положителни ефекти и влияния, можете да достигнете до три групи форми. Първото е сурово семе в олющена или неолющена форма, второто са продукти за орално приложение, а третото - външни препарати.

Всяка от тези форми има специални предимства и характеристики:

Сурови семена: Най-естествените за консумация са суровите сусам, които можете да си купите както белени, така и белени. Предлагат се различни размери на опаковките от 250 грама до 1000 грама, най-добре е да изберете тези с биологично качество.

Хранителни добавки и храна: Що се отнася до готовите продукти, има два вида в тази област. Първият е хранителните добавки, които представляват капсули и таблетки, предназначени за орално дозиране и с по-широк състав. Вторите са готови съставки, леки закуски, храни и напитки.

Масла и външни препарати: Сусамовото масло има универсално приложение, както в кухнята, за директна орална консумация, така и за кожата и кожата. Има и някои козметични продукти, тоалетна вода, лосиони за тяло и кремове за кожа.

По отношение на употребата и дозирането на матриците, следвайте тези принципи:

  • в случай на масло, приемайте 1 чаена лъжичка 2 до 3 пъти на ден, превантивно веднъж на ден
  • Следвайте инструкциите на производителя за готови хранителни добавки и козметика
  • Можете да консумирате 2 до 4 супени лъжици сурови семена на ден, ако е необходимо
  • съхранявайте ги в затворен съд и в хладилник за максимум 1 година

Ефекти и за какво помагат сусамовите семена

Голямото разнообразие от съставки и съставки, съдържащи се в сусам, носи със себе си редица положителни ефекти и влияния. Това обикновено е вътрешно действие върху храносмилането, сърцето, кръвоносните съдове или жизнеността, но семената помагат и отвън.

Ето областите, където тяхното въздействие е най-видимо:

Подобряване на сърцето и кръвообращението

Сусамовите семена за сърцето, кръвоносните съдове и кръвообращението са най-полезни. Те допринасят за производството на червени кръвни клетки, превантивно намаляват риска от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, намаляват високото кръвно налягане, понижават холестерола и кръвната захар и риска от инсулт.

Подкрепа на храносмилането и метаболизма

Друга важна област, в която сусамовите семена влияят, е зоната на храносмилане. Съдържащите се в тях вещества помагат за общото храносмилане, перисталтиката и прочистването на червата, метаболизма, детоксикацията, срещу запек, метеоризъм, подуване на корема и диария.

Ефекти върху кожата, лигавиците, косата и ноктите

Що се отнася до външни дейности, семената ще ви помогнат да укрепите ноктите и косата, сухата коса и кожа, както и срещу счупване на косата и ноктите. Те също така подпомагат по-доброто заздравяване на рани, действат при възпаление на кожата, пигментни петна, изгаряния или екзема.

Подобряване на имунитета и жизнеността

Сусамовите семена също помагат за укрепване на имунитета и естествените защитни сили, както и на умствената жизненост. Те поддържат нервната система, противодействат на депресията и безсънието, подобряват паметта, повишават чувството за енергия и намаляват умората и изтощението.

Ефекти върху мускулно-скелетната система

За разлика от други растителни семена, в случая на сусам, съдържащите се в тях вещества също могат да ви помогнат да поддържате костите, ставите и мускулите. Това са ефектите върху мускулни крампи и укрепване на мускулите, заздравяване на фрактури, остеопороза и артрит.

По-нататъшни действия

Други области, върху които семената имат ефект, включват антиоксиданти, помощ при суха кашлица, подкрепа за здравето на очите и бъбреците, профилактика на някои тумори, подкрепа за мъжката плодовитост и помощ при обилни и нередовни менструации.

НАПРАВЕТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ФОРМИ

За да извлечете максимума от предимствата, трябва да използвате възможно най-много форми на продукти и продукти. В допълнение към суровите семена в храната, можете да посегнете и към масла със сусам и козметика.

Най-важните въпроси, свързани със сусам

Фактът, че сусамовите семена се използват не само във връзка с обичайната подготовка в кухнята, може да се види и в интернет форумите и дискусиите. Хората задават въпроси за различни практически въпроси и въпроси, свързани с тяхната употреба, възможни рискове за здравето или за избора на най-добрите видове.

Най-често решаваните теми включват следното:

Белените или небелените семена са по-добри за консумация?

Определено необелените, тъй като, както в случая с други подобни растителни семена, най-полезните минерали, витамини и други вещества се намират директно в кожата. Но ако не ви устройва, посегнете и към белените.

Възможно е да се консумират сусам по време на бременност?

Определено да и дори се препоръчва това не само по време на бременност, но и по време на кърмене. Причината е високият дял на няколко полезни вещества, независимо дали витамини от група В са важни за здравословното развитие на плода или желязо срещу анемия при бременност.

Тези семена могат да се използват навсякъде в кухнята?

Предимството на сусамовите семена е, че е възможно да се консумират не само свободно, но и в други ястия, дори след термична обработка, като пържене. Семената могат да се използват за ароматизиране на риба, месо, ориз, бобови растения, тестени изделия, намазки или каша.

Има някои пречки пред използването на сусам?

Да, но това не е сериозно и твърде рисковано, по-скоро е възможно сблъсък на някои от ефектите на семената със здравословното състояние. Хората с твърде ниско кръвно налягане, тези, които приемат имуносупресивни лекарства и, разбира се, хората с алергии трябва да бъдат внимателни.

Хранителни добавки и препарати, съдържащи сусам

Можете да закупите сусам в обикновени храни, електронни магазини с органичен асортимент, но също и в аптеки, които също предлагат здравословна храна и особено различни продукти, съдържащи тези семена. Това може да бъде и хранителни добавки или дори козметика.

Асортиментът от продукти със семена включва следните форми:

Офертата включва белени и небелени семена, хранителни добавки под формата на таблетки и капсули, масла, суровини, сладкарски изделия и готови за консумация храни и различни кремове или лосиони за тяло

Без значение към кой от продуктите посягате, всички те предлагат:

  • лесен за използване и разпределение, независимо дали е външен или вътрешен
  • естествено действие, тъй като няма синтетични опасни вещества
  • удобно пазаруване, дори не се нуждаете от рецепта за хапчета или външни продукти

Що се отнася до закупуването на готови семена, имате избор на белени и белени. Обелените съдържат кожата и това е важно по отношение на концентрацията на няколко полезни минерала, витамини или други вещества. Затова изберете тези видове сусам, идеално с биологично качество. След това можете да ги използвате в кухнята за няколко рецепти и ястия

Втората най-често срещана форма на използване на семена е маслото с тяхното съдържание. Дори и в този случай най-добрите биологични масла са от биологично земеделие. Това са масла, пресовани от студен сусам, които можете да използвате отвън, но също така и в студени ястия и салати.

Екстрактът от сусамово семе се съдържа и в някои капсули или таблетки, обикновено с добавяне на други вещества, като коензим Q10. Семената се използват и в готови бисквити, бисквити и протеинови напитки. Имате и външни форми, като лосиони за тяло, кремове и масла за кожа или тоалетна вода, съдържаща семена.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати, съдържащи сусам

Независимо дали сте решили да купите сурови семена или да посегнете към някои готови продукти, най-добрият избор не са обикновените храни или електронните магазини, а аптеките, особено онлайн.