Страх срещу зачеване - кой печели?

Стрес. За много от нас тя се превърна на практика в неразделна част от нашия прибързан живот, въпреки че често има катастрофални последици за здравето ни. Защо говорим за това във връзка с планирането на бебето? Е, може би защото стресът често пречи на успешната бременност. При изследването на ефектите от стреса върху хормоналната стабилност и съдържащите се в организма химични елементи, които имат пряк ефект върху успеха на зачеването, изследователите излязоха с резултати, показващи, че Жените в стрес имат 12% по-малък шанс да забременеят по време на цикъла си, отколкото техните спокойни и уравновесени колеги. Може би е точното време да се обърнете с него веднъж завинаги.

стрес

Хвърлете се на спокойствие, всичко ще бъде по-лесно

Лесно е да се каже: „Не се стресирайте!“ Но как да го направя? От една страна имаме отговорности в работата, от друга страна, уморен партньор излива сърцето си, трябва да се грижим за домакинството, да бъдем постоянно красиви, да се учим, да се забавляваме, да спортуваме. Е, кажи ми, кой не би полудял с това? В същото време трябва да осъзнаете само няколко малки неща и ще ви бъде много по-лесно да живеете веднага. Основният е - отпуснете се.

Няколко минути на ден често са достатъчни. Просто питам спрете, поемете няколко пъти дълбоко въздух, спрете да мислите за текущи проблеми и просто избягайте за малко в собствения си свят. Има много възможности. Например, когато чакате автобус, не е нужно да стъпвате нервно и да надничате часовника си. Вместо излишен стрес, отпуснете се и помислете за красиви неща - например коя количка да изберете за вашето мъниче. Десет минути чакане ще избягат като вода и веднага ще бъдете в по-добро настроение.

7 малки неща, които да ви помогнат от стрес

Запишете 5 неща, които сте правили всяка вечер

Вместо да се оплаквате всяка вечер за това колко отговорности сте пропуснали отново, по-добре хваля ви за всичко, което сте постигнали. Те могат да бъдат и общи неща като почистване на килер или успешна торта, накратко, всичко, което ви харесва.

Планирайте собствения си часовник поне веднъж седмично

Попийте вана, отидете на масаж или си легнете с чаша чай и любима книга. Помислете, отпуснете се, наслаждавайте се на нищо - без угризения на съвестта.

Не отлагайте задължения

Един ден ще те ритат и няма да се измъкнеш от стреса. Независимо дали става въпрос за досаден имейл до колега или немити ястия, когато сте веднага ще свършите работата, ще почувствате облекчение и наградата ще бъде страхотно усещане за себе си.

Поглезете се с мълчание

Както е известно, най-големият стрес за човек е шумът. И че ще му се радваме цял ден до. Опитайте се да не гледате телевизия като фон за това време и да се насладите поне на минута мълчание, просто помислете или поговорете с партньора си. В резултат на това мозъкът се отпуска и буквално издухва всички притеснения.

Хвърлете страх зад главата си

И бих предпочел очаквам с нетърпение всичко да дойде скоро. Всяко колебание може да има неблагоприятни ефекти върху тялото ви, така че по-добре изобщо не пропускайте черни мисли в главата си. Пожелайте щастливо и здраво бебе и ще видите, че всичко ще бъде изпълнено.

Движете се - за предпочитане на чист въздух

Дори кратката разходка понякога може да направи чудеса. Вместо да седне на сериала преодолейте и излезте. Упражненията на чист въздух са гаранция за завършен приток на ендорфини, който ще прогони стреса и веднага ще мислите само за приятни неща.

Правя любов

И не само под завивката. Не се страхувайте да показвате любов към хората около вас - родители, братя и сестри, приятели. и особено себе си. Само когато го дадете, той ще ви се върне от другите. И това е най-добрата рецепта за страхотен ден без стрес.:-)