Темата за стреса засяга почти всеки от нас днес.
Може да се приеме, че това е така, защото „времето вече е такова“. Правенето възможно най-много и възможно най-бързо - има две общи изисквания, поставени пред човек.

служба

Стресът възниква, когато чувствате, че не можете да се справите с определени изисквания, предизвикателства или събития в живота си. В малки дози стресът може да бъде от полза - той дава на човека усещане за енергия за преодоляване на препятствие, стимулира го да се представя по-добре, подпомага метаболизма, хормоналната сигурност, креативността и прави човека по-буден. Но ако човек е под въздействието на стрес за дълго време, това може да повлияе на психическото и физическото здраве. Стресът играе важна роля в развитието на хипертония или инфаркт, той също може да допринесе за развитието и ускоряването на развитието на психични заболявания (тревожни разстройства и депресия), а също така играе роля в развитието на имунни заболявания или затлъстяване.

Причини за стрес

Причините за стрес са много. Краткосрочният стрес може да бъде причинен от спор с партньор или съпруг или закъснение в автобуса, дългосрочният стрес се дължи главно на финансови проблеми или проблеми в работата. Дори щастливите събития, като вашата собствена сватба или бременност, могат да бъдат стресиращи. Най-честите стресови събития в живота са:

  • смърт на съпруг, смърт на близък член на семейството/приятел,
  • развод, разпадане на брака, раздяла с партньор,
  • загуба на работа,
  • пенсиониране,
  • собствено сериозно нараняване или заболяване,
  • собствена сватба,
  • бременност,
  • изтърпяване на наказание в затвора.

Симптоми на стрес

Всеки организъм реагира по различен начин на стреса. Най-честите прояви на стрес са както следва:

  • анорексия, човек не яде или обратното - има твърде много,
  • липса на енергия, прекомерна умора, чувство на умора само сутрин след събуждане,
  • усещане, че нямате контрол върху ситуацията си,
  • забрава, липса на внимание,
  • ниско самочувствие,
  • гняв,
  • раздразнителност,
  • паническа атака,
  • резки и значителни промени в настроението,
  • проблеми със съня,
  • диария и коремна болка,
  • раздразнен стомах,
  • сърцебиене, болка или стягане зад гръдната кост,
  • главоболие, болки в гърба и други неуточнени болки.

Горните симптоми също могат да бъдат признаци на тревожност или депресия (които могат да бъдат причинени от дългосрочен стрес).

Как да предотвратим стреса

Невъзможно е да се избегне стресът в днешния забързан начин на живот, но има няколко начина да го сведем до минимум. Следващите съвети може да не ви освободят от житейския стрес, но могат да ви помогнат да го управлявате по-добре.

Подготвено от:
Катедра по здравно образование
Регионално бюро за обществено здраве със седалище в Чадка