опитоми

Стрес. Думата, която в момента е запазена във всички случаи, която запълва заглавия на вестници и за която са написани десетки, може би дори стотици книги. Въпреки че хората във викторианска Англия вече са известни с това, че страдат от хроничен стрес, той се счита за съвременно явление. Какво точно стои зад този термин? И какви реакции предизвикват стрес в нашето тяло?

Нека започнем с определението за стрес. Психолозите го описват като незабавна реакция на външен натиск. Разумният стрес е добър: Хората, които изобщо не са стресирани, не повтарят преди изпитите или не спазват срокове на работа. В повечето ежедневни случаи, когато външният натиск изчезне, стресът също изчезва. По този начин най-лесният начин за справяне със стреса е, ако е възможно, просто: чрез премахване на причината за него. Така че, ако изпълним предизвикателна задача по време на работа, поговорим за проблеми в отношенията или си вземем почивка от човек, когото не можем да понасяме, непосредственият стрес ще изчезне. Но при хроничния и дългосрочен стрес е различно.

Незабавни спрямо забавени ефекти

Откъде идва механизмът на стреса? Корените му могат да бъдат проследени дълбоко в човешката история. Праисторическите хора, както и всички други бозайници, са живели в „среда за незабавно завръщане“, което означава, че техните решения са имали непосредствено въздействие. Например, когато видяха хищник, вълна от безпокойство ги обхвана и те разбраха, че трябва да избягат. Или когато са били прекалено гладни, стресът ги е принуждавал да се съсредоточат върху намирането на нещо за бързо хранене. Когато заплахата изчезна, стресът също изчезна. Съвременните хора, от друга страна, живеят в „среда на късно завръщане“: Резултатите и ефектите от нашите решения може да отнеме известно време, за да се материализират. Например, ние няма да бъдем възнаградени за работа до края на месеца, ефектът от проучването, благодарение на което ще придобием необходимата квалификация, може да не се прояви в продължение на няколко години, а в случай на спестяване/не спестяване пари, ще усетим резултатите от това решение. В резултат на това стресът често няма къде да отиде и се натрупва.

Теория на стреса

Въпреки че стресът при техните пациенти е бил забелязан от лекарите още през втората половина на 19 век, той е определен като медицински термин от унгарско-канадския физиолог и ендокринолог Ханс Селие (който между другото е получил медицинска степен в Карловия университет в Прага). През 30-те години той излиза с теорията за стреса. Според нея стресът е неспецифична реакция на организма към стресови стимули, което означава, че животните реагират на вредни ефекти (като нараняване или инфекция) винаги с една и съща физиологична реакция - секрецията на хормони на стреса в кръвта. По-късно други изследователи показват, че стресът е не само отговор на физиологични импулси, но и на психически стрес: например преместване, смяна на работа или загуба на любим човек.

Хроничният стрес е нездравословен

Може би всеки, който някога е имал труден изпит, интервю за работа или е трябвало да говори пред група хора, е изпитал това. Ръцете ви вероятно се изпотяваха, сърцето ви биеше, може да сте били раздразнени или да имате стомах като вода. Екстремният или дългосрочен стрес може да има редица други симптоми и последици, които са опасни за нашето здраве. Ако сме хронично стресирани, спим по-лошо, имаме по-малко енергия и може да сме настроение. Стресът повишава кръвното налягане, което може да доведе до дългосрочни сърдечно-съдови заболявания. Също така се свързва с преяждане, пушене и прекомерна консумация на алкохол, което може да доведе до други здравословни проблеми. Например японските мъже, които имат извънреден извънреден труд на работа (50 часа на месец), са по-склонни да развият диабет, отколкото техните колеги, които не работят толкова много. Не е доказано обаче дали тези рискове се дължат само на стрес или липса на упражнения, нездравословно хранене или други фактори.

Помощ от природата

Но не закачайте глава, със стреса може да се пребори! Има няколко рецепти. Кратки разходки, слушане на музика или дихателни упражнения или масаж ще ви облекчат за кратко. Например дългосрочно балансирано хранене, много почивка и сън и знанието, че никога не можете да благодарите на всички. Билките също са чудесна помощ, за да ви помогнат срещу тревожност или да се отпуснете. Нашите баби вече са знаели, че жълт кантарион и валериана помагат най-добре на нервите. Любовта обича страха и нервността и противодейства на чувствата на прекомерно емоционално напрежение, валерианата действа успокояващо и помага срещу тревожност. И двете съкровища на растителното царство се съдържат в GS Anxiolan. Освен това в него откриваме магнезий и витамин В6. Тези вещества помагат за намаляване на умората и изтощението и имат положителен ефект върху цялата ни нервна система.