Не само семейната топлина създава атмосферата на дома. Правилната температура на въздуха в помещенията също е изключително важна за вашето благосъстояние, особено сега, когато навън замръзва. Много хора обаче прегряват или отопляват апартамента недостатъчно, което е не само неикономично, но и вредно. Прочетете всички важни неща, които трябва да знаете за правилното, здравословно и икономично отопление. Сложете си капачките, да тръгваме.
Топлината не помага на топлината или студа
Не е добре да се стига до крайности при задаване на температурата. „Възприемането на температурата и студа е много индивидуално и превишаването на определени стойности се възприема от повечето хора като дискомфорт“, обяснява Олга Микланкова, професионален съветник от катедрата по хигиена на околната среда в Института за обществено здраве. За усещане за топлинен комфорт, т.е. състояние, при което човек не е нито прекалено горещ, нито студен, идеалният диапазон е от 19 до 21 ° C.
Според постановлението на Министерството на икономиката на Словашката република № 150/2005 Coll. той започва на 1 септември и завършва на 31 май на следващата календарна година.
Обърнете внимание и на температурната разлика между интериора и екстериора. През лятото в идеалния случай трябва да бъде от 7 до 8 ° C. Това обаче не е така по време на студове. "През зимата е много трудно да се определи температурната разлика между външната и вътрешната среда, тъй като навън може да има големи отрицателни температури, докато е необходимо да се спазват температурите в интериора в съответствие със законодателството", казва Oľga Микланкова. По този начин температурната разлика през зимата не може да бъде твърде ниска, но не може да бъде и твърде висока. Ще бъдете застрашени от топлинен удар и студ.
Всяка стая изисква различна температура
Какви температурни изисквания имат отделните стаи зависи от тяхното предназначение. Там, където развивате физическа или умствена дейност, имате нужда от по-малко топлина. „Установено е, че при по-високи температури, особено над 24 ° C, се наблюдава намаляване на умствената дейност“, каза Ленка Шрамкова от Института по обществено здраве за портала Pluska.sk. Горещата среда увеличава сърдечната честота, причинява прекомерна умора и липса на концентрация. Следователно в хола, където гледате телевизия, можете да имате повече топлина, отколкото в работния кабинет. Ако направите нещо физически напрегнато, като например измиване на пода или почистване, дори само 15 ° C ще бъде достатъчно.
Като цяло трябва да отоплявате банята най-много. Напротив, имате нужда от най-малко топлина в коридора, тъй като обикновено просто отивате в други стаи.
Детска стая: 21 ° C (през деня)
Спи ли лошо? Неправилното отопление също е виновно
Температурата в спалнята е много важна, тъй като влияе върху качеството на съня. Горещата среда може да затрудни заспиването. Освен това ни кара да се уморяваме, въпреки че сме спали достатъчно дълго. „Като цяло е по-добре, ако температурата в спалнята е по-ниска, което е подходящо за регенерацията на тялото. Процесите в организма се ускоряват и в същото време се укрепва имунната система ", обяснява Oľga Miklánková.
При по-ниски температури можете да се отпуснете по-добре, защото телесната температура спада естествено по време на сън. С настъпването на цикъла на съня тялото започва да се затопля, сигнализирайки на мозъка, че е време да стане. Ако обаче стаята е прекалено гореща, телесната температура няма да спадне достатъчно и може да имате проблеми със заспиването.
Знаете ли защо жените често са по-студени от мъжете? Виновна е генетиката. Жените поддържат повече топлина в средата на тялото и по-малко в крайниците. По този начин те могат да почувстват до 9 пъти повече студ на ръцете и краката си, отколкото мъжете. Напротив, те могат да издържат на много повече топлина от мъжете.
Възприемането на температурата се влияе и от други фактори. За нас е по-студено, ако изпитваме стрес или сме болни. Например преумората може да причини неконтролируеми температурни колебания. Различното възприемане на температурата също е обусловено от емоционалното състояние. Тъгата причинява усещане за студ, а щастието от своя страна причинява горещи вълни.
По време на сън обаче не е добре или е твърде студено, т.е. 16 ° C и по-малко. Телесната температура може да падне твърде много, в резултат на което тялото ще се опита да я повиши чрез стесняване на кръвоносните съдове, изпращайки сигнал до мозъка, че трябва да се събудим преди да приключи цикъла на съня. Това води до събуждане посред нощ и до нездравословен режим на сън. През твърде зимата защитните сили на организма срещу респираторни заболявания, т.е. респираторни заболявания, също могат да бъдат застрашени.
И така, каква е идеалната температура в спалнята? „Редица изследвания са склонни да достигнат 18 ° C, което е най-добрата температура за качествен и необезпокояван сън,“ казва Олга Микланкова.
Същото правило важи и за детските стаи. Въпреки че много родители са склонни да затоплят тази стая до по-високи температури, защото смятат, че е по-добре детето да е топло, отколкото студено, това не е вярно. Горещата среда не носи полза на децата през нощта, както на възрастните. Те също трябва да спят при температура 18, но не повече от 22 ° C.
Не тествайте телесната температура на бебето на крайниците, тъй като те обикновено са винаги по-студени. Опитайте, като докоснете областта на врата.
