Във вторник те взеха участие в Европейската седмица на движението и освен изгорените калории укрепиха и сърдечно-съдовата система. „Ще изгорим 0,11 kcal на една стъпка, ако се качим горе. Това е наполовина толкова надолу. " обяснено от медик Катарина Лакатошова (19) и Ленка Якабова (19) от ÚTVŠ, които отидоха на 10-ия етаж. „Изкачването по стълбите е много ефективно движение. Машините, които го имитират, са популярни и във фитнес центровете. Само две минути разходка по стълбите подпомага сърдечно-съдовата система и изгарянето на мазнини. Не бива обаче да приемаме това като единствената дейност. " казва асистент Петър Бакалар.
Експерт по здравословен начин на живот също е съгласен с него. „Този тип натоварване е много полезно по отношение на защитата на сърцето и кръвоносните съдове. Научните изследвания показват, че ходенето нагоре по стълбите е ясно свързано с по-малък риск от някои усложнения, като сърдечна недостатъчност “, казва професор Даниел Пела. „Когато трябва да излезете на няколко етажа и силите го позволяват, винаги е по-добре да вървите“, съветва той. Той препоръчва общо 30-45 минути аеробна активност на ден.
- Салатите с улична храна често са по-лоши от Биг Мак, колко калории крият
- Знанието колко калории са в различните видове заквасена сметана ще ви помогне
- Сушени плодове Колко калории има и как е от полза за тялото ни - галерия
- Колко калории трябва да ядем зависи от възрастта
- Ето колко калории има в любимите ви празнични мезета