Стратегии за възстановяване на вреда

Това се случва в най-неподходящия момент - всичко е наред, но вие се наранявате от нищото. Може да счупите кост, да изкълчите глезена или да разтегнете/разкъсате мускул. Има широк спектър от наранявания, които може да страдате, както и широк спектър от лечения. Нараняванията са най-лошите за спортистите, които са много разочаровани от тях. Те смятат, че всичките им усилия са съсипани и губят мотивация. Не можете обаче да загубите сърцето си след нараняване. Ще ви посъветваме няколко стратегии, подходящи за бързо възстановяване след наранявания.

вреда

Учете се от грешките си

Ако се нараните без ваша вина, това е едно нещо. Но ако сами сте причинили някаква травма метод на упражнение, упражнение, техника или лош избор на начин на живот, трябва да разберете източника на проблема. Няма смисъл да се занимавате с нещо, ако не знаете каква е причината. Избягвайте гордостта. Ако трябва да посетите лекар или физиотерапевт, направете го. Ако разберете причината възможно най-скоро, ще спестите много пари и време в дългосрочен план.

Коригирайте диетата си

След нараняването не трябва да се давите в скръб и да съжалявате. Не ви позволявайте да се превърнете в кушет, пълен с нездравословна храна. Все още можете Поддържайте страхотна фигура, като следвате подходяща диета. Всичко зависи от корекциите на вашата диета. Коригирайте диетата въз основа на дейностите, които можете да извършвате с нараняването. Не се отчайвайте, тялото ви ще оцени промяната от време на време. Имайте предвид по-специално, че не можете да се ограничите до голяма степен, защото тялото ви се нуждае от хранителни вещества за правилно и бързо заздравяване на рани.

Регулирайте тренировките си

Нараняването означава, че тялото ви не може да работи на 100%, така че не го очаквайте от него. След нараняване е изключително важно вие практикувайте на ниво, което ви пречи да се нараните отново. Трябва да знаете кои части на тялото да защитите и да не претоварвате. Това време е идеално за специализиране в други (обикновено по-слаби) области на тялото ви, които искате да подобрите. Така че позволете ми регенерация на ранено място и се фокусирайте върху останалите части.

Рехабилитация

Най-лошото, което можете да направите след нараняване, е да посетите специалист и след това да не следвате неговите съвети. Търсете оправдания, за да избегнете рехабилитация, но се придържайте към него. Вероятно ще боли ще стигнете до първоначалното състояние много по-бързо, ако издържите тези болезнени упражнения и спазвате стриктните препоръки. Необходима е рехабилитация така че мускулите ви да не увисват по време на лечението и да не причинявате ново нараняване веднага след възстановяване. За това не позволявайте на наранената част на тялото да остане неподвижна.

Забави

Не следвайте правилото „възможно най-бързо“, тъй като възстановяването от контузия отнема време. Вие сте човек, а не робот. Ако поискате твърде много от тялото си, то ще се обърне срещу вас. Не рискувайте повторно нараняване и способността на организма да се възстановява с течение на времето. Вие правите грешка, дори ако незабавно ангажирате наскоро възстановената си позиция в интензивни тренировки. Слушайте тялото си и тренирайте бавно с възстановените части на тялото.