прекомерна

как да се храните, ако страдате от мелазма

Диетата и начинът на живот са тясно свързани със състоянието на вашата кожа и следователно нейните заболявания. Мелазмът или хиперпигментацията могат да бъдат пряко засегнати от това, което консумирате. Ето няколко съвета как да се храните правилно, ако страдате от тях.

В някои случаи диетата може дори да причини тези проблеми. Обработката на повърхността може да облекчи страничните ефекти като мелазма, ще се отървете от нея само когато премахнете причината за нея.

което причинява мелазма и хиперпигментация

За да се разбере връзката между диетата и мелазмата, е необходимо да се разбере какво причинява хиперпигментация. Мелазмата е възпаление, открито дълбоко в кожата, причинено от вътрешни и външни явления:

  • хормонален дисбаланс
  • хормонални промени по време на бременност и кърмене
  • контрацепция (хапчета, инжекции, пластири)
  • хормонална терапия, също естествена (прогестеронови кремове и добавки)
  • ВМС
  • високо кръвно налягане
  • проблеми с щитовидната жлеза
  • излагане на слънце
  • увреждане от слънцето
  • високи температури (вътрешни и външни)

Мелазмът започва с възпаление. Ако нямате дълбоко възпаление, горните фактори не трябва да причиняват мелазма и пигментация. Така че, за да победите мелазма, трябва да се отървете от ВЪЗПАЛЕНИЕТО.

как диетата ще ми помогне с това?

Мелазмът се причинява от дълбоко възпаление и правилният състав на диетата може да помогне за облекчаването му. Не е трудно да се отървете от възпалението, просто трябва да знаете как да го направите (и да го следвате редовно). Освен за облекчаване на мелазмата, това ще ви донесе цялостно подобрение в състоянието на кожата, по-бързо заздравяване, по-малко зачервяване, подобрена текстура и облекчаване на признаците на стареене.

идеална диета или какво трябва да се промени

Яжте истинска храна. Както вече посочихме, мелазмата се причинява от възпаление дълбоко в кожата. Това възпаление може да бъде причинено от всичко, което дразни и стресира тялото или го нарушава от равновесие. Некачествената храна, преработените храни, изкуствените подсладители, ароматизантите, оцветителите и други химически добавки не спадат към здравословната диета. Човек трябва да консумира истински, естествени, питателни и пресни храни. Затова започнете да се храните с диета, която съдържа полезни хранителни вещества за тялото, за да може отново да функционира правилно.

Това изглежда като просто и очевидно решение, но някои хора са толкова пристрастени към преработените храни и съставки, че не ги интересува как ще навредят на тялото и кожата си.

Яденето на истинска храна означава консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, месо, риба, яйца, билки и т.н. Вашата диета трябва да бъде свежа, идеално подготвена от вас, като се използват качествени съставки.

Храните, които причиняват възпаление и трябва да се избягват, са лоша храна, бързо хранене, консерви, преработени храни, напитки и съставки. Тоест всичко от чанта, консерва, кутия или бутилка вероятно се обработва. Ако храната идва от фабриката, тя съдържа химически добавки, ароматизанти или консерванти и не трябва да я ядете.

възпаление, причиняващо напитки

Не само преработените храни, но и напитките причиняват възпаление и осигуряват на тялото само минимални хранителни вещества. Ако наистина искате да излекувате тялото и кожата си, не пийте сода, пакетирани плодови сокове, енергийни напитки, сладки напитки, алкохол и кафе. Най-здравословният начин е да пиете чиста (филтрирана) вода, билкови чайове и прясно изцедени сокове.

не яжте храна, към която сте алергични или чувствителни

Звучи като излишен съвет, някои от вас наистина трябва да бъдат напомнени. Особено ако това е храна, която много обичате и не ви носи нищо добро. Консумирайки такива храни, можете да предизвикате възпаление, водещо до хиперпигментация. Решението е просто - избягвайте изобщо храни като тази.

намаляване на приема на въглехидрати

За много от нас мелазмата и възпалението се причиняват от хормони. Твърде много въглехидрати влияят на нивата на кръвната захар и причиняват хормонални колебания и дисбаланси. Ако развиете мелазма по време на бременност, кърмене, контрацепция, хормонална терапия или състоянието ви се влоши по време на менструалния цикъл, това е ясно свързано с хормоните.

Проверката на въглехидратите във вашата диета може да помогне за облекчаване на мелазмата или дори да се отървете напълно от нея. Намаляването на приема на въглехидрати (особено рафинирани) ще помогне за балансиране на нивата на хормоните и захарта в кръвта, като по този начин ще намали възпалителния процес в кожата. Трябва обаче да се има предвид, че въглехидратите са не само захар, но и нишесте в следните храни:

  • всички форми на захар и сиропи
  • брашно
  • сладкиши (хляб, сладкиши, бисквити, кифли, кифли, бисквити и др.)
  • тестени изделия и юфка
  • картофен чипс
  • сладкарски изделия
  • пустини
  • оризови сладки и бухнали зърнени храни
  • зърнени храни
  • сода и газирани напитки
  • алкохол
  • плодова лимонада
  • подсладени напитки (енергийни напитки, подсладено кафе и др.)

