24.10. 2010 Захарите са изключително важен източник на енергия за нашето тяло, нашия градивен елемент и без тях мозъкът ни не би могъл да функционира.

захарта

isifa

Популярно от мрежата

Как да се отървем от запек и да прекалим? Добавете това към сутрешното си кафе! УАУ, този резултат

Багарова и Конвичкова на среща с принцесите: Юй, СНИМКАТА! Ще се усмихвате ЦЯЛ ДЕН!

Вики Ракова чува всички: Fíííha, тя добави СНИМКИ, на които изглежда. Трябва да видите това

Хванах съпруга на моя приятел в недоверие: РЕАКЦИЯТА му беше най-лошото нещо, което можеше да ми направи

Красивата Лусиа Била грее от щастие: Нейната любов Радек я изненада с ТОЗИ подарък. ОТ ТОВА ЩЕ ПУЩАТЕ!

Свързани статии

Не давайте на децата сладкиши, захарта ги лишава от важни минерали

Разбира се, всичко това е вярно, когато говорим за захари като въглехидрати, а не бели кристали, рафинирани от цвекло. От химическа и хранителна гледна точка ние разделяме захарите на прости (монозахариди и дизахариди) и сложни (олигозахариди и полизахариди).

За храненето и функционирането на целия ни организъм сложните, които се намират в богатите на нишесте храни, са важни и здравословни. - в зърнени култури, картофи, ориз, бобови растения. Тези храни трябва да съставляват важна част от ежедневното ни меню, поне 50, в идеалния случай 60-70 процента.

Дори не трябва да се отказваме дори от простите захари, съдържащи се в сладкиши, сладкиши или сладки напитки. Те обаче не трябва да съставляват повече от 10 процента от менюто ни. Те са непосредствен източник на енергия и насладата от добрата храна също не е за изхвърляне. И колкото по-активни сте, толкова повече тренирате, толкова повече можете да се отдадете на това.

Захар и енергия

Тук се прилага просто пряко съотношение, колкото повече захар получавате, толкова повече енергия получавате. Но ако не го върнете, захарта в тялото ви ще се превърне в мазнина и безкомпромисно ще се утаи точно там, където искате, и се нуждае от поне.

Различните храни и различните захари се усвояват от организма и се изгарят за различно време. Получавате енергия от прости захари много бързо, но тя също ще изчезне много скоро. По-специално някои видове сладки плодове са здравословно бързо гориво за тялото - например фурми, банани, сушени кайсии, стафиди.

Бобовите растения, овесените ядки, тестените изделия, картофите и ябълките са по-постоянен източник на енергия. Тялото ги усвоява по-бавно и черпи енергия от тях по-дълго. С много усилия или спортно представяне обаче лесно можете да посегнете към любимата си сладка, торта или подсладена напитка. Събужда ви веднага и изгаряте излишната захар бързо.

Захар и глад

Въпреки че можете бързо да утолите глада си със сладка храна, неприятното усещане ще се върне също толкова бързо. Захарта потиска апетита - ако детето ви яде малко сладко преди обяд или изпие чаша сладък сок, тогава чинията ще само, въпреки че преди малко беше гладен като вълк. Ако утолим глада със сладкиши между основните хранения, след кратко време ни се яде отново нещо - и отново нещо сладко.

Палачинките ще ви заситят бързо, но след половин час отново сте гладни. Същото важи и за други сладкиши и десерти. Освен това те се наричат ​​най-вече празни калории без хранителни вещества, фибри или витамини. От хранителна гледна точка най-големият риск от сладките храни е фактът, че те постепенно изтласкват други храни от менюто. и тялото ни получава само празни излишни калории вместо важни и здравословни съставки.

Захар и здраве

Дори и да не обичате сладкото, високият прием на захари от плодове, мед или мляко например може да ви създаде проблеми. Често причинява хронични вагинални микози. Пряката връзка между високия прием на захар и риска от сърдечни заболявания или диабет е проучена в много проучвания, но резултатите не са напълно ясни. Несъмнено обаче фактът, че сладките и сладките напитки са най-честата причина за кариес.

По-специално, лепкавите сладкарски изделия и сушени плодове съдържат много концентрирана захар, те се придържат към зъбите и по този начин удължават времето, когато се образува киселина, която уврежда зъбния емайл. Дъвка без захар намалява риска след всяко хранене - две или три дъвки, интензивно дъвчащи се в продължение на 10-15 минути, от една страна механично почистват зъбите и също така активират производството на слюнка, които отмиват вредната киселина.