• Здравословна диета и отслабване
  • Диетата
      • Как работи диетата в кутия
      • Как да изберем правилния доставчик?
      • За нас
        • Андреа Кодингтън
      • Често задавани въпроси и съвети
      • ИТМ калкулатор
      • Истории на хора
    • Блог
      • Здравни съвети
      • Рецепти
      • Магазин за хранителни стоки
      • НОВИНИ
      • Упражнение
      • Диетични съвети
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Класическа диета
      • Гурме диета
      • Вегетарианска диета
      • Диета на целиакия
      • Диабетна диета
      • Бърза диета - Турбодиета
    • Детоксикация
      • Detox Start 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Детокс Макс 28 дни
      • Начин на детоксикация на сок
      • Детокс за сок Разширено
      • Сок за детоксикация Profík
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • Фитнес диета СТАРТЕР
      • Фитнес диета BUILDER
    • Здравословно хранене
    • Диетични съвети
    • Персонализирани менюта
    • Ваучер за подарък
  • Меню
    • Кулинарен елит
  • Доставка
    • Как се извършват плащането и доставката
    • Прекъсване на приема на храна
    • Промяна на адреса за доставка на храна
    • Незадължителна поръчка
  • Контакт
    • Франчайзинг
    • eDiéta и Easydiet
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.

01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.

  • Статии
  • Блог
  • Кулинарен елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за бизнес
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • отслабване
  • активен живот
  • Аз нямам време
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Урсула
  • Барбора Демовичова

диетична

Хранете мозъка си! Знаете кои храни ще ви придадат умствена свежест до по-късно в живота?

авокадо

Той е пълен с мазнини, подходящи за сърцето и витамин Е. Той е източник на глутатион - антиоксидант, който предпазва мозъчните клетки от увреждане.

½ авокадо = 1 от 5 дневни порции плодове и зеленчуци

Намажете пулпата върху препечен хляб и леко поръсете с лимонов сок. Използвайте като основа за потапяне, здравословни смутита или сладолед

куркума

Активната съставка в тази подправка се нарича куркумин. Лекува възпаление в тялото, възстановява мозъчните клетки, подобрява настроението, предотвратява деменция в по-късен живот.

Използвайте като обикновена подправка при готвене

Добавете праха към сосове или вода, когато готвите ориз, тестени изделия и др. Подходящ е и за салатни превръзки и бобови растения

Горски плодове

Антоцианините са защитни съставки, които правят боровинките, малините, ягодите тъмно лилави или червени, поддържат способността за учене и помагат за предотвратяване на загуба на памет.

Шепа = 1 от 5 дневни порции плодове и зеленчуци

Здравословно дъвчене - най-добрите са пресни. Добавете към кисело мляко, смутита, поръсете с овесени ядки

Ядки и семена:

орехи и бразилски ядки, бадеми, семена, чиа, тиквени семки и ленено семе

Витамин Е в ядките и семената предпазва от когнитивен спад. Минералите, включително цинкът, от своя страна подобряват мисленето. Орехите, които съдържат омега-3 мастни киселини, насърчават притока на кръв към мозъка.

Те са най-добре прясно черупкови, сурови или печени според конкретния вид, но главно не осолени!

бобови растения

леща, цветен боб

Те са богати на фибри и бавно отделят енергия. Някои от тях са и добър източник на антоцианини като горски плодове

1 порция няколко пъти седмично

Добавете към салати, яхнии и супи. Или ги смесете в паста, опитайте и сервирайте със зеленчукови пръчици

рибата:

сьомга, пъстърва, скумрия, сардини

Богат източник на омега-3 мастни киселини, особено DHA, които помагат на мозъка да работи, подобрява продължителността на концентрацията и предпазва от деменция в по-късен живот.

1 порция на седмица

Сьомгата от свободно отглеждане и по-малките видове като сардини са най-добри, защото са по-малко замърсени с тежки метали като живак.

яйце

Жълтъкът е източник на холин, важен за развитието на мозъка, паметта и разсъжденията. Яйцата съдържат и витамин D, който помага за облекчаване на депресията.

Без ограничения, в рамките на балансирана диета

Пошираните яйца, варените и бърканите яйца са най-добри, включват изключително бичи очи. Яйцата, обогатени с омега-3, са особено подходящи за тези, които не ядат риба и за възрастните хора

Зелени чипове:

Рукола, спанак, царевица върху кочана

Витамините от група В, особено фолиевата киселина, намаляват свиването на мозъка по време на стареенето. Те също помагат за намаляване на нивото на хомоцистеин, свързано с риска от деменция

1-2 порции на ден

Витамините от група В са разтворими във вода, затова е препоръчително да ги ядете сурови или възможно най-топлинно обработени, напр. и пара.