Ако консумирате дори само една/две от тези храни на ден, направете почивка. Резултатите ще дойдат след няколко седмици и ще си заслужават. Ако не ги консумирате и все още имате мелазма, фокусирайте се върху здравословните въглехидрати във вашата диета и постепенно ги намалявайте. Такива храни са:

  • плодове (манго, папая, банани, грозде, ананас и др.)
  • зърнени култури (царевица, ориз, пшеница, елда, киноа, кускус, пшеница и др.)
  • брашно (пшеница, ориз, картофи, маниока, царевица, елда и др.)
  • бобови растения (грах, леща, боб и др.)
  • кореноплодни зеленчуци (картофи, цвекло, моркови, тикви, тикви, сладки картофи и др.)
  • подсладители (мед, кленов сироп, палмова захар)

Разбира се, всички тези храни са здравословни, но ако страдате от мелазма и вече сте елиминирали всички въглехидрати без резултат, намалете консумацията им и наблюдавайте кожната реакция. Причината може да са изброените по-горе храни, които ядете почти всеки ден.

кога ще дойдат резултатите?

Не очаквайте резултати за една нощ. Зависи от вида мелазма, но в повечето случаи ще усетите промяната след месец. Ако сте бременна или кърмите и страдате от мелазма, не се препоръчва намаляване на приема на въглехидрати. Изхвърлете преработените храни и приемайте въглехидрати в здравословната им форма, които са от съществено значение за правилното развитие на детето. След раждане и кърмене, когато хормоните ви също се успокоят, можете да опитате да намалите приема им и да видите дали състоянието ви се подобрява.

кои храни трябва да се консумират в по-големи количества?

В допълнение към намаляването на приема на въглехидрати е необходимо да се увеличи приемът на полезни храни, съдържащи антиоксиданти. Те намаляват възпалението, насърчават обновяването на клетките и предпазват кожата от увреждане на свободните радикали. Днес ние сме постоянно изложени на замърсяване и силни UV лъчи. Нуждаем се от възможно най-голяма вътрешна и външна защита. Ключът е в антиоксидантите, които в идеалния случай получаваме от естествената диета.

Както знаете, увреждането от слънцето и излагането на UV лъчи влошават мелазма. В допълнение към защитното облекло, слънцезащитните продукти и престоя на закрито през обедните часове, консумацията на антиоксиданти и следните вещества е подходяща защита:

  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • Витамин А
  • Ресвератрол
  • Флавоноиди
  • Бета каротин
  • Ликопен
  • Лутеин
  • Селен

храни, богати на антиоксиданти:

  • Плодове (боровинки, боровинки, къпини, малини, нар, драконови плодове/питайя и др.)
  • Бобови растения (леща, боб, какаови зърна и др.)
  • Зеленчуци (домати, лук, артишок, червено зеле, цвекло и др.)
  • Зеленолистни зеленчуци и билки (зеле, спанак, зеле, артишок, кориандър, мащерка, босилек и др.)
  • Подправки (куркума, канела, карамфил, кимион, джинджифил и др.)
  • Ядки (пекан, бразилски, орех, лешник и др.)

Най-лесният начин да разберете, че храната е богата на антиоксиданти, е да погледнете цвета й. Колкото по-тъмен е (както при дивите боровинки или куркума), толкова повече антиоксиданти ще съдържа.

За да се отървете от мелазмата, комбинирайте намаляване на приема на въглехидрати с увеличаване на приема на антиоксиданти в идеално нискогликемични храни. Тоест, консумирайте повече зелени зеленчуци, цветни зеленчуци, подправки, билки, плодове, ядки и бобови растения. Храни като моркови или цвекло съдържат много естествени захари, така че е необходимо да ги консумирате в малки количества. Ако обичате прясно изцедени сокове, не пийте моркови, цвекло или ябълка, по-скоро кил, краставица или целина (това е голяма разлика!).

Ако обмисляте хранителни добавки, съдържащи антиоксиданти, не ги препоръчвам. Изберете гореспоменатите храни, те са по-ефективни и по-безопасни. Нямаме достатъчно знания за това как се усвояват отделните хранителни добавки и какъв ефект имат върху черния дроб и бъбреците.

Промяната в диетата е довела до подобряване на мелазмата?

Много хора са преживели драстично намаляване на хиперпигментацията след промяна на диетата си. Ако също сте означили промяната, не забравяйте да продължите с новия режим. Не спирайте само защото виждате подобрение. Състоянието ви може да се влоши отново. Много е вероятно, ако подобрите диетата си, начина на живот и грижата за кожата, промяната ще дойде и ще си заслужава.

Използвайте целогодишен серум, съдържащ витамин С и Oxyresveratol. Оксиресвератролът (Oxy-R ™) много ефективно помага да се сведе до минимум прекомерната пигментация на кожата, унифицира тонуса на кожата и подобрява цялостния вид на увредена от слънцето кожа.

Избелващ серум за баланс на бялото

Ултра депигментационен серум за баланс на бялото

Продуктът е нова версия на оригиналния продукт White Balance Click Oxy-R обогатен с 20% витамин С и екстракт от куркума. Имате ли грозни пигментни петна по лицето или ръцете си? И бихте ли искали да ги намалите видимо само за 2 седмици? Или просто искате да им попречите да формират и изравняват тена на кожата ви? Новият серум за депигментация е идеален за всички вас.