С настъпването на сухите есенни дни сме все по-застрашени от настинки, настинки и грип. Как да ги предотвратим? Това е изненадващо лесно, дори не е нужно да ходите в аптеката, просто погледнете килера у дома или отидете в магазина за плодове и зеленчуци.

предпазим

Без какви помощници можем да се справим без профилактика на бацили? Нека да осветлим най-ефективните и накрая да добавим няколко принципа, които е добре да следваме през есента.

Възползвайте се от способностите на естествените антибиотици

Ако не сте от неговите непримирими врагове, включете чесъна в диетата си. Има антибактериално действие и се използва като естествен антибиотик. Правилният чесън не само ще затопли стомаха, но и ще помогне в борбата с всякакви инфекции. Намазването с чесън също ще служи също толкова добре. Най-добре е да консумирате чесън в суров вид, защото той губи част от ефективността си по време на термичната обработка, но не всеки може да го направи.

Витамин С и джинджифил

Снабдяване с витамин С. Много естествени витамини съдържат например С. Най-добре е, ако имате добре заредени. Пригответе истинско зеле, което ще ви храни и ще ви топли. Хрянът и цвеклото са подобен склад на витамини. Добре се съчетава с месото, където можете да смекчите острия му вкус с настъргани ябълки. Също така, хладък чай с добра доза прясно изцеден лимон не трябва да се изхвърля. Можете също така да добавите прясно нарязан джинджифил и, ако е необходимо, леко подсладете с мед или тръстикова захар. Подобно оръжие е базовият и ментов чай.

Силата на луковия чай

Тези, които не си затварят устата от идеята за вкуса на луковия чай, могат да го опитат с него. Просто нарежете лука на четвъртинки и сложете в тенджера със студена вода. След това оставете водата да заври, извадете от чинията и оставете да престои около 20 минути. След това изхвърлете вливания лук. Можем да подсладим чая и да го подгреем преди да пием.
Друга рецепта казва да поръсите лука върху филийката с кристална захар и да я оставите да извлече целия сок от нея и след това да я изпиете на чаени лъжички.

Ограничете млякото и гаргара със сол

Ако вече ви е студено или усещате, че нещо ви „пълзи“, ограничете млякото или спрете да го пиете за известно време. Изненадани ли сте от нашия съвет? Лекарите са единодушни, че млякото и млечните продукти отслабват организма. Следователно те могат да удължат времето, в което тялото ви се бори с настинка или инфекция.
Напротив, солта, особено морската, ще ви помогне да премахнете. Разтворете малка щипка в чаша, пълна с топла вода, изтеглете я в носа си и след това издухайте носа си. Избягва се възпаление на назофаринкса. Можете също така да правите гаргара в гърлото с разреден физиологичен разтвор.

Почивайте си и не се надценявайте

Не надценявайте силите си. Намерете време да се отпуснете. Ако превключите, тялото скоро ще каже стоп. Когато навън е малко хубаво, излезте на слънце. Разходката на чист въздух ще ви създаде добро настроение. Втвърдяването служи за укрепване на имунитета, но внимавайте да не започнете с него през есенните дни, когато тялото е отслабено и се подготвя за зимата! Опитайте следващото лято. Постигането на достатъчно сън също помага много. Не забравяйте да проветрявате редовно и не прегрявайте стаите, в които сте отседнали. Също така, не забравяйте да поддържате краката си топли.