namaximum

Всеки понякога е стресиран. Не може да се избегне напълно, но това не е целта. По-важно е да знаете как да се защитавате срещу него. Правилните антистресови витамини са една от възможностите.

Всички добре знаят, че стресовите ситуации намаляват защитните ни сили. Когато са много, те могат да бъдат отговорни за нашата умора, екзема, безсъние и коса.

Може да пишем за това как да предотвратим стреса някой следващ път. По-специално, тази статия трябва да е за това как да затворите тялото си със стокилограмова стена, когато вече сте в беда. Или поне как да облекчите изтощението си. Следните витамини могат да ви помогнат.

Задачите разделени

Всеки витамин играе незаменима роля в тялото ни. Докато C-E и E-E са чистачи на свободни радикали, витамин D трябва да се приема с калций срещу остеопороза. През лятото витамин А ще ви предпази от зачервена кожа И последният от семейството на витамините е B-čko, който е ключов за отслабените нерви.

Витамини В: Тези три са топ

В групата В има до 17 витамина, но повечето от тях са посочени като 8. Въпреки това няма да обърнем внимание на всичките осем, ще споменем само най-важните - витамини В1, В6 и В12.

В1 (тиамин)

Ако искате да посегнете към витамин за добро настроение, това със сигурност ще бъде тиаминът или витамин В1. Има положителен ефект не само върху нервната система, но и върху сърцето и храносмилането. Той трябва да се използва и от постоянни забравители, тъй като насърчава производството на ацетилхолин, който поддържа паметта свежа.

Магазин за хранителни стоки: Яжте ядки (орех, сусам или слънчоглед), пълнозърнести храни, бобови растения, спанак, зеле, сливи, царевица или свинско месо.

В6 (пиридоксин)

За да облекчи менструалните спазми и да понижи лошия холестерол, пиридоксинът е правилната добавка. Нарича се женски хормон и трябва да бъде алфа и омега при жени в преход. Той балансира нивото на хормоните в кръвта, а също така подобрява настроението.

Магазин за хранителни стоки: Можете да го намерите в плодове като банани или авокадо, посегнете към сьомга и риба тон от диета за месо и не забравяйте да сложите шепа листни зеленчуци за него.

B12 (кобаламин)

Може би най-известният антистресов витамин е В12. Нарича се още кобаламин. Той също така укрепва сърдечно-съдовата система и участва в транспорта на "положителните вещества" допамин и серотонин в тялото. Вегетарианците трябва да допълват B12 с таблетка, тъй като той се съдържа най-вече в животински храни.

Магазин за хранителни стоки: Източници на витамин В12 туфинг мляко, пълномаслено мляко, извара, говеждо или сардини.