Ако искате наистина да контролирате температурните условия в детската стая, вземете температурен монитор или специални спални чували, които сменят цвета си в зависимост от температурата. Някои включват и термометри.
Температурата също влияе на влажността
Лошият сън не е единственото нещо, което може да доведе до неадекватна настройка на температурата. „Прекалено високата температура увеличава сърдечната честота, причинява повече изтощение и умора. Той също така подпомага отделянето на токсични вещества от строителните материали и вътрешността “, обяснява Олга Микланкова. Влажността също намалява с повишаване на температурата. Ако стойностите паднат под 30%, рискувате суха лигавица и кожа, сухота в очите или суха, дразнеща кашлица.
Напротив, твърде студената стая увеличава влажността. Стойности над 60 до 80% също водят до здравословни проблеми. „Студеният циркулиращ въздух може да причини различни проблеми с дишането, болки в синусите, запушен нос, главоболие, гръбначен стълб“, казва Олга Микланкова. „Ниската температура и високата влажност също причиняват кондензация на водни пари върху по-студените повърхности на помещението и последващо образуване на мухъл“, добавя експертът. Мухълът води до главоболие, алергии или, в краен случай, астма.
Правилната влажност трябва да бъде между 45 и 55%. Тези стойности са идеални и за стайни растения.
Можете лесно да измервате влажността, като използвате хигрометър. Можете да го купите във всеки магазин за електроника и няма да похарчите повече от 20 евро за него. В случаите на изключително висока влажност дори не се нуждаете от устройството. Забележете замъглените прозорци от вътрешната страна, влажните петна по стените или гореспоменатата плесен.
Ако установите, че влажността е твърде висока, десикантът ще ви помогне. Ако, от друга страна, влажността е твърде ниска, вземете овлажнител. Не забравяйте обаче да сменяте водата редовно. В него се размножават бактерии. Трябва да правите това всеки ден или на всеки два дни.
Още по-лесен начин за регулиране на влажността в апартамента е вентилацията. Въпреки това, за да не губите енергия от излизащата навън топлина, добре е да проветрявате внезапно през зимата: отворете широко прозореца за 5 до 10 минути. Намалете температурата на радиатора до най-ниското ниво.
Отделна статия за това как да се справите с влажността в апартамента можете да намерите ТУК
Влажността в апартамента също влияе на усещането за температура. Ако смятате, че пушите достатъчно и все още се чувствате студено у дома, нивата на влажност може да са твърде ниски. Колкото по-сух е въздухът, който имате вкъщи, толкова по-студено тялото ви възприема околната среда. Напротив, повишаването на влажността увеличава усещането за топлина. Това явление може да бъде и причина за прегряване или ниско отопление в домакинствата.
Освен охлаждане, някои климатици могат и да отопляват. Но дали е добро решение? Експертът Oľga Miklánková ще ви отговори: „С правилното оразмеряване според размера на помещението и изискванията за микроклиматични условия, с правилната работа, правилната поддръжка на климатичната техника, особено на филтрите, можем да кажем, че климатизацията не представлява риск за човешкото здраве. Здравните проблеми възникват поради лоша поддръжка на климатика, филтрите и вентилационните отвори, които трябва да се поддържат чисти. Ако филтрите не се поддържат правилно, те могат да причинят замърсяване на въздуха в климатизираните помещения. Болестите, причинени от климатизацията, са пряка последица от лошо поддържаното климатично оборудване. "
Как да спестите от топлина?
Топлината представлява 60 до 70% от разходите за жилище. Затова освен здравето е важно да се търсят и спестявания. Ако намалите температурата само с 1 градус по Целзий, преди да напуснете апартамента, можете да спестите до 6% от разходите. Честа грешка обаче е хората да изключват напълно радиаторите, което в крайна сметка има обратен ефект. Ако апартаментът се охлади напълно по време на вашето отсъствие, много повече енергия ще бъде използвана за претопляне, отколкото бихте похарчили по време на временно отопление на ниско ниво. Освен това строителната структура на апартамента също страда. Поради това е идеално температурата да се намали с 2 до 3 ° C.
Искате ли да научите повече за спестяване на топлина? Прочетете нашия по-стар блог
Също така се уверете, че не покривате радиаторите, например със завеси. Прекалено дългите завеси предотвратяват изтичането на топлина в стаята. Вместо това той избягва през прозореца. Но тези завеси, които имат правилната дължина, т.е. приблизително до плочата на перваза, имат обратен ефект. Те предотвратяват изтичането на топлина от стаята през прозореца и дограмата. Те също така гарантират, че студът, който от своя страна прониква през прозорците до дъното, тече директно към радиатора, а не във вътрешността. Правилната дължина на завесите, изработени от подходящ, идеално плътен и здрав материал или скрити щори, може да се погрижи за до четири процента икономия на енергия.
Поставете отразяващото алуминиево фолио в процепа между радиатора и стената. Фолиото гарантира, че топлината не прониква навън и не отскача обратно в стаята.
Друг начин да спестите пари за отопление е да се грижите за радиаторите. Трябва редовно да ги проверявате и обезкървявате. Това е така, защото въздухът в отоплителния кръг може да увеличи разходите с до 15%. Проблемът е и мащабът, който възпрепятства движението на водата и кара радиатора да не се нагрява достатъчно. Трябва да премахвате везната поне веднъж на всеки 5 до 10 